M-am săturat! Slabesc! Programul FitPlus.

Seria de articole pentru slăbit continuă! În această secțiune, vom aborda unele dintre problemele de bază ale pierderii în greutate și alimentației adecvate.

Punem în evidență defectele modelor greșite ale modei de slăbire. Puteți afla de ce merită să vă gândiți într-un sistem complex într-un moment de schimbare a stilului de viață. Veți găsi îndrumări specifice pentru a vă alătura dieta zilnică, totul pentru a vă încununa munca cu succes durabil în timp, în loc de rezultate parțiale.

* Am întâlnit din ce în ce mai multe diete extreme pe net, care se bazează în cea mai mare parte pe reprimarea drastică a două surse de nutrienți (grăsimi și carbohidrați). Omiterea carbohidraților cu absorbție rapidă este justificată în alt mod. În schimb, a treia sursă de nutrienți este prioritizarea și creșterea ratei aportului de proteine-aminoacizi. Reglarea proteinelor are unele rezultate pe termen scurt, dar este, de asemenea, asociată cu riscul și nu poate fi menținută pe termen lung fără consecințe negative.

Dar nu sări atât de departe înainte. Vă explic de ce în curând.

Îți amintești câte zile ai slăbit? Este bine, pentru că nici nu vă pot spune câte zile veți pierde în greutate! Doar vindecările magice pot face asta.

Statute care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

* Gândește-te la un sistem de nutriție și la obiectivele tale.

* Programele extreme, rapide de slăbire sunt frecvente în aceste zile. Uită de acestea!

* Pentru rezultate de calitate, este necesar un program și o strategie conștiente chiar și pentru un război!

Cum se face fără extreme?

Aportul adecvat de macronutrienți (grăsimi, carbohidrați, proteine) este un pas important pentru a obține o pierdere în greutate de durată.

Rețineți aceste rapoarte dacă doriți să obțineți rezultatul final perfect.

Carbohidrați: zilnic 60g-160g. Este important să rețineți că aveți nevoie de ch cu absorbție lentă, în funcție de stilul dvs. de viață. O porție bună se consumă până după-amiaza devreme.

Gras: zilnic 40-60g. O puteți face în timpul meselor principale. Grăsimile nesaturate joacă un rol important în digestia și absorbția vitaminelor.

Proteină: 120-150g pe zi. distribuit în timpul meselor. Nu depășiți cantitatea, deoarece vă va perturba digestia și oricum nu va fi încorporată o cantitate mai mare din ea. Împărțită în timpul construcției musculare active, cantitatea poate crește cu 10-20g.

Fibră: Furnizați cantități adecvate de substanțe nutritive bogate în fibre. (legume, murături, terci fierte cu apă etc.)

Consum de apă: Nu uitați să luați zilnic cantitatea potrivită de lichid.
Poate fi de până la 3 litri pe zi (mai mult vara) împărțit în 3dl. După ce te-ai trezit dimineața și între mese cel puțin o jumătate de oră.

Ei bine, asta e. Cel mai important, nu cădea în minunile stupide și scumpe de slăbire! Restul depinde de tine.

Dacă informațiile principale s-au dovedit a fi suficiente, vă mulțumesc că ați citit articolul până acum!
Mai mult noroc în practică! Cu toate acestea, dacă doriți să citiți mai multe despre de ce, articolul continuă.

Cum să te gândești dacă vrei să slăbești?

Într-un sistem, desigur. La urma urmei, organizația dvs. funcționează și după un sistem.

Nu trebuie să te gândești la lucruri serioase. Înainte de a începe o cură sau o schimbare a stilului de viață și de a cheltui o avere pentru rezultate parțiale, poate doriți să faceți o mică cercetare cu privire la șansele dvs. de succes durabil în prealabil.

Astăzi, la modă și aparent complexe programe de slăbire și stil de viață sunt la modă. Ei bine, dacă ne uităm de fapt în spatele proceselor, s-ar putea dovedi în curând o prostie. Aceste cure sunt unilaterale pe termen lung

își judecă adepții să consume proteine.

Desigur, scuturarea proteinelor reduce senzația de foame, iar produsul și utilizatorul pierd în greutate, dar în loc să se îmbunătățească, sănătatea lor se deteriorează treptat. În plus, totul se întâmplă în așa fel încât consumatorul nebănuitor crede că El face totul pentru sănătatea sa. Și chiar plătesc bani grei pentru asta. Aportul excesiv de proteine face ca organismul să devină extrem de unic și de-a lungul timpului. Deși puteți obține rezultate parțiale cu o astfel de metodă, pe termen lung, modul tipic este că schimbarea se va inversa după succesele inițiale. Mai ales după ce vă opriți regimul de proteine. Apoi

Efect JoJo.

Cure proteice drastice și monotone nu pot fi menținute impunate pe termen lung.

De ce și care este motivul?

Corpul se va satura după un timp și nu va ști unde să pună proteinele care intră în amine. Se îmbolnăvește ca răspuns.

Treptat, digestia este distrusă. Toxinele se pot înmulți cu ușurință datorită substanțelor nedigerate care stagnează în intestin, deoarece proteinele încetinesc procesele digestive. În acest proces, corpul se acidulează, deoarece proteinele nu pot fi descompuse perfect de sistemul digestiv, deoarece, așa cum am menționat deja, este incapabil să le tolereze peste o anumită cantitate. Există un risc crescut de apariție a diverselor reacții alergice, fie pe piele, fie sub alte forme. Aportul excesiv de proteine pune în pericol buna funcționare a rinichilor. Inflamația și alte procese foarte grave pot apărea pe tot corpul.

Metodologia mea respinge metodele de alimentație extreme și drastice. Din ce în ce mai mult, în proporțiile potrivite și într-un sistem construit conștient, îmi pot imagina îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate cu succes și de durată.