reform_90_napos

Recomandat pentru dvs. ... - dacă vă așteptați la un rezultat rapid și vă considerați cu adevărat disciplinat - dacă sunteți un credincios în a scăpa corpul de deșeuri - dacă v-a plăcut și/sau ați folosit cu succes dieta de 90 de zile Principiul dieta: Această dietă este de obicei recomandată timp de 90 de zile, dar dacă vă atingeți obiectivul mai devreme, greutatea corporală ideală, indicele de masă corporală în limite normale (care [...]

Recomandat pentru tine…
- dacă vă așteptați la un rezultat rapid și vă considerați cu adevărat disciplinat - dacă sunteți un credincios în a vă scăpa corpul de deșeuri
- dacă v-ați bucurat anterior și/sau ați folosit cu succes dieta de 90 de zile

Principiul dietei:

Această dietă este de obicei recomandată pentru o perioadă de 90 de zile, dar dacă vă atingeți obiectivul mai devreme, greutatea corporală ideală, indicele de masă corporală în limite normale (ceea ce nu este recomandat să mergeți mai jos!), Puteți termina mai devreme.

Popularitatea dietei de 90 de zile a dat ideea de a reforma sistemul oarecum învechit. La proiectare, am păstrat piesele care au plăcut multor oameni. O schimbare importantă este că am modificat elementele care au redus eficiența și siguranța pierderii în greutate.

În plus, am încorporat alte metode pentru a vă ajuta corpul să își facă nevoile și să ardă grăsimile. Astfel, pentru a avea un aport mai bun de nutrienți și o varietate mai mare, dieta a fost făcută și mai perfectă și mai ușor de urmat, astfel încât dieta de 90 de zile, care are ca rezultat pierderea în greutate.

Scăderea consumului de energie și aportul ridicat de lichide în timpul dietei, precum și zilele relaxante, măresc consumul de energie, iar corpul tău arde mult mai multe grăsimi. Toate acestea cauzează pierderea în greutate pe termen lung și vă ajută să vă atingeți greutatea ideală. Vestea bună este că pierderea în greutate în cazul supraponderalității are un efect antihipertensiv și acest lucru se poate observa și atunci când urmează o dietă de 90 de zile.

În versiunea acum învechită a dietei de 90 de zile, consumul de lapte și produse lactate era permis doar în ziua proteinelor, astfel încât proteinele vitale nu erau luate în cantitatea necesară de către cei care doreau să slăbească. De asemenea, ne putem plânge că cei care au ales această dietă au consumat fierul necesar pentru hematopoieză și calciu esențial pentru sănătatea oaselor la fiecare patru zile. Având în vedere că majoritatea dietelor sunt femei, iar pierderea în greutate singură nu are un efect benefic asupra oaselor, nu se poate spune că versiunea dietei cunoscută de mulți este utilă deloc. Pe de altă parte, este un fapt dovedit că dieta de 90 de zile a fost foarte populară pentru mulți oameni, deoarece s-a dovedit a fi respectabilă și eficientă.

Dieta anterioară a început cu ziua proteinelor, urmată de ziua amidonului, ziua carbohidraților și ziua fructelor, apoi ziua proteinelor din nou, așa că s-au succedat timp de 4 zile la rând timp de 90 de zile. Programul trebuia să aibă o zi cu apă o dată pe lună, care urma ziua fructelor, apoi o zi cu proteine.

Zilele de dietă sunt de 90 de zile, mai exact într-o dietă de slăbit

Dieta de 90 de zile, modificată de experții dietetici WellnessCafe, include următoarele zile de dietă:

Ziua proteinelor
Ziua legumelor
Ziua Cerealelor
Ziua fructelor
Zi relaxanta

Acestea diferă în primul rând în numele lor doar de cele cunoscute din vechea dietă de 90 de zile. O diferență mai mare este introducerea unei zile relaxante, care, la fel ca dietele de curățare, oferă o zi fluidă în dietă într-un mod mai blând decât înainte, dar mai des decât oricând. Se bazează, de asemenea, pe fructe dimineața, dar este completat de prevenirea producerii de acid și a arsurilor la stomac, care apar adesea după foamea de lup și fructe, precum și unele cereale pentru un aport mai mare de vitamine, fibre și minerale. Aceeași logică se aplică zilelor fructelor (aceasta nu este deloc o combinație rară în timpul diferitelor tratamente de curățare). Nici nu am schimbat faptul că alimentele pentru prânz și cină sunt aceleași.

