Regulile nutriției sunt cum să mesteci?

mesteci

1. Susțineți perioada de curățare a corpului din zori până la prânz, consumând multe lichide și mâncând fructe! În această perioadă, de preferință, nu mâncați altceva decât fructe!

2. Mănâncă câte un fel de fructe, ia o pauză de cel puțin jumătate, dar de preferință 1 oră între două mese cu fructe!

3. Zilnic aprox. Se recomandă consumul a 2 litri de lichid, aprox. La fiecare 2 ore în trepte de 2 dl. Pe lângă o dietă fără sare, 1-1,5 litri pe zi sunt de asemenea suficienți, iar fructele și legumele crude pot fi incluse în cantitatea de lichid consumată datorită conținutului ridicat de apă. Lichidul consumat cu o jumătate de oră înainte de masă stabilește o digestie bună, în timp ce lichidul consumat în timpul sau imediat după masă perturbă procesul digestiv.

5. Folosiți condimente anti-fermentare pentru a reduce cantitatea de substanțe toxice din intestine în timpul digestiei imperfecte. Din păcate, majoritatea oamenilor de astăzi nu au o digestie perfectă. Astfel de condimente de ex. scorțișoară, cuișoare, chimen, fenicul, anason și piper roșu.

6. Mestecarea temeinică este foarte importantă. Mestecați mâncarea într-o pastă, aproape lichidă! (Mestecați încet, trăiți mai mult)

7. Asigurați-vă că aveți scaune obișnuite! Indiferent de câte mese principale, scaunul ar trebui să apară cel puțin de câte ori în timpul zilei.

8. „Nu este necesar să fii mulțumit, ci să fii mulțumit”. Bunăstarea stomacului plin. Un stomac pe jumătate plin este ideal pentru o digestie perfectă.
9. La prânz boabele, seara legumele domină masa noastră! Boabele se hrănesc, legumele se curăță, fructele se reîmprospătează.
10. Mănâncă alimente crude cu fiecare masă! Cel puțin jumătate din consumul total de alimente ar trebui să fie alimente proaspete-vii!
11. Așteptați cel puțin 4-5 ore între mese (cu excepția fructelor)!
12. Mănâncă într-o stare de spirit calmă și fii atent la mâncare în timp ce mănânci! Evitați să mâncați în grabă sau în stare de stres.
Gandhi, el a spus: „Mestecați-vă băutura și beți-vă mâncarea”.

Mestecarea temeinică este baza digestiei. Când copilul dumneavoastră începe să mănânce alimente solide, puteți începe deja să-i învățați să mănânce încet și să mestece alimente cât mai mult posibil. Desigur, la o vârstă atât de fragedă, acest lucru nu ar trebui făcut cu o explicație, ci ar trebui exploatat astfel încât copiii mici să își poată copia părinții aproape „perfect”. Trebuie să mănânci cu ei și să le arăți cum să mestece mâncarea de multe ori și bine.

Continuă să mănânci cel puțin douăzeci și douăzeci și cinci de minute, deoarece creierul are nevoie de atât de mult timp pentru a valida activitatea.

Timpul lung de mestecat favorizează persoanele care iau dieta. Deoarece febra musculară se dezvoltă inițial în mușchii noștri de mestecat în timpul mestecării lungi, nu putem mânca jumătate din ea așa cum am folosit-o. Microenergia din alimente este pe deplin disponibilă pentru noi, motiv pentru care avem nevoie de mult mai puțin.

"Ungurii nu vorbesc la masă!" Este familiar această zicală? Trebuie să te adânci în a mânca. Mâncării ar trebui să i se administreze o mestecare eficientă. De treizeci de ori, de patruzeci de ori o mușcătură, se amestecă bine cu saliva și se înghite numai după ce este complet lichid. Proteinele (carnea) se datorează faptului că amidonul și carbohidrații trebuie tăiați, deoarece digestia acestor substanțe începe în gură, partea de amidon a pâinii trece doar prin stomac, iar digestia continuă în duoden., numai fermentația și putregaiul vor fi produsul final, nu energia. Dacă alimentele sunt mărunțite bine, bacteriile nu au nicio șansă să treacă prin acidul stomacal, ceea ce înseamnă că ne protejăm de boli.

O altă funcție a mestecării este de a funcționa colonul. Stimularea gingiilor prin mestecare inițiază mișcări peristaltice, a căror lipsă este constipația. Nu doar alimentația fără fibre provoacă constipație; dar și lipsa de mestecat!

Desigur, să aibă un bărbat pe picioare care să numere de câte ori a mestecat la fiecare mușcătură. Trebuie să acordăm mult mai multă atenție mâncării mici, cu atât mai mult o mestecăm.

Este mai ușor să prelungiți timpul de mestecat acordând atenție mâncării. În timpul mestecării, gustul unor alimente se schimbă. De exemplu, după multe, multe mestecări, pâinea se înmoaie și apoi are un gust dulce, deoarece amidonul se transformă în glucoză.

Nu este recomandat să beți în timp ce mâncați.

Procesul de mestecat este extrem de important: fără mestecare, nu există funcție intestinală și fără o funcție intestinală adecvată, nu există o viață sănătoasă.