Recomandare de carte -Puterea vindecătoare a respirației

Categorie: & nbspBlog, Sănătate 26-10-2017 Comentarii: Nu există comentarii

Ce zici să spun că ai ceva care are putere de vindecare, îl ai mereu și nu ai epuizat niciodată? Această oportunitate de vindecare este respirația dvs. și vă oferă posibilități nedescoperite.

Dacă doriți o viață lungă și sănătoasă sau dacă suferiți de o boală a civilizației (supraponderal, hipertensiune arterială, diabet etc.), vă recomand cu tărie să citiți cartea Ferenc Miklós Barna.

„Cauza tuturor durerilor și bolilor cronice este lipsa celulară de oxigen.” Dr. Arthur C. Guyton Manualul de fiziologie medicală - cel mai bine vândut manual de fiziologie universitară din lume

Indiferent de starea dvs. actuală, o puteți conjura și mai bine cu respirația conștientă. În plus, nu este atât de multă magie.

Suntem cu toții de acord că fără aer nu am putea supraviețui mult. Inteligența infinită a corpului nostru asigură că un flux constant (inhalare și expirație) le oferă aer dătător de viață.

Cu toate acestea, puțini știu deja importanța respirației atente.

Celulele noastre ne oferă cea mai abundentă și de calitate aprovizionare cu oxigen. Acest lucru necesită două lucruri: aer curat, respirație conștientă - exerciții de respirație.

Ce este în neregulă cu respirațiile automate (autosuficiente)?

Ceea ce de obicei nu funcționează cu el:

ritmul respirației
ratele de inhalare și expirație
lungimea pauzelor respiratorii
locul de respirație din interiorul pieptului
cantitatea de aer inhalată și expirată
cu loc de inhalare și expirație (nazală sau orală)

Când respiri superficial, adică pur și simplu lăsați să se întâmple de unul singur, în timp ce celulele dvs. obțin oxigen și scapă de dioxidul de carbon produs în timpul schimbului de aer, dar acesta este doar suficient nutrienți pentru celule, doar scapă de el. De fapt, de-a lungul timpului, vor începe să protesteze în mod vizibil, ne servindu-vă la fel de satisfăcător ca înainte. Celulele obosesc din cauza lipsei de oxigen. Țesuturile și organele își desfășoară rutina zilnică încet, cu doar jumătate de abur. Drept urmare, organele noastre sunt uzate și îmbătrânirea, care este exprimată atât de mult de toată lumea, este, de asemenea, asociată cu boli.

Este comun să auzim că bolile bătrâneții sunt inerente vieții. NU ESTE! De fapt, este legal ca, dacă nu aveți grijă de corpul dumneavoastră, acesta va depune factura. Este atât de simplu. Corpul tău are multe nevoi și trebuie să ai grijă de ele sub mai multe forme. Una dintre acestea este respirația adecvată.

Ați auzit că majoritatea oamenilor nici măcar nu respiră, ci doar puf? Din păcate, așa este.

Ce se întâmplă atunci când există suficient aer și calitate în corpul tău?

Apoi, există doar Canaanul. Celulele se bucură de abundență și mulțumesc.

dacă este necesar, tensiunea arterială este redusă
starea sistemului vascular se îmbunătățește
dacă este necesar, începe pierderea în greutate
vor exista mai multă energie, rezistență și rezistență
capacitatea de regenerare este îmbunătățită
articulații mai sănătoase
mai puțin pofta de mâncare
temeri în declin, griji
crește capacitatea sângelui de a transporta oxigenul
simptomele alergice sunt reduse
o mai mare liniște sufletească în viața de zi cu zi
nevoia de somn scade
afecțiuni ale căilor respiratorii superioare mai puțin frecvente
se așteaptă ca speranța de viață să crească

Dacă vreunul dintre rezultatele de mai sus vă este de dorit, cartea este cu siguranță pentru dvs.

Cum poți obține tot acest bine?

Secretul se găsește în exercițiile de respirație. Înainte de a începe cu ce înseamnă asta, permiteți-mi să vă fac să vă simțiți și mai mult ca ei.

Exercițiile regulate de respirație au un efect pozitiv asupra întregului corp. Acestea stimulează sistemul imunitar al organismului, astfel încât sănătatea corpului se îmbunătățește.

Simptomele neplăcute care pot dura o perioadă scurtă de timp (câteva ore până la 2 zile) pot apărea ca un început de detoxifiere. Acestea pot include oboseală, transpirații mirositoare și urină, simptome de răceală).

Revenind la efectele pozitive, bunăstarea se îmbunătățește, pielea devine mai clară, corpul se regenerează mai repede după o posibilă boală, își dorește hrană mai sănătoasă, mai multă energie, echilibru mental, vitalitate crescută.

Sunt rezultate destul de convingătoare, corect?

Am menționat mai sus, cu toții nu putem avea dreptate cu privire la respirația noastră.