Aportul de lichide și vitamine

Potrivit cercetărilor, aportul abundent de lichide poate ajuta la menținerea în greutate și pierderea în greutate, pe lângă excreția crescută a deșeurilor, prin urmare, băutul este, de asemenea, o parte a dietei într-o măsură mai mare decât înainte.
Este obligatoriu să consumați 3 dl de apă la fiecare masă!

Deoarece vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, excretate într-o măsură mai mare ca rezultat al curățării, se recomandă utilizarea zilnică a unui preparat complex multivitaminic și mineral. Rezultatul final este un aport mai bun de substanțe nutritive, mai multă varietate și o dietă și mai perfectă, mai ușor de urmat!

Chiar și după atingerea obiectivului stabilit sau după 90 de zile, nu trebuie să uităm de schimbarea stilului de viață, deoarece aceasta este o garanție a rezultatelor care s-au menținut de ani de zile! Vă recomandăm să încercați una dintre dietele Wellness sau mediteraneene!

În caz de boală, este recomandat să solicitați sfatul unui specialist (medic, dietetician) cu privire la utilizarea dietei.

Aflați despre dietă examinând rețetele noastre, probând dieta și întrebând experții noștri!
Nu trebuie să pierdeți o zi în dietă, deoarece acest lucru poate afecta cu ușurință echilibrul!
Bea 3 dl de apă sau suc pentru fiecare masă!
Este recomandat să mâncați la fel la prânz și cină! Desigur, în cantități mai mici decât acesta din urmă.
Gatiti mereu legume in ziua legumelor! Puteți folosi condimente, sare, ketchup, roșii fierte! O felie de pâine și salată este lăsată să guste.
În zilele cerealelor, sunt permise și ciocolata, buretele și prăjiturile!
Exercitarea regulată, exercițiile fizice și transpirația care o însoțesc fac ca metoda să fie și mai eficientă!
Nu ratați mesele!

Evaluare prin ochii unui specialist:
Avantaje:

Acesta pune un sistem în mâinile persoanelor care fac dietă, care le face nutriția mai transparentă.
Dieta modificată de 90 de zile oferă o alternativă mult mai variată, mai sigură, mai bogată în vitamine, fibre și minerale la dieta anterioară, lăsând în același timp principiile dietei intacte.
Multivitaminele și mineralele fac ca dieta să fie mai eficientă și mai blândă.
Cercetările arată că pentru pierderea în greutate cu succes, nu este necesar să excludem carbohidrații simpli, adică zaharurile, dulciurile care conțin zahăr din dieta noastră. Consumul moderat al acestora poate, de asemenea, să facă dieta mai aderentă. Dieta de 90 de zile vă permite să consumați dulciuri de câteva ori pe săptămână, astfel încât să vă bazați în mod activ pe aceste cunoștințe.

Dezavantaje:

Beneficiile dietelor de separare de 90 de zile și similare (cum ar fi dieta de control al corpului) nu au fost încă suficient justificate din punct de vedere științific, astfel încât se poate considera negativ faptul că fondul științific al metodei este în prezent discutabil.

Dieta modificată de 90 de zile este mult mai variată decât cea inițială, dar are încă restricții dietetice relativ mari.

Atunci când monitorizați, trebuie să aveți grijă de suplimentarea artificială cu calciu și fier folosind preparate complexe multivitaminice și minerale. Acest lucru este deosebit de important pentru femei pentru a preveni carența de fier și osteoporoza.