Recunoașteți dietele dăunătoare - iată cum știți că sunt înșelate

Mii și mii de sfaturi de dietă super eficiente circulă în eter - astfel încât să putem decide care dintre ele ar putea funcționa și care ar trebui uitat imediat?

Cunosc puțini oameni care nu au încercat vreodată un fel de dietă. Unii vor să slăbească, unii vor să se detoxifice, unii vor doar să mănânce sănătos, unii vor să lupte împotriva unei boli.

Am introdus cuvântul „dietă” în motorul de căutare, am obținut peste un milion de accesări. Există ceva de stafidat cu siguranță! Sfaturile nu se termină niciodată, apar zeci de cărți dietetice în fiecare an, dietele disponibile pe internet sunt practic de neegalat și nici nu am menționat că vecinul, prietena, colegul de muncă își pot folosi propriile experiențe pentru orice.

Dar unde ar trebui să meargă laicul? Ce ne dezvăluie dacă o anumită dietă nu este un tâmpit complet?

1. Cunoștințe biologice de bază

Dacă avem o diplomă medicală sau poate am studiat biologia la universitate, sper să recunoaștem imediat prostia, jumătățile științifice (adevăruri), prostiile totale și să mergem imediat.

Dacă nu avem o diplomă medicală, vă rugăm să împrumutați biobiografiile nașterii și să parcurgeți capitolele despre modul în care funcționează corpul uman din nou. Vom vedea deja mai clar!

2. Căutați bărbatul din spatele lui!

În spatele dietelor sunt de obicei medici (bine fotografiați), antrenori, nutriționiști (orice ar însemna asta) și, bineînțeles, oricine are o afinitate pentru aceasta. Dacă nu puteți urmări cine se află în spatele dietei, uitați de ea imediat. Ei inventează medici și specialiști fictivi de nenumărate ori, doar pentru a face afacerea să meargă mai bine. Să fim conștienți de faptul că nu este posibil să vorbim credibil despre nutriție fără cunoștințe chimice, biochimice, anatomice, fiziologice, fiziopatologice (avansate). Citirea unei grămezi de cărți și articole despre nutriție nu ne face încă un expert. A fi profesor, antrenor, psiholog sau dentist nu este o garanție că înțelegeți, cunoașteți, cunoașteți funcționarea reală a corpului.

Tocană de pui

Salată de portocale de sânge cu vitamină bombă

Pâine de carne de sfeclă maghiară

Și dacă autorul unui articol sau ghid care apare pe o pagină nu este listat - nu vom citi articolul respectiv. Dacă autorul a fost listat, dar nu este clar dacă autorul are educația corectă - atunci nu merită să ne punem viața pe ceea ce este scris în articol. Din fericire, dieteticienii se abonează acum la tot mai multe articole online, folosindu-și ajutorul pentru tot mai multe cărți. Acestea sunt scrierile care merită atenție, timp și energie.

3. Smoothie, felii, pudră și picături

Să aruncăm o privire mai atentă asupra dietei: există un produs fără de care dieta nu este practic? De exemplu, o picătură care trebuie adăugată în apă în fiecare zi, ingrediente „speciale”, de marcă care pot fi obținute numai în magazinele de specialitate, o familie de suplimente alimentare pe care, dacă nu le cumpărăm regulat, am prefera nu începeți. Dacă întrebarea este „da”, răspunsul - derulați mai departe.

4. În 2 zile minus 10 lire sterline

Sincer - există vreo șansă pentru asta? La urma urmei, supraponderalitatea de +30 de kilograme nu a venit la noi într-o săptămână. Dacă o dietă promite o slăbire foarte rapidă într-o perioadă scurtă de timp, probabil că nu vom merge prea departe cu ea. Este sigur că, chiar dacă pierdem o grămadă de kilograme, aceștia nu vor rămâne departe definitiv, dar în schimb am pus o cutie mare bună pentru corpul nostru.

5. Supă de varză și altele

O formă tipică este o dietă cu supă de varză sau diete care conțin diferite pulberi (shake-uri). Pierderea în greutate cu succes care nu ne pune în pericol sănătatea necesită o gândire pe termen lung cu o dietă durabilă pe termen lung. Dacă putem vedea că nu vom trăi în supă de varză și pudră de ciocolată pentru tot restul vieții (și sper că putem), vom vedea, de asemenea, că kilogramele pierdute cu supă de varză se vor strecura frumos în curând pe măsură ce ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață.