Re Tyer Dieta fuzzy

Buna ziua. Care cârnați are 85% carne?

Note10 + 256GB, Note9 512 GB + DEXII + Active 2/44 + VR324 ** XsMax 256GB + ceas4 LTE ** iPad PRO10.5 256GB 4G ** VIDEO: DJI Osmo Pocket & Mobile 3 ** DRON: Mavic AIR FMC, * * MUZICĂ: FIIO M11 + FH5, Sharling M1, DragonFly Cobalt ** CAP: AKG545,845BT, BOSEQC25, Audeze LCD2, Sony WH1000XM3, Focal s.Clas, Grado SR80e

răspunde la mesajul Maxximus # 1

În mezelurile din Frankfurt sau Viena în LIDL. Este scris pe spate, nu știu care este 2x4 într-un pachet! da-mi vreo 3 portii.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 2

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Înălțimea nu este indicată nicăieri?
Oh, și scoateți mașina de răsucit pentru că vă lărgește șoldurile!

Este bine că vă mișcați, faceți deja mai mult de una sau două persoane în această mică lume.

Dacă luați un sfat: lăsați decolteul în p *, în schimb, petreceți acest timp pe cardio și creșteți în el, veți pierde în greutate pe măsură ce se îmbunătățește. Mușchiul abdominal va apărea atunci când grăsimea se va desprinde, nu din faptul că sunteți burta în sus.

Haide!

răspunde din nou la mesajul meu # 4

+SB93:
Vă mulțumim pentru sfaturi. Îmi voi scrie înălțimea imediat.
De fapt, am spus aceste informații despre despărțire, dar încă scade deocamdată, aș dori, de asemenea, să am puțin mușchi în burtă. astfel încât ieri, de exemplu, nu mai am indicii.
Dar știu că se poate lărgi.
Poate ar trebui să fac o fotografie acum, pentru că nu am făcut-o până acum. opinie?

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 6

Ascultă, fii sigur că îți faci o poză oricum - fără supărare - nimeni altcineva nu este curios. unu înainte dupăRe, totuși, va fi disponibil oricui în 5-6 luni dacă rezultatul este vizibil .

Mușchiul abdominal nu se va epuiza niciodată, la fel ca orice mușchi. Nu vreau să aveți o intervenție chirurgicală, după care nimic nu vă doare atunci când vindecarea dvs. este doar mușchii abdominali (mama mea a avut acest tip de operație). A spus omul acela folosește-ți mușchii abdominali pentru fiecare mișcare, fiecare clipă îl rănea. Prin urmare, este cel mai ușor să-ți „păstrezi” mușchii abdominali, deoarece din motivele menționate mai sus, îi antrenezi în fiecare zi, cu fiecare mișcare. Este nevoie de un maxim de avantaje pentru a fi cu adevărat estetic pachet de șase (opt).

răspunde la mesajul lui Tyer # 3

Mulțumiri.
Poate cineva știe despre lucruri care nu conțin nitriți (conservanți) ?
Sunt și pe această temă.

Da, obiectivele noastre sunt diferite, dar ambele necesită voință și determinare. Îmi doresc mult! Ceea ce experimentați pentru voi va fi real, oricine sfătuiește orice.

Pornind de la recomandări și un articol, am trecut la cardio timp de 30 de minute la 7,0 km/h și răsucire + ridicare picioare.
A fost misto.
Și ieri am cumpărat calciu și un protector pentru articulații.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 10

Haide, decizie corectă!

Raport că s-a întâmplat ceva.
Deși am reușit să-mi scurt greutatea cu încă 1,3 kg într-o lună, forma mea nu s-a schimbat în direcția corectă. așa că nu pot decât să sper că direcția corectă va urma din nou în luna următoare.
Am făcut o fotografie, așa că va fi o comparație. ATUNCI.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Ei bine, am făcut câteva modificări la recomandarea lui KissJenő. bolnav. chiar sg
Așa că am pus divizarea și cardio la sfârșitul antrenamentului.
Încep cu spatele, deoarece acesta este mușchiul meu mai slab.
Am început să practic părți ale amânării, pentru că asta ar trebui să fie doar amânare. Vom vedea.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Astăzi am trecut limita psihologică de 93 de lire sterline

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Ei bine, atunci este timpul să vă actualizați puțin:

Continuând o dietă, păstrez aproximativ 1-1,5 kilograme pe lună.
Deși tocmai a sosit miki-ul și 80.000 de bomboane de ciocolată, încă mă mișc

În prezent am 92,3 lire sterline

De asemenea, mi-am schimbat puțin antrenamentul, am citit, am urmărit puțin Kiss Jenő și Vörös Zolit.
Acesta este rezultatul:

Presiunea de culcare: 15x55 12x55 10x55 8x55
Presiune la 30 de grade: 10x45 8x45 8x45 8x45
Depozitare: 4x10x17

