7 secrete ale slăbiciunii

Ei sunt cei care nu sunt deloc interesați să-și otrăvească greutatea, să nu se ocupe de ultimele tendințe, coduri, valori de slăbire. În ochii celor care s-au luptat vreodată cu kilogramele în plus, intactă această indiferență este cea mai enervantă din ei. Și această indiferență este secretul zveltului lor!
Dar amintiți-vă, puteți fi ca ei! Cel puțin, așa a spus dr. Dorie McCubbrey, expert în nutriție și autor al mai multor cărți populare, care a petrecut 15 ani ajutând cu problemele de greutate ale celor care apelează la ea. Pe baza experienței sale din acest timp, el încearcă să ne îndrepte atenția pentru a ceda vocii noastre interioare. Folosiți acest prompt pentru a încerca să economisiți clienților dieta strictă care uneori necesită disciplină militară.

Esența teoriei sale: să încercăm să ne gândim cu capetele oamenilor slabi, pentru că lumea nu se învârte în jurul numărării kilogramelor în plus!

De multe ori ne gândim că, dacă am fi suficient de subțiri, ne-am simți mult mai bine! McCubbrey, în timp ce observa oamenii slabi, și-a dat seama că problema centrală din viața lor nu este legată de kilogramele în plus, ci de bunele lor relații umane și că se bazează pe succesul în profesia lor, atingerea obiectivelor lor. Ele pot rupe timpul pentru diferite plăceri, de ex. pentru a petrece o vacanță bună, sau chiar pentru a atinge micile obiective la care au tânjit întotdeauna. Având în vedere acestea, ei își coordonează energia, dorințele, abilitățile. Așa duc o viață bogată și plină! Dacă doriți, acesta este secretul fericirii, iar viața lor nu este deloc despre numărarea caloriilor și a timpului petrecut la exerciții.
„Cu toții ne naștem subțiri”, spune expertul în nutriție. Trebuie să ne deplasăm în direcția propriilor nevoi pregătindu-ne mental în primul pas! Într-adevăr, se poate găsi un echilibru între indiferența și indiferența menționate și numărul pasionat de kilograme. Ca prim pas, aflați cele 7 secrete:

Primul secret:
Menținerea greutății ideale pe baza intuiției interioare

Gândește-te: oamenii slabi sunt ideali pentru greutatea lor. Nu-și fac griji, nu se holbează la ei înșiși. Nici măcar nu au cântar de baie pentru că nu au nevoie de el. Ei au încredere în corpurile lor și că trupurile lor înșiși sunt capabile să-și regleze propria greutate. Desigur, este ușor pentru ei, credem, pentru că practic nu își schimbă niciodată greutatea. Dar ni se trece prin cap că greutatea lor nu se schimbă pentru că nu sunt îngrijorați de asta? Ce se întâmplă dacă greutatea noastră fluctuează atât de mult de la neliniștile constante? Ce se întâmplă dacă am încerca să gândim în mod similar cu oamenii care erau slabi din fire și credeam, ca sugestie interioară, că am fost cu siguranță capabili să ne menținem greutatea ideală?

Al doilea secret:
Aflați un comportament intuitiv

Oamenii subțiri în mod natural tind să gândească pozitiv la ei înșiși și la viața lor. Ei știu care este cheia fericirii: cum mă privesc pe mine și viața mea. Au o imagine de sine foarte bună, nu au voie să fie influențați de presiunea socială. Dincolo de aparențe, ei nu își supraestimează în mod constant propriile gânduri, sentimente, comportament. Pe măsură ce își văd corpul, la fel și valorile lor interioare. A fost vreodată mai important pentru tine să fii slab decât fericit? Ce se întâmplă dacă, în loc să te învinovățești, cu gânduri pozitive, ți-ai umple geanta?

Al treilea secret:
Știți de ce trebuie să mâncați

De obicei mâncăm când ne este foame. Dar există și mai multe motive pentru a mânca: satisfacerea nevoilor fizice este de 75-100% din timpul petrecut mâncând, dorim să mâncăm fără foamea specială 0-25%, pentru a suplimenta nevoile emoționale 0-10%. O altă cheie pentru menținerea subțirizării constă în menținerea raportului corect.
Dacă ne putem concentra asupra mâncării de cele mai multe ori numai dacă avem nevoie fizică de a face acest lucru și doar o dată ascultându-ne celelalte dorințe, înseamnă că suntem capabili să auzim dorințele și nevoile reale ale corpului nostru, adică acel particular voce interioara. Dacă vedeți o prăjitură de fructe frumos decorată, nu o mâncați pentru că este atât de frumoasă și asta sau nu mâncați rapid o ciocolată pentru că sunteți doar nervos și vă calmează. Fii conștient de exact ceea ce faci și de ce. Amintiți-vă raportul potrivit și când și de ce mâncați.

Al patrulea secret:
Alegeți conștient ce mâncați
Oamenii sănătoși și sănătoși mănâncă exact ceea ce vor doar. Este ca și cum ar avea un sentiment instinctiv de ceea ce au nevoie. De asemenea, sunt capabili să urmărească, chiar dacă doar așa reușesc să obțină delicatețea dorită și, dacă nu reușesc să o găsească, o vor înlocui cu una similară. În funcție de cea pe care reușești să o obții și oricât de gustoasă ar fi, ei nu pierd din vedere să mănânce la fel de mult cât are nevoie corpul lor când mănâncă. Cum alegi pe cine vrei să mănânci ce? Există pe lista dvs. „fructe interzise”? Cum le rezisti? Ești mulțumit când ai terminat o masă? Vrei ceva mai mult după aceea?

Al cincilea secret:
Fii conștient de cât mănânci
Cealaltă cheie a slăbiciunii este să nu mănânci niciodată prea mult. De fapt, înainte de a vă simți plin, nu mai mâncați. Simțiți-vă liber să lăsați ceea ce nu este necesar pe farfurie, indiferent dacă mâncați acasă sau într-un restaurant. Deși este mai ușor acasă, deoarece îți pui cât mai mult în farfurie cât ai nevoie. Desigur, dacă ești atent la nevoile reale ale corpului tău. Într-un restaurant, deseori dau prea mult, așa că restul este inevitabil. Mănâncă încet și cu atenție. Acordați atenție indicațiilor corpului: cât de multă hrană este suficientă, unde se află limita de sațietate!

Al șaselea secret:

Exercițiu conștient, sport
Nu exagerați niciodată cu exercițiile fizice. Din nou, concentrați-vă asupra acelei voci interioare. Semnalele corpului tău îți spun cât este suficient. Puteți folosi ghiduri, dar numai cele care vă prescriu o măsură sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Este posibil ca unele exerciții să fie necesare pe o perioadă mai lungă de timp pentru a produce efectul potrivit. Menținerea nivelului dvs. de fitness este o parte implicată a vieții dvs. prin fitness adecvat. Concentrați-vă asupra tipurilor de mișcări care sunt o adevărată plăcere!

Al șaptelea secret
Traieste constient
Încearcă să trăiești cât mai plin de viață. Lăsarea să nu fie prima pe drumul spre prosperitate. Puteți face parte din aceasta, dar nu obțineți un rol mai mare sau mai mic în alte lucruri care vă fac viața completă. Străduiește-te pentru completitudinea relațiilor tale, așa cum ai face în munca ta și în alte domenii ale vieții tale. Bucură-te de fiecare moment al vieții și fii recunoscător pentru ei. În acest fel, sunteți automat atrași de lucrurile pozitive fără a fi nevoie să alergați după ele.