Recreere activă în confortul casei

Instruire la domiciliu? - Este o afacere lină!

Dacă până acum ai crezut că te poți mișca corect doar într-o sală de sport sau în diferite antrenamente, acum îți voi spune că aceasta este o concepție greșită foarte mare. Nu te poți antrena doar cu mașini.

Puteți face diferite exerciții acasă în apartament sau în curte fără a folosi echipamente suplimentare, cred că numărul posibilităților pentru sportul acasă este nesfârșit. Dispozitivele pot fi oricum înlocuite cu lucruri de acasă, trebuie doar să fim creativi. Cu toate acestea, oricine dorește, nu ezitați să vă cumpărați echipament sportiv.

Desigur, motivația este de obicei mult mai mică acasă decât să mergem la o sală de sport unde îi vedem pe toți oamenii muncind din greu pentru a se potrivi. Voi avea un sfat bun și pentru asta.

Incorporează mișcarea în viața ta de zi cu zi

Dacă faci muncă sedentară, este foarte important să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Aceasta poate consta într-o plimbare intensă de 20 de minute și o întindere de 10 minute, dar o yoga de 30 de minute poate fi, de asemenea, plăcută. Acestea sunt cele mai simple forme de mișcare și, în special, videoclipuri bune pot fi găsite pe internet pentru a vă ajuta. După o zi lungă de muncă, vă garantez că vă va cădea bine pe suflet dacă vă descurcați bine îl mișcați tu.

Oricine stă la locul de muncă 8 ore pe zi este conștient de faptul că tensiunea constantă a coloanei vertebrale și a șoldurilor poate deveni foarte inconfortabilă pe termen lung și, de asemenea, este extrem de nesănătoasă. În plus, are ca rezultat o postură necorespunzătoare și chiar încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că toxinele, incapabile să părăsească corpul nostru, vor avea loc creșteri în greutate. Desigur, contribuim puțin sau deloc la muschii noștri. În acest caz, nici bolile cardiovasculare nu sunt neobișnuite, de parcă stăm constant, circulația sângelui nostru se deteriorează. Pe lângă exerciții fizice, acordați atenție cantității adecvate de aport de lichide, deoarece ajută la eliminarea mai ușoară a toxinelor.

Dacă puteți, ieșiți din scaun la fiecare oră și mergeți 2-3 minute, mișcându-vă corpul.

Soluții alternative pentru echipamente sportive

Probabil că au existat exemple în care nu ați făcut un anumit exercițiu, deoarece nu ați avut echipamentul potrivit pentru acesta. Poți uita asta acum! Există o soluție creativă pentru orice. La început poate suna ciudat, dar acasă poți găsi tot ce ai nevoie pentru un antrenament.

Gândește-te cât de simplu este greutăți a inlocui. Făina, zahărul și apa minerală se găsesc și în fiecare gospodărie. Aceste lucruri sunt perfect în poziție, indiferent dacă se mișcă orice grup muscular. Dacă aveți absolut nevoie de un pas padot, folosiți un pas al scărilor sau un scaun mic.

Nu știi cum să-l începi?

Formarea la domiciliu este o alegere perfectă. De asemenea, poate economisi timp și bani. Cu toate acestea, pornirea unui antrenament eșuează acolo, deoarece nu există suficientă motivație. Nicio problemă, există o soluție la toate. Găsiți un partener și începeți să vă antrenați împreună. Dacă găsești un partener sau o echipă potrivită, poți fi sigur că nimeni nu va putea să-ți ia mintea de la sporturile zilnice.

Nu uitați să vă răsplătiți. De obicei, majoritatea oamenilor încep să facă sport pentru că vor să fie mai sănătoși sau să arate mai bine. Cu toate acestea, în lumea cu ritm rapid de astăzi, indiferent dacă aveți timp să mergeți la o alergare sau pur și simplu să vă așezați și să mergeți pe o bicicletă de exerciții, va trebui să vă ridicați în zori, înainte de muncă, ceea ce admitem că nu este ceva motivant. Desigur, nu trebuie să vă gândiți la lucruri uriașe și scumpe. Recompensa perfectă la sfârșitul zilei este o baie fierbinte cu bule, vizionarea filmului preferat sau un pic de nasi sănătos.

Nu știi cum să-l începi? Nu vă faceți griji niciun minut, la început nici nu știam cum să-l susțin să se antreneze acasă, ce exerciții aș face. Odată ce avem motivația, tot ce trebuie să facem este să decidem exact ce ne dorim. Slăbi? Epuizat? Pur și simplu să ne mișcăm? Internetul este plin de diferite planuri de antrenament, videoclipuri și multe aplicații gratuite sunt acum disponibile, pe care le puteți personaliza chiar.

Rămâi sănătos și activ

Dacă ați aflat exact ce doriți să obțineți cu antrenamentele dvs., avem o serie de instrumente de care este posibil să aveți nevoie în timpul antrenamentului.

Poate fi o soluție perfectă la tot felul de probleme învârtindu-se, deoarece această formă de mișcare mișcă toate grupurile musculare, este un antrenament cardio excelent și avem nevoie doar de o bicicletă rotativă pentru aceasta. Dezvoltă corpul, sufletul și rezistența. Efectele sale benefice includ o îmbunătățire a circulației sanguine, o întărire a articulațiilor genunchiului și a ligamentelor, un proces de detoxifiere în timpul filării și o soluție perfectă pentru ameliorarea stresului.

Amintiți-vă că pe lângă exerciții fizice, este important să nu neglijați consumul de alimente sănătoase. Dacă nu aveți idee, citiți una anterioară blog articolul nostru cu câteva rețete pentru mâncare sănătoasă și delicioasă.

urmează-ne

Pe Facebook și Instagram și, de asemenea, abonați-vă la canalul nostru YouTube!

Recomandarea blogului

Fii recunoscător pentru ce ai!

Ce înseamnă muzica pentru tine?