Recomandări dietetice prietenoase cu ficatul

RECOMANDĂRI PRIVIND DIETA SPORTIVĂ A FICATULUI

Cea mai mare glandă din corpul uman este ficatul. Funcția sa principală este detoxifierea. Tot ceea ce intră în tractul gastro-intestinal, fie că este vorba de alimente, băuturi, substanțe chimice sau medicamente, trece prin el. Fiind un laborator central, ficatul scanează, descompune substanțele care intră în organism, încorporează valorile recuperabile și le filtrează pe cele dăunătoare. Ficatul îndeplinește aproximativ cinci sute de funcții, dintre care cele mai importante două sunt: curăță sângele de deșeuri metabolice și tratează hormoni, droguri și alcool într-un mod similar.

Transformă alimentele în energie și le stochează sub formă de glicogen și apoi, în caz de efort fizic, livrează glicogen către mușchi sub formă de glucoză. Facem ca ficatul nostru să funcționeze dincolo de capacitatea sa zilnic atunci când consumăm alcool, mâncăm alimente grele, condimentate, grase sau cu conținut ridicat de conservare. Prin urmare, este important să protejăm ficatul și să promovăm regenerarea acestuia.

Ficatul gras nealcoolic, care afectează aproape 15% din populația adultă, este nedureros și mai ales asimptomatic.

Factorii de risc importanți pentru dezvoltarea ficatului gras sunt obezitatea, diabetul de tip 2 și nivelurile ridicate de grăsimi din sânge. Cea mai mare problemă sunt așa-numitele grăsimi neutre (neutre), adică trigliceridele, dacă sunt depozitate în celulele hepatice, ficatul gras se dezvoltă în timp. Se recomandă exerciții fizice adecvate (de exemplu, înot, mers rapid, jogging, de până la 2-3 ori pe săptămână) pentru prevenire, dar și în scopuri terapeutice, desigur, în consultare cu medicul curant.

SUGESTII DE MASĂ:

CONSUMUL DE ALCOOL ESTE INTERZICUT STRICT!