Micul dejun regal „frământat”!

Ovăz și proteine. Vizitatori obișnuiți la platoul nostru de mic dejun ... Nu ne vom despărți de un cuplu bine dovedit, dar în același timp m-am gândit să vă dau câteva sfaturi simple pentru a face combinația de bază sacră puțin mai variată.!

Vafe sau clătite cu proteine din banane: cea mai bună alegere pentru fanii bananelor cu gură dulce!

1 ou mare (cel puțin L)
1 banana mica
30 g de proteine de vanilie sau banane
60 ml lapte sau apă
50 g fulgi de ovăz măcinat

Puteți merge totul cu un mixer de cuțit care vă permite să îl amestecați într-o textură relativ frumoasă și netedă. O puteți prăji pe grăsime mică de nucă de cocos sub formă de clătite, dar se potrivește și într-un cuptor cu vafe ușor uleiat!

Înlocuiți pâinea cu brânză de vaci. sau orice vrei tu!
Pentru cei care ar dori să aplice pentru o imitație de pâine dimineața devreme, ideea reală de salvare va fi plăcinta zable care poate fi făcută în modul pachet.!

60 g fulgi de ovăz măcinat
1 ou mare (cel puțin L)
Sarat la gust
suficientă apă pentru a acoperi (aproximativ 3-4 dl)

Amestecați fulgii de ovăz într-un castron cu sarea și apoi turnați suficientă apă peste el pentru a o acoperi aproape. Lăsați să stea câteva minute, apoi amestecați și ouăle. Într-un cuptor pentru clătite ușor uns, stivuim o formă circulară, netezim puțin, apoi prăjim ambele părți. Puteți alege brânză de vaci, șuncă, brânză ... sau orice ați împacheta pe clona dvs. tradițională pentru pâinea de ovăz proaspăt coaptă.

Este aproape lăptos: unul dintre micul dejun preferat al celor care schimbă stilul de viață: variat, delicios și are un gust de lapte gourmet!

60 g tarate de ovaz
3-4 dl de apă (în funcție de preferința densității)
îndulcitor la gust
La răcire: 20 g de proteină vanilată - dizolvată în 1 dl de apă

Turni apa într-o oală, lopătind treptat tărâțele de ovăz, amestecând-o și apoi aruncând-o pe aragaz. Fierbe la o flacără inferioară, cu puțină agitare. Când ovăzul și apa se reunesc într-un format de noroi dens, cu bule, îl trageți de pe foc și așteptați să se răcească frumos. Odată ce ați făcut acest lucru, amestecați proteina amestecată în apă și veți putea să o loviți cu sentimente euforice.

Raffaello pe farfurie: un pic de răsfăț pentru frământători gourmandula! Experiență Raffaello, la micul dejun!

125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
30 g de proteine de vanilie
100 g iaurt natural
1-2 linguri bucăți de nucă de cocos
pereche de nuci și migdale tăiate în ele
îndulcitor la gust
câteva picături de amigdalom

Amestecați-le într-un castron, lăsați-le să stea o vreme pentru a aduce aromele împreună, apoi puteți începe cu o lingură!

ECHIPA Plum/FitBuilder