Fără infarct miocardic, fără accident vascular cerebral - posibil cu o dietă sănătoasă!

infarct

Un stil de viață sănătos reduce semnificativ riscul diferitelor boli de inimă. Acest lucru a fost dezvăluit în două studii efectuate de cercetători suedezi efectuate cu un total de 50.000 de participanți. De exemplu, subiecții care au mâncat sănătos, au făcut exerciții fizice în mod regulat, au băut puțin alcool, nu au fumat și au o greutate corporală normală au putut să-și reducă riscul de infarct cu aproape 90%.

Sănătatea este o funcție a stilului de viață

Afirmația că un stil de viață sănătos nu contribuie deloc la sănătatea noastră apare din nou și din nou. Între timp, oamenii de știință din întreaga lume oferă dovezi aproape zilnic că sănătatea este strâns legată de stilul de viață al unui individ.

Poate că este vorba despre dezvoltarea unor noi obiceiuri cu lupte. După muncă, mulți preferă să ajungă la o masă gata preparată bogată în grăsimi și zahăr și să se sprijine pe canapea, mai degrabă decât să pună mai întâi pantofii de alergat și apoi să gătească chiar din legume proaspete.

De asemenea, durează trei luni până când corpul uman se obișnuiește cu noul. Totuși, cel târziu, toată lumea poate afla că, cu un stil de viață sănătos, se simte cu adevărat mai sănătoși.

Aceasta nu este o percepție subiectivă. De exemplu, două studii efectuate de cercetători de la Institutul Karolinska din Stockholm arată că bărbații cu un stil de viață sănătos au un risc cu 90% mai mic de atac de cord.

Prevenirea atacului de cord cu dieta

În primul studiu, echipa de cercetare a evaluat datele de la 20.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani. Participanții au fost monitorizați timp de 11 ani și întrebați despre obiceiurile lor de viață. Participanții au răspuns la întrebări legate de nutriție, exerciții fizice, consumul de alcool și nicotină și circumferința abdominală.

Analiza datelor a arătat că fiecare dintre acești factori a avut o influență decisivă asupra riscului de infarct miocardic. Persoanele cu cel mai sănătos stil de viață erau cu 86% mai puțin expuse riscului decât cele care nu duceau o viață sănătoasă în niciun fel.

Cercetătorii au evaluat dieta variată ca fiind sănătoasă, cu multe fructe, legume și leguminoase, dar puțină mâncare de origine animală. Cantitatea dorită de exercițiu este de 40 de minute de alergare sau ciclism pe zi. Circumferința abdominală nu trebuie să depășească 95 cm.

Dar participanții care nu au îndeplinit toate criteriile enumerate au beneficiat și de aspecte sănătoase ale stilului lor de viață. De exemplu, o dietă sănătoasă cu consum moderat de alcool a redus deja riscul de infarct cu 35%.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Un stil de viață sănătos previne accidentul vascular cerebral

Un grup similar de cercetători care a urmărit 30.000 de femei suedeze timp de 10 ani în medie și a fost întrebat despre factorii menționați mai sus a ajuns la o concluzie similară. Datele de la femeile cu vârsta de 60 de ani în medie au fost evaluate pentru accident vascular cerebral. S-a constatat că un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul și aici.

În timp ce din 10.000 de femei care nu au pus accent pe alimentația sănătoasă, 43 au avut un accident vascular cerebral ischemic, din 10.000 de femei care au mâncat sănătos, acest număr a fost doar 28. Doar dieta a redus deja riscul cu 13%.

Se estimează că AVC ischemic reprezintă 80-85% din AVC. În această boală, un cheag de sânge blochează un vas de sânge din creier, lăsând anumite zone fără a obține suficient oxigen. Femeile care au analizat toți cei cinci factori ai unui stil de viață sănătos și-au redus riscul de accident vascular cerebral ischemic cu un total de 54%.

Așadar, merită chiar să facem mici modificări ale stilului nostru de viață pentru sănătatea noastră!