Acum să vedem cum este respirația sănătoasă în repaus.

frecvența respiratorie pe minut este de 10-12 sau mai mică
respirația are loc exclusiv prin nas
inhalarea este puțin mai scurtă decât expirația
expirația are loc fără tensiune musculară
nu se aude
pieptul rămâne aproape nemișcat, mișcarea abdomenului este mai mare
pauza de control (o să scriu imediat) a măsurat 40 de secunde dimineața sau mai mult
cantitatea de aer inhalată pe minut este de 5-6 litri sau mai puțin
există o pauză respiratorie de 3 sau mai multe secunde între expirații după expirație

Nu vă faceți griji, nu trebuie să săriți totul la început! Începeți prin a observa 1-2, apoi, atunci când vă descurcați bine, adăugați una dintre următoarele considerații.

Cum să determinați care este funcția dvs. de respirație actuală?

Aici intră în joc pauza de control deja menționată, a cărei valoare reflectă starea dvs. actuală. Cum să se măsoare? Respirați complet în mod natural, fără niciun efort. După o respirație atât de normală (inspirați apoi expirați), țineți aerul înăuntru. Atenţie! După expirare și numai până la următoarea inhalare este la fel de intensă ca înainte de pauza de control! Adică, nu merită să te îneci, dar nici măcar cu sete!
Este recomandabil să țineți nasul cu mâna în timpul măsurării pentru a nu vă prinde.

Care crezi că este această valoare pentru persoana europeană medie? Între 15-25 de secunde. Și ce ghiciți, cât a fost al meu când l-am măsurat prima dată? 8 sec. Am fost socat. Fac sport de la 10 ani, practic yoga în fiecare dimineață de 10 ani. Numai după diagnosticarea irisului, celulele mele nu erau bogate în oxigen. Adică am spațiu de îmbunătățit. Dar eu sunt genul asortat, mai ales când vine vorba de sănătatea mea. De când îmi cunosc mintea, programul îmi rulează în cap: trăiesc sănătos de cel puțin 99 de ani. Așa că am de lucru. Sunt bucuros să termin și să ascult semnele din corpul meu.

Ghid

În carte veți găsi o descriere detaliată a fundalului fiziologic, raționamentul înainte și înapoi, căutați-le dacă sunt importante pentru dvs.

Ceea ce este foarte important pentru mine este că autorul menționează multe practici de respirație diferite (Ferenc Miklós Barna), dintre care puteți alege după bunul plac. La urma urmei, repet, nu este necesar să aplicați toate exercițiile, pentru a face ceea ce este potrivit pentru dvs.

Totuși, ceea ce este esențial este practica regulată și persistentă. Și aceasta este singura verigă slabă din acest lucru. Pentru că privește în jurul cunoștințelor tale, cine își trăiește rutina zilnică de sănătate? Fii primul sau chiar mulți dintre ei! Dacă vrei să trăiești mult și sănătos, aceasta este o rețetă.

Care este puterea imensă a metodei?

O puteți face oriunde: în autobuz, pe o plimbare sau în timpul lucrărilor casnice.

Puteți îmbunătăți efectul cu instrumente, veți găsi, de asemenea, o descriere și un ghid.

Etapele practicii sunt, de asemenea, treptate, construindu-se unul pe celălalt.

Un pas după altul.

Primul pas este de a învăța respirația nazală. Nu v-ați gândi la cât de mult beneficiați de acest lucru. Potrivit autorului, gurile noastre nu au fost inventate pentru respirație. Pe baza argumentelor tale, înțeleg de ce.

Al doilea pas este postura, care nu este altceva decât o coloană vertebrală dreaptă. Este ușor de văzut de ce calea aerului este mai ușoară în acest fel.

Al treilea este respirația abdominală. Se poate spune că acest lucru trebuie, de asemenea, conștientizat ca un bun obicei. Când respirați, abdomenul, nu pieptul, ar trebui să se ridice.

Al patrulea pas este respirația reținută. Merită să urmați implementarea acestuia conform instrucțiunilor exacte. Există contraindicații, nu intrăm în practică pentru anumite boli.

Ce credeți că este o nouă descoperire sau o mare oportunitate cunoscută de mult timp?

Desigur, efectele vindecătoare ale respirației sunt cunoscute de mii de ani. Este prezent în multe culturi. Gândiți-vă doar la cultura indiană yoga, al cărei element definitoriu este respirația totală. Budismul tibetan necesită și unele practici de meditație în timpul reținerii respirației. Tai-chi și chi-kung, de asemenea, respiră mult. Citind despre acestea, vă puteți extinde în continuare cunoștințele despre respirația adecvată.

În sfârșit, ca ajutor suplimentar, acesta poate fi găsit ca o apendice la carte CD puteți învăța să respirați corect într-o stare relaxată.

Vă doresc o viață suflată, sănătoasă și lungă!