Reabilitare după infarct miocardic

Reabilitarea după un atac de cord este un program personalizat, în mai multe etape, conceput pentru a ajuta pacientul să revină la viața de zi cu zi cât mai curând posibil și să reducă riscul de viitoare probleme cardiace, să crească șansele de supraviețuire.

Programul de reabilitare cuprinde mai multe etape.

Activitate fizica

Exercițiile fizice întăresc mușchiul inimii, ajută la pierderea în greutate, la îmbunătățirea energiei și a dispoziției, scade tensiunea arterială, îmbunătățește nivelul colesterolului. Reabilitarea cardiologică recomandă mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul, înotul. Puteți face antrenament cu greutatea forței pentru a crește forța musculară, masa musculară și flexibilitatea.

La compilarea programului de formare, se iau în considerare gravitatea infarctului, nivelul de antrenament și starea de sănătate. Scopul este treptat, de 3-4 ori pe săptămână pentru 30 de minute de exerciții. Implicați membrii familiei, mergeți regulat, jucați-vă cu copilul, nepotul!

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în timpul exercițiului:

Respirație care durează mai mult de 10 minute
dureri în piept sau dureri în braț, gât, maxilar, stomac
ameţeală
piele palidă sau pătată
bătăi cardiace foarte rapide/neregulate
transpirație rece
greață/vărsături
slăbiciune/leșin
umflarea piciorului

De asemenea, puteți încerca sexul treptat la 3-4 săptămâni după un atac de cord. Dacă partenerul este în frunte, actul este mai puțin împovărător pentru organizația dvs.

Dieta prietenoasă cu inima

O dietă prietenoasă cu inima scade tensiunea arterială și colesterolul, îmbunătățește digestia. Orice dietă care favorizează consumul de fructe și legume, cereale integrale și carne slabă, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o astfel de. Este important să reduceți aportul de sare și, de asemenea, să consumați mai puține alimente pre-procesate și rafinate.

Consumați grăsimi nesaturate (ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de avocado) și acizi grași Omega-3 (nuci, semințe de in, pește), evitați carnea grasă și alimentele prăjite în ulei/grăsime!

Gustare pe legume, fructe și semințe între mese! Acest lucru ajută la menținerea greutății ideale, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Cereți dieteticianului dvs. să vă ajute să vă planificați dieta. Reduceți factorii de risc!

De obicei, vă puteți întoarce la muncă la 1-3 luni după un atac de cord, dar aveți grijă să reduceți factorii de risc din viața dumneavoastră.