D24 reîmprospătează în timpul zilei

Primăvara a fost o perioadă de curățare și detoxifiere, dar odată cu sosirea vremii calde, atât trupul, cât și sufletul tânjesc spre reînnoire. Iată câteva modalități utile și ușoare de a reîmprospăta și de a da instantaneu corpului tău o forță sănătoasă, nouă.

Cel care se trezește devreme găsește aur, se spune - și chiar este. Pentru a începe, ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme și începe ziua cu mișcarea! Chiar și câteva minute de yoga sau zece minute de alergat pot face minuni, mai ales atunci când vine vorba de slăbit!

Nu ratați micul dejun!

Este foarte bine pentru corpul tău să înceapă ziua cu o porție de smoothie de fructe sau muesli de iaurt. Pe lângă faptul că sunt foame ușoare, sănătoase și pe termen lung, datorită conținutului lor de fibre, cresc și nivelul de energie. Acest lucru vă permite să vă concentrați până la prânz fără să vă bateți ochii, în timp ce la prânz puteți evita cu ușurință supraalimentarea.

reîmprospătează

Umpleți pauza de cafea cu altcineva!

Dacă aveți ocazia, căutați un loc liniștit în care să fiți situat convenabil puțin singur. Închide ochii și gândește-te la o imagine liniștitoare, pozitivă, la o scenă: o plimbare pe plajă, cântatul păsărilor în pădure sau chiar vuietul apei mării. Cu această practică simplă de meditație, vă puteți reduce nivelul de stres și puteți evita gustarea constantă ca substitut. Există, de asemenea, câteva minute de programe de meditație muzicale și ghidate pe Internet și puteți descărca chiar și aplicații telefonice în acest scop.

Mutați-vă în timp ce lucrați!

Dacă te-ai săturat să stai în fața unui computer în timpul zilei și mușchii tăi se înțepenesc, ridică-te puțin și mută-i peste. O folie lentă pentru cap și umăr ameliorează mult stresul. Întinderea în sus și apoi apropierea de picioare stimulează circulația sângelui, așa că te vei simți mult mai confortabil și vei arde câteva calorii bune.