Vă redă liniștea sufletească și vă întinde mușchii: 20 de minute de yoga ușoară împotriva stresului

Carantina la domiciliu este o situație de viață cu totul nouă pentru toată lumea, constând în mai mult decât simple momente de liniște. Un pic de relaxare poate ajuta la ameliorarea tensiunii sau la crearea unei sfere private pentru dvs. Această yoga ușoară relaxează mușchii tensionați și ajută la prevenirea tulburărilor de somn cauzate de stres.

mușchii

În timp ce rămâneți acasă este facilitat de un obiectiv comun - pe care ne angajăm să-i încetinim răspândirea epidemiei și să păstrăm sănătatea celorlalți și a noastră înșine - aceasta încă pune dificultăți.

De la o săptămână la alta, toată lumea a trebuit să se mulțumească cu un fel de viață complet diferit, care nu merge complet fără stres, dar tranziția poate fi mai relaxată prin activități care sănătate și liniște sufletească servește-le pe amândouă.

20 de minute de yoga de relaxare: ajută la relaxare, reîmprospătare și relaxare

Acum, că totul are loc într-un spațiu aerian - muncă, părinți, viață privată - pentru mulți este mai dificil să găsească un echilibru între responsabilitățile zilnice și recreere. Deși regulat exercițiu în toate circumstanțele este o necesitate de bază pentru menținerea sănătății fizice și mentale, acum este și mai accentuat, deoarece ne trăim viața de zi cu zi într-un cadru mult mai restrâns.

Una dintre formele de mișcare care pot fi efectuate între cei patru pereți, yoga, are multe beneficii pozitive, și anume ajută la relaxare, întinde mușchii, iar exercițiile facilitate pot fi stăpânite de oricine folosește videoclipul. Acest antrenament de douăzeci de minute ajută la concentrare, răcorind mintea, relaxează membrele șchiopătate.

Dacă puteți acorda mai puțină atenție, puteți înceta să lucrați cu ea o serie de ajutoare pentru somn nu ultima. Nu veți merge la creierul vecinilor cu el, deoarece se poate face în tăcere, iar această serie de exerciții este, de asemenea, perfectă pentru a vă opri creierul și a crea o mică insulă de liniște în jurul vostru în haos.

Faceți acest lucru cu o fereastră deschisă sau, dacă este foarte frig afară, ventilați bine camera înainte de a practica yoga. Mutați-vă într-un colț retras al apartamentului în care nimeni nu vă deranjează și exersați respirația până când vă liniștiți. Până când ajungeți la final, veți simți că ați fost înlocuit. Pentru că exercițiul nu este suficient, ca întindere îl puteți încorpora și după un antrenament sau puteți împărți săptămâna astfel încât pe lângă relaxare să faceți yoga în anumite zile cardio și întărirea sarcinilor ai terminat și tu.

Imagine prezentată: Getty Images.

  • Acțiune: