Relația dintre diabetul de tip 2 și supraponderalitatea

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

În zilele noastre, diabetul se răspândește aproape epidemic, unul dintre principalele motive pentru care, potrivit experților, este stilul de viață greșit. Potrivit Asociației Internaționale a Diabetului (IDF), diabetul și obezitatea sunt cele mai mari provocări de sănătate din secolul 21. Statisticile sunt cu adevărat uimitoare: aproape 400 de milioane de oameni din lume sunt diabetici și aproape jumătate dintre aceștia nu știu. Se estimează că peste zece ani, una din zece persoane cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani va avea diabet. Care este relația dintre supraponderalitate și diabet? Cum se poate schimba un stil de viață chiar vindecând complet această boală? Puteți obține răspunsuri la aceste întrebări din articolul nostru.

Deși sexul, vârsta și predispoziția moștenită sunt factori de risc pentru diabet și obezitate, este clar acum că nu există nicio îndoială că stilurile de viață moderne joacă un rol extrem de important în ambele probleme.

Dar există o legătură între diabet și supraponderalitatea?

80-90% dintre persoanele diagnosticate cu diabet de tip 2 sunt, de asemenea, supraponderale. A fi supraponderal pune o povară foarte grea asupra întregului corp, printre altele, face mult mai dificilă menținerea nivelurilor adecvate de zahăr din sânge. De fapt, există o asociere clară între supraponderalitatea și rezistența la insulină. Insulina scade nivelul zahărului din sânge, ajutând zaharurile să pătrundă în celule. Cu toate acestea, în cazul rezistenței la insulină, celulele nu primesc suficient zahăr, ceea ce le face să „moară de foame”, parțial pentru că pe suprafața celulei se formează mai puțini receptori pentru insulină și parțial pentru că structura receptorilor insulinei se schimbă - astfel insulina poate doar ajung slab la suprafața celulei. conectați.

Dacă cineva este deja diabetic, va trebui să ia mai multă insulină pentru a introduce zahărul în celule. Și dacă cineva nu este diabetic, rezistența prelungită la insulină o va face în cele din urmă.

Prevenirea și ajutarea la vindecarea diabetului prin schimbarea stilului de viață

5-10 la sută dintre diabetici au diabet de tip 1, în timp ce restul de 90 până la 95 la sută au diabet de tip 2. Trebuie remarcat faptul că, deși în ambele cazuri, factorii genetici și alți factori de mediu joacă un rol, principalul factor de risc pentru diabetul de tip 2 este obezitatea.

Pentru a reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta diabet, mențineți o greutate sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat (cel puțin 150 de minute de antrenament de intensitate moderată sau 75 de minute de antrenament de intensitate ridicată pe săptămână). Nu fumați și nu beți alcool cu măsură și asigurați-vă că vă faceți bine vitaminele și mineralele! Cromul, vitaminele C și E, seleniul, acidul folic și acidul alfa-lipoic (ALA) sunt micronutrienți deosebit de importanți în acest sens. .

Potrivit Asociației Obezității, înființată în 1982, chiar și o scădere mică în greutate (5-10 la sută) este de mare ajutor în prevenirea diabetului și întârzierea dezvoltării bolii - chiar dacă cineva este clasificat ca un grup cu risc ridicat. Dacă ați dezvoltat deja diabet, o greutate corporală sănătoasă este încă vitală: reduce considerabil cantitatea de medicamente necesare și apariția unor posibile complicații (orbire, accident vascular cerebral, infarct).

O dietă bogată în fibre și săracă în carbohidrați este recomandată pentru pierderea în greutate, combinată cu 20-30 de minute de exerciții pe zi. Amintiți-vă: consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exerciții fizice sau dietă, mai ales dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet.!