Dieta de reformă, diete stelare, dietă: pe care să o alegeți?

Odată cu răspândirea internetului, puteți obține o cantitate extraordinară de informații, inclusiv despre mese. Mai multe diete noi în fiecare zi și o dietă care promite scăderea imediată în greutate, o metodă de dietă la modă sugerată de stele, apare pe internet (pe rețelele de socializare, rezultatele căutării și chiar e-mailurile spam).

Deoarece este foarte dificil să navigați între atâtea opțiuni, cititorii noștri profită adesea de ocazie și ne pun întrebări. Deoarece mulți oameni sunt îngrijorați de acest subiect, am decis că este timpul să turnăm apă limpede în pahar!

O condiție esențială pentru menținerea sănătății este aceea de a putea oferi corpului tău macro- și micro-nutrienții necesari. Pentru a face acest lucru, a o dieta variata, echilibrata Recomand, care nu exclude niciun grup de alimente, necesită doar moderare. Mâncând porții mici de alimente de 5-6 ori pe zi, puteți preveni fluctuația nivelului zahărului din sânge și sistemul digestiv să funcționeze în valuri de tip șoc.

Trebuie să fi întâlnit această piramidă înainte. Vă arată proporția diferitelor grupuri de alimente pe care să le alegeți pentru farfurie. Personal, prefer asta, o versiune extinsă a acestei piramide, care conține încă două elemente importante: exercițiile fizice și aportul de lichide, întrucât o dietă sănătoasă singură nu este, din păcate, suficientă pentru ca procesele organismului dvs. să aibă loc corect.

Să aruncăm o privire la ceea ce trebuie să știți cu siguranță despre dietele la modă în zilele noastre?

În plus față de aceste metode populare de slăbire, auziți adesea o pe metode bazate pe reducerea grăsimilor este. Cel mai mare pericol este că poate declanșa lipsa de vitamine liposolubile. Una dintre cele mai critice dintre acestea este lipsa vitaminei D, care poate duce la osteoporoză. Studiile efectuate la pacienții cu cancer au arătat că pacienții au niveluri aproape invariabil de scăzute de vitamina D.

Există o serie de diete care, din păcate, pot provoca boli cu deficiențe grave cu sfaturile dvs. dietetice unilaterale. Există multe lucruri pe care adepții voștri le pot observa doar cu prețul autodolorului și al foamei, care, după finalizarea curei, vor duce cu siguranță la recuperarea kilogramelor amărât pierdute.

De aceea, este mai bine să tratați aceste diete doar ca un ghid în crearea unui stil de viață mai sănătos și mai variat. Pe termen lung, dieta singură nu vă va putea rezolva problemele de greutate și puteți suferi chiar o grămadă de „pierderi suplimentare” (pierderi musculare, osteoporoză, boli de deficit) dacă doriți să fiți drăguți fără mișcare.

O alimentație adecvată este doar un ajutor pentru realizarea acestui lucru, vă ajută să o păstrați mult mai mult. Exercițiile fizice regulate vă ajută digestia, vă mențin articulațiile, sistemul cardiovascular. Obțineți scopul de a vă schimba obiceiurile alimentare pentru a crea energia de care aveți nevoie pentru a face acest lucru și pentru a oferi corpului dvs. cantitatea de lichide, vitamine și oligoelemente de care are nevoie pentru a funcționa. Acest lucru vă va face corpul mai sănătos, mai potrivit și forma voastră visată! (De fapt, trebuie să vă spun și că aceasta este singura modalitate de a evita și efectul yo-yo.)

Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la orice dietă sau alimentație sănătoasă, nu ezitați să mă contactați: