Contradicția regulii de 21 de zile

Am auzit prima dată de la un coleg despre regula celor 21 de zile: în timp ce doi oameni, complet opuși unul pe celălalt, într-o schimbare de o noapte, am început brusc să vorbim despre lucruri precum până în ziua de azi îmi amintesc de semnificația acelei nopți, chiar dacă au trecut 8 ani de atunci ...

Deci, o parte a conversației a fost așa-numita regulă de 21 de zile, care este despre a lua tot felul de noi obiceiuri, atât în mod intenționat, cât și neintenționat, dacă tot repeti timp de 21 de zile.

restricții
fără, în mod rezonabil?

Descărcați fișierul
studiul nostru gratuit și

Salvați
minimum 20.000 HUF pe lună!

Deci, să presupunem că doriți să treceți la spălarea de seară, pentru a avea o comandă frumoasă în bucătărie dimineața, acesta va fi integrat în viața dvs. de zi cu zi, astfel încât în primele 21 de zile să fiți în continuare atenți la punerea în aplicare a spălării veselei de seară și nici măcar accidental, nu amânați până dimineață, în ziua a 22-a se integrează în viața ta, devine un obicei, o rutină, cu greu te poți obișnui cu ea ...

Da, dar el este de părere „Dacă întrerupeți cele 21 de zile, deci pierdeți o singură zi din proces, puteți reseta lucrul și puteți începe din nou cele 21 de zile ...”

Ei bine, cred că este diferit (L-am formulat mai inițial, dar eu m-am moderat:)).

În cartea sa Performanță maximă, Brian Tracy scrie pe larg despre această lege, printre altele, și o numește legea obiceiurilor, inclusiv legea practicii.

Există două propoziții ingenioase aici: „Amintiți-vă, este foarte ușor să dobândiți obiceiuri proaste, dar este greu să trăiți cu ele. Obiceiurile bune sunt greu de realizat, dar ușor de trăit. ”

La pagina 85, el scrie în mod specific despre regula de 21 de zile care adulții sunt de obicei capabili să dezvolte permanent un nou obicei în 14-21 de zile.

Dar viziunea este: nu întrerupeți cele 21 de zile, pentru că altfel nu va funcționa, bine, este o mustrare care nu este demnă de această abordare.

În primul rând, nu putem sugera nimănui negative. Lucrurile „nu o faceți, nu întrerupeți, vai ce se întâmplă dacă întrerupeți” simbolizează exact opusul a ceea ce ar trebui: negativul în loc de pozitiv.

Parerea mea: dacă ați decis (o piatră de temelie) să vă schimbați (o altă piatră de temelie) și începeți să vă formați un obicei, încercați să rămâneți cu ideea dvs. și dacă ați putea ieși din drum (pentru că aveți o petrecere de poker cu prietenele dvs. și apoi nu va avea chef să spăl vesela noaptea), apoi gândiți-vă la: Poate că am pierdut o zi acum, dar sunt hotărât și hotărât și voi reuși fără probleme pentru a stăpâni obiceiul spălării de seară.

Dar același lucru este valabil și pentru dietele, antrenamentele, dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase sau chiar dorința de a te trezi mai devreme dimineața.

Desigur, acestea sunt lucruri mai ușoare. Cele mai dificile sunt cele care, în cazul obiceiurilor spirituale și mentale, înseamnă depășirea vechilor obiceiuri proaste și adoptarea unor obiceiuri bune și noi. De exemplu: un vechi obicei prost se plânge constant. Un nou obicei bun: un sentiment de recunoștință pentru ceea ce avem.

Este sigur că trebuie să renunți mai întâi la rău, apoi trebuie să înveți binele. Dar este de prisos să ne agățăm de cele 21 de zile ca un idol, pentru că este sigur că se va schimba și, pe de altă parte, omiterea unei zile este un test de forță prin care unii trebuie să treacă, alții nu.

Nu te pedepsi niciodată cu gânduri de genul acesta: ei bine, nu am putut suporta acest văicărit timp de 21 de zile!

Gândește-te: hooray, am suportat-o o zi, sunt foarte puternică! Și așa zi de zi, dacă ți-e dor de o zi, cel mult nu te înveseli, totuși nu este nevoie de gânduri punitive:).

Articole similare:

35 de gânduri despre „Contradicția regulii de 21 de zile”

M-ai liniștit, chiar acum sunt în a 12-a zi de obicei și i-am ratat ieri.
Dar am făcut-o timp de 12 zile! Ura! Vor fi mai multe!

Până acum, indiferent de câte ori am inițiat pe cineva în planurile mele - am renunțat la fumat, am slăbit 10 kilograme - au râs în hohote și au „liniștit” că oricum nu va funcționa 🙂 Probabil m-am lăudat cu oamenii greși ...
Desigur, a fost cu mult timp în urmă și totul a funcționat, doar din cauza sfidării, nu am mai fumat de atunci, este adevărat, am slăbit în legătură cu nașterea a 10 kilograme:)) Nu, acum nu-ți promit să slăbești, hihihi

Dar găsirea partenerului potrivit pentru aceasta este o idee minunată!

Acest lucru se datorează faptului că această metodă este legată de condiționarea subconștientului: atunci când spui ceva cu voce tare - vezi intrarea Dragostea, creierul, subconștientul, îl acceptă ca fapt. Și lucrând pentru a atinge obiectivul.

Când prietenii, cunoscuții chiar demonstrează că: da, o poți face sau da, uau, dar vei arăta bine cu 10 kilograme mai puțin, și altele asemenea, are efectul de a sugera, hipnotiza, un rezultat pozitiv!

Apoi formăm un club în care ne sugerăm reciproc, ce zici?:)))

Rita, ai avut o metodă de 21 de zile pentru a renunța la fumat?

A fost, desigur!
Odată, am ratat accidental o petrecere dimineața, fără să fumez deloc, și când am simțit „mirosul” colegului meu care tocmai venea de la un fumător, stomacul mi s-a dat peste cap 😀

Apoi mi-a trecut prin minte că Iisuse, am și eu un miros atât de împuțit de fum?

M-am concentrat pe dezgust și așa că am dat țigara peste noapte, după 16 ani. De atunci, dezgustul și scurtarea respirației au fost primul lucru care îmi vine în minte în legătură cu fumatul.

Asta e super!
Dar nu am încă timp pentru o astfel de experiență, așa că sunt în clubul de sugestii:) Cred că și pentru mine să mă las de fumat, unul dintre cele mai grele lucruri din lume:(

Odată am încercat că, atunci când am cumpărat o cutie de țigări, pe cât costa, am pus aceeași sumă într-o cutie ... Carnea de vită a acumulat rapid bani, dar nu a fost eficientă ... 🙂

Am reușit să mă las de fumat!
După ce am decis că aprox. După 15 ani de fumat, voi renunța, m-am gândit tot timpul ce m-a motivat să fac asta.
Chiar și înainte de copiii mei, mi-a fost rușine să fiu atât de slabă și, bineînțeles, nici nu doream ca ei să facă parte din echipa de fumători.
Apoi, de fiecare dată când am vrut să-l aprind, mi-am spus următoarele:
- hainele, părul, respirația îmi împuiește
- dificultăți de respirație tortură chiar și atunci când faci jogging
- pielea mea va deveni mai gri și mai uscată
- Voi fi o bătrână urâtă, încrețită, cu o țigară în gură și dispreț, mă privesc cu o astfel de înfățișare.

Recomand această metodă altora. Nu am fumat de 5 ani de atunci, mă simt bine și nu-mi lipsește țigara.

Borbála, nu pot decât să justific metoda ta!
Și pentru mine concentrarea asupra dezgustului a ajutat cu adevărat.

A trebuit să-mi reamintesc regulat o vreme și am fumat de multe ori în visele mele.
Dar apoi a venit ziua - surprinzător de repede - că pur și simplu am simțit că nu fumasem niciodată 🙂

Am citit această regulă de 21 de zile într-o altă formă, nu-mi mai amintesc unde și cum a fost scris că durează 3 luni până la stabilirea oricărui obicei nou (renunță). Nu este nimic în neregulă cu asta, înțelegi persoana și concentrarea te ajută. Problema începe atunci când focalizarea este pierdută și de ex. scoatem din nou o suvită de țigări, de ex. în companie, cu deviza că acel fir oricum nu înseamnă nimic. Acel fir nu este într-adevăr, dar conștiința și sentimentul că fumez din nou sunt urmate de un ciclu complet de renunțare.

Buna ziua!
Aș fi fericit dacă obișnuința cu bucatele de seară ar fi cea mai mare preocupare a mea!
Cum mă pot obișnui cu faptul că soțul meu vrea să divorțeze în 21 de zile? Cum să ieși din prosperitate fără griji, mizerie, lipsă de bani?
Cum să te obișnuiești cu șomajul?
Cum să te obișnuiești cu un nou partener (găsește-l deloc)?
Cum să te obișnuiești cu hipertensiunea arterială cauzată de stres?
Cum să creezi un alt mod de viață și de obicei? Ma poti ajuta cu asta? Am nevoie de ajutor pentru a procesa atât de mult deodată, dar nu am bani pentru un psiholog, deoarece TBC nu susține.
Scuze pentru graba, salut Vera

Bună Vera!
Mi-aș dori să pot ajuta. Din păcate, am probleme similare și nici nu știu care ar fi cea mai bună soluție. Dacă credeți că am putea face schimb de e-mailuri, discutați care ar putea fi pașii inițiali și mai târziu despre cum am obținut rezultate. Poate că noi doi am fi mai deștepți împreună. Adresa mea de e-mail: [email protected]

Se pot crește puii cu această metodă? 🙂

Există site-uri unde puteți cere ajutor și nu costă nimic, deoarece este întreținut de fundații. Nu așteptați să aibă probleme mai mari, cereți ajutor aici!
http://www.csaladterapia.hu/cst_index.php?mode=contact&menuid=CONTACT
Găsiți-le, astfel încât să puteți rezolva problemele.
Nici eu nu am luat obstacolele cu ușurință după divorț, poate am noroc că am un cuplu foarte drăguț. Dar nu este deloc ușor pentru copii astăzi, dar merg mai departe.

Singurul lucru despre divorț este că face mult mai multe ravagii asupra femeilor decât ar crede cineva. (Și la copii, dar al meu a devenit un omuleț mișto, în ciuda tuturor răilor.) Trebuie să vă gândiți să nu vă uitați niciodată înapoi, doar înainte și acum. Sprijinul pentru copii (pentru o sumă nedemnă), de exemplu, poate fi serios răsucit, smuls de 25 de ani ca un blestem. Nu privi înapoi! Fii fermecător și neînfricat și începe să te construiești. De aceea mănânc cărți ezoterice, CD-uri de meditație care dezvoltă inteligența financiară ... așa că va ieși ceva din ea. În sfârșit mă simt mult mai bine, plin de spirit de luptă. Ceva s-a mișcat, viața mea se schimbă cu mare forță. Uită de omul care ți-a stricat încrederea în sine! Doar priviți înainte în prezent. Trecutul nu mai există. Ești aici acum, unde vrei să mergi? Ce fel de viață vrei? Trebuie să stai pe picioarele tale și totul va prinde din nou culoarea.

Hei fetelor!
Sunt total de acord cu Rita! 21 de zile nu trebuie fetișizate, ar putea dura 20,5 sau chiar 27 de zile. Întreruperea schimbă succesul final un pic în timp, dar atât! În general, fanatismul nu este foarte util în niciun domeniu. Lasă bunul simț să-i îndrume pe toți, să nu aruncăm raționalitatea în necazuri! Nu există niciun motiv să adere la valoarea magiei „21”. Evident, ai nevoie de suficient timp pentru a încorpora noul obicei. Deoarece viața noastră se desfășoară în perioade de șapte săptămâni, este nevoie de cel puțin trei săptămâni pentru ca noi să experimentăm că ceva nu se întâmplă întâmplător, ci prin repetare regulată.
Dacă încălcăm regula, doar propria noastră conștiință va fi revoltată sau stima de sine va avea de suferit din nou. Dacă „păcătuim” și lumea nu se prăbușește, am putea fi înclinați să încalcăm jurământul data viitoare. De fapt, îl împingem cu noi, dar nu se întâmplă nimic ireparabil.
M.

Simt că vrei să te obișnuiești cu gândurile rele, sentimentele rele și neplăcute și să le adaugi noi obiceiuri. Sau cel puțin așa întrebați.
NU, nu ar trebui să te obișnuiești cu acestea.
Obiceiurile tale nu ar trebui să fie despre rău, ci despre ceea ce vrei să realizezi.
Pentru a face acest lucru, trebuie să știi și unde vrei să mergi, ce vrei să realizezi.
Ce viață?
Și uitați-vă la ce obiceiuri aveți nevoie pentru această viață.

Bună, Judit
consultant în relații

De ce ar trebui să te obișnuiești cu astfel de gânduri negative despre divorț.

După divorț, lumea mi s-a deschis și am avut mult mai multe oportunități pentru toate (muncă, bani, prietenii, evenimente) decât am avut înainte.

Cu susul în jos, doar privește înainte și copilul.

Un copil mic poate da multă putere oricum la început și mai târziu.

Tensiunea arterială și tulburările de somn au fost ajutate de ierburile Biokovács.

Introduceți numele dvs. în motorul de căutare, am scris deja multe despre asta.

Cred că odată ce obiceiul s-a dezvoltat, ACEST lucru contează - aproape indiferent de câte zile durează, doar remediați-l 🙂

Apropo, este ciudat că, atunci când mă pregăteam pentru ceva, tocmai mi-am găsit postarea pe blog despre asta și, ca unul dintre experții HősNők.hu, ți-aș împărtăși cu tine atunci:
http://www.gazdagnok.hu/2009/02/11/felemel-vagy-tonkretesz-anyagi-lelki-es-szellemi-gazdagodasodban/

Mi-a trecut prin minte că Rita aruncă ceva lumină asupra subiectului, adeziunea nu trebuie să fie convulsivă. Legea atracției dăunează și voinței spasmodice.
Este nevoie de timp pentru ca subconștientul și mușchii să continue cu el.
Exemplu: când învățam dansul pe burtă, dacă o nouă mișcare a mers foarte greu pentru grup și am mestecat, instructorul nostru ne-a oprit (foarte corect) să-l exersăm data viitoare. Și data viitoare a mers mult mai bine la început decât de multe ori la început. 🙂

Același lucru este valabil și atunci când conduci o mașină: la început, chiar dacă cineva dorește să exercite mult, creierul nu poate absorbi atât de mulți stimuli noi simultan. O mulțime de condus 1 oră pe zi este suficient la început, apoi un SOMN mare, a doua zi ești mai rutin.

Și așa, la rând, după multe, multe ore și mulți, mulți kilometri, unul conduce și manevrează inconștient, acest lucru se numește FELT the car ... 🙂

Același lucru este valabil și pentru dansul pe burtă: lucrurile care provin din simțire nu pot fi controlate în mod conștient, o mulțime de lucruri trebuie să se atingă atunci când se mișcă.

Cu această regulă de 21 de zile, neaplicată corect, poate fi, de asemenea, o problemă faptul că în a 22-a zi poate fi o adevărată dezamăgire că încă nu a devenit un obicei al a ceea ce ne doream ...

Subliniez: nu se aplică corect.

Această indulgentă 14-21 de zile este mai simpatică 🙂

Într-adevăr ar trebui să faci un astfel de club în care toată lumea să-ți spună ce obiectiv ți-ai stabilit, ceilalți dintre voi arăți bine, începeți să vă încurajați și să sugerați că va merge 😀

Aș indica astăzi că am început să țin dieta 😀

Filmarea a fost un pic mare și kilogramele au fugit înapoi. Împingi? 🙂

Uau, am început acum o săptămână! Nana, eu împing! 🙂