Ridicare laterală cu frânghie: 15x10 15x10 15x10 13x10 20x5
Ridicare înainte: 4x15x10

În mișcare: 13 8 6
Triceps cu frânghie: 25x30 25x35 17x40 snur x45
Triceps cu tija: 50x20 40x25

Mașină Twister: 3x400
Ridicarea cotului ridicată: 23 17 11

3,48 km jogging în 30 de minute

Întindere: Întărire
Trageți în sus: 20x25 10x45 10x45 7x45
Glisare alternativă: 18x45 13x45 11x45 8x50
Hiperbending: 30 20 15
Canotaj de jos: 18x55 14x60 12x65 10x70

Squat: 4x20x25 (efect Zoli Roșu. Executat corect. NU MĂ SIMT COMBJAIIIIM)
Vițel: 4x15/picior

Biceps cu o singură mână: 20x10 18x10 25x10 13x10
Cu tija biceps: 30x20 25x25 17x30 v3tkőzőx35

Ridicarea cotului ridicată: 23 21 12

4,07 km jogging în 35 de minute

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Atunci o iei în serios. Fac în mod similar, nu atât de strict. Nu am auzit de acea baghetă cu conținut redus de carbohidrați cu lidl și mă voi uita acolo pentru că problema mea este că nu-mi place să mănânc nici o pâine, deoarece este plină de carbohidrați.

Răspundeți la mesajul nr. 16 al kmisi99

În principiu, există și Fabrica și ceva în care se frământă și se coace acolo.
Cred că este mai lin și mai slab ceea ce s-a făcut acolo. Desigur, este mai proaspăt și trebuie să-l aduc acasă cald.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 17

Acesta este un lucru obligatoriu. Când mănânc ceva pentru care pâinea este esențială, mănânc întotdeauna astfel de pâini brune cu un gust prost pe care doar le îngrășez.

Ei bine, este Crăciunul. Am încercat să fiu atentă la mâncare, am fost acasă pe 24, mama și cu noi am copt salcii.
Meniul:
- Supă de somn
- Pruneți pieptul de curcan cu sos de prune, orez de stafide și sos de sită
- Piept de pui umplut cu brânză și broccoli
- Somn înfășurat în varză

Cred că cu acest meniu puteți păstra destul de mult diapozitivul, dar a doua zi a venit supa neagră.

La prietenele mele, câteva felii au fost coapte în decurs de 1 oră de la sosire, un pic bejgli și, bineînțeles, a venit prânzul. Ceea ce nu era gazos, bulion, omletă, orez, salată franceză. Apoi cina, apoi și fursecurile, apoi a doua zi cu totul în avans

Linia de fund, antrenamentul a fost foarte ratat după 3 zile, dar ieri am reușit în cele din urmă să cobor în cameră (camera era deschisă) și am constatat că au venit 1,4 kg față de luni. atât de mult pentru Crăciun.
Mai am 7 zile de lucru și, așadar, cu 0,9 kg în urmă.
Ceea ce cred că este bine oricum.

Ei bine, să vedem. Voi face check-in vineri.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 19

Ei bine, atunci a venit din nou ziua de măsurare.
Am exprimat surpriza.
Rămân în urmă în greutate, dar rezultatul a fost destul de bun oricum.
Ei bine, să vedem:

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

răspunde la mesajul lui Tyer # 20

Sună destul de bine

Dreptul de a fabrica o invenție electrică este de vânzare! Érd: priviben!

răspunde la mesajul lui Dumnezeu Vazzeg # 21

Mulțumiri. Sper ca impulsul să rămână
(Nici eu nu m-aș fi așteptat la cuvinte de laudă de la tine, așa că cade și mai bine)

Care încă lipsește.

Crăciun bastard și Revelion.

Tyer - Honor 10 - @ 8.1.0.120

Schimbarea planului de instruire.

Presiunea de culcare: 15x60 11x60 8x60 7x60
Presiune 30 grade: 11x20 10x20 10x20 8x20
Depozitare: 4x10x17

Presiunea gâtului: 12x13 10x13 9x13 8x13
Ridicare laterală cu frânghie: 20x10 20x10 20x10 17x10 20x5
Ridicați înainte: 20x10 20x10 15x10

Deplasare: 1510 8
Triceps cu frânghie: 30x35 15x40 14x40 șnur x45
Triceps cu tijă: 38x25 23x30

2x12 p HIIT (7.)> 3,5 km

Întindere: 8 7 5 4
Hiperbending: 40 35 30
Tragerea gâtului: 15x55 13x55 11x55 9x55
Canotaj cu o singură mână: 20x30 18x30 17x30 15x30

Ghemuit: 20x50 20x55 18x60 15x65
Dispozitiv de tensionare a coapsei: 15x35 12x40 12x40 9x40
Vițel: 4x15/picior

Biceps cu o singură mână: 20x13 15x13 12x13 10x13
Biceps cu tijă: 30x25 23x30 15x35 dezbrăcatx40