Reabilitare tardivă după infarct

Infarctul miocardic este una dintre cele mai periculoase boli ale timpului nostru, deși medicina a făcut pași mari în vindecare. Activitățile de vindecare includ, de asemenea, reabilitarea, adică ajutarea pacientului înapoi la viața de zi cu zi, astfel încât să poată fi din nou un membru util al familiei și al locului de muncă. Cu toate acestea, succesul depinde și de pacient: el trebuie să-și transforme viața până acum.

Ei pot afla despre ce trebuie să facă în timpul fazei de recuperare, adică de la a 3-a lună după infarct până la sfârșitul vieții lor. Cuvântul cheie pentru aceasta este exercițiul, și anume antrenarea mușchiului inimii cu exercițiile potrivite.

Cele mai importante beneficii ale antrenamentului:

îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchiului inimii,
tensiunea arterială scade, ritmul cardiac în repaus și în timpul lucrului,
starea de spirit se îmbunătățește,
scade colesterolul.

Tipuri de mișcări utilizate

Un set versatil de exerciții care poate fi făcut în interior, în aer liber, singur sau în grup. Gimnastica ar trebui să fie o formă de încălzire înainte de tipurile de antrenamente descrise mai jos.

2. Mers: oamenii folosesc această mișcare cât se poate de naturală pentru a începe un antrenament. Acestea vor funcționa mai bine pe drumuri moi, ierboase, zgură flexibilă și sunt, de asemenea, o locație mai favorabilă pentru îmbinări decât cele din beton. Timpul optim este de aprox. 40 de minute, ceea ce merită să „mergi în jos” în două reprize. Desigur, la început pe teren plat în ritmul mersului confortabil. Mai târziu, pe măsură ce starea se îmbunătățește, ne putem crește viteza, putem încerca terenuri montane de vale, putem reduce sau elimina timpul de odihnă.

3. Alergare: puteți alerga oriunde, nu este legată de sex sau vârstă. Producția poate fi dozată foarte bine și poate fi personalizată. Pe lângă mușchi, are și un efect benefic asupra inimii, circulației și respirației. Nu vă speriați, nu trebuie să vă gândiți la curse, ci doar la jogging lent. La început, alergă timp de 1-1 minute în aproximativ 5-6 trepte, în timp ce te relaxezi pentru o plimbare de 1-1 minute. Reduceți numărul de odihnă de la o săptămână la alta până când ați făcut jogging timp de 10-12 minute la rând!

4. Înot: poate fi o modalitate foarte bună de a încărca dacă putem înota și există o piscină bună în apropiere.

5. Ciclism: în reabilitarea bolnavilor de inimă, îl recomandăm persoanelor care pot rezista deja bine la sarcină.Putem merge cu bicicleta cu bicicleta sau în aer liber. Sarcina favorabilă ar trebui să fie de 3 ori pe 3 minute de acționare ușoară. Merită să ne măsurăm ritmul cardiac la fiecare 3 minute. Dacă ritmul cardiac se stabilizează, nu răsare prea mult și efectuați fără efort, vă puteți crește și mai mult sarcina. Scopul nostru ar trebui să fie o plimbare neîntreruptă cu 12 minute cu bicicleta, apoi să o creștem cu 1-2 minute pe săptămână timp de 20 de minute. Atunci nu mai este durata, ci viteza care trebuie crescută. Evitați exagerările!

6. Antrenament autogen: Antrenarea sufletului.

Un atac de cord afectează nu numai inima, ci întreaga personalitate. Antrenamentul autogen este o metodă care poate fi utilizată pentru a schimba starea de spirit. Este cel mai eficient dacă un psiholog calificat conduce într-un format de grup. Dar poate fi, de asemenea, stăpânit și realizat individual. Esența metodei este „privirea spre interior”, adică nu privim lumea exterioară, ci pe noi înșine. Ritmul, profunzimea, etanșeitatea și relaxarea mușchilor noștri sunt centrul atenției noastre. În acest fel ajungem la un calm interior, care are și un efect asupra stării noastre fizice. Vindecarea noastră poate fi scurtată, mai completă și mai eficientă.

Sperăm că planurile și tipurile de formare descrise mai sus au câștigat și vor fi testate în practică în programul nostru de reabilitare organizat de Departamentul de Cardiologie Győr și Asociația Inimii în viitorul apropiat.