Renunță la fumat și supraponderalitate. Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Ce cauzează răgușeala? Scrieți sincer ceea ce vă place la fumat Împărțiți o foaie de hârtie în jumătate cu o linie în mijloc și scrieți aceste lucruri pe o parte; iar pe de altă parte, scrie lucruri care nu-i plac, cum ar fi să-și facă rău sănătății, să-i afecteze slujba, familia, etc.

Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
O noutate în tratamentul dependenței de tutun

Daniel Z. În timp, gândește-te la această listă și rescrie-o! Dacă ești suficient de curajos, poți să-ți ceri și familiei și prietenilor o părere, și anume ceea ce nu le place la fumat.!

Când partea negativă are prioritate față de cea pozitivă, probabil că sunteți gata să renunțați. Apoi, faceți o altă listă cu modul în care recenziile împotriva magneților anti-fumat vor fi greu de renunțat. Fiți amănunțit, chiar dacă lista se dovedește a fi lungă, vă descurajează și are un efect deosebit de descurajant!

Pentru fiecare intrare, scrieți una sau mai multe opțiuni despre cum puteți depăși acel obstacol!

Păstrați cardurile în cazul dvs. pentru a renunța la fumat și pentru a fi supraponderali în orice moment, ca un memento. Pe măsură ce vă pregătiți să renunțați, nu mai luați țigări pe o cutie de carton. În schimb, luați câte o cutie pe rând și luați un fir cu voi.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

După un timp, vă veți confrunta cu faptul că, atunci când doriți să o aprindeți, este posibil să nu aveți o țigară imediat. Acest lucru vă va forța încet să aspirați mai puține fibre.

Începeți să conduceți cu o săptămână înainte de a renunța, vedeți când și cât de mult fumați. De asemenea, notați ce faceți acum și cât de puternică este pofta dvs. în acel moment! Toate acestea pentru a ține evidența orelor zilei și a activităților care măresc foamea de nicotină, sugerează Gaylene Mooney, președintele subcomitetului pentru fumat al American Lung Association.

Obișnuiește-te atunci când ești de bună dispoziție Cercetările arată că ai șanse mult mai mici de a renunța cu succes dacă încerci când ești deprimat sau dacă viața ta este de-a dreptul stresantă. În ziua stabilită, aruncați tot ce vă amintește de fumat. Aceasta include toate obiectele, consumabilele și instrumentele legate de fumat - țigări rămase, chibrituri, brichete, scrumiere, cutii pentru țigări, dar chiar și bricheta din mașină. Puneți toți banii pe care i-ați cheltui pentru fumat într-un borcan de zidărie. Ar trebui să vedeți în mod specific cât ați cheltuit în mod constant pentru pasiunea voastră dăunătoare.

Dedicați acești bani la ceva la care ați visat întotdeauna, dar nu ați crezut niciodată că vă puteți permite vreodată! Poate fi fie o excursie cu barca, fie un bilet de avion pentru a vizita un vechi prieten. Bea cafea decofeinizată în primele două luni de la renunțare. Prea multă cofeină în timpul renunțării poate provoca tremurături nervoase.

Gândiți-vă la lucrurile dificile pe care le-ați realizat în trecut Cereți oamenilor care vă cunosc bine să vă amintească de provocările pe care le-ați depășit cu succes!

Ești aici

Acest lucru vă va oferi încrederea de care aveți nevoie pentru a rămâne fidel deciziei dvs. și a nu o mai aprinde cu adevărat. Găsiți un rozător sănătos pe care să-l luați cu voi În loc să fumați, încercați semințe de floarea-soarelui, acadea sau gumă de mestecat fără zahăr sau sfeclă sau țelină dacă vă este frică de obezitate!

Transformați-vă obiceiul de a fuma într-un obicei de a mânca alune sau nuci: mâncați patru alune sau nuci în loc să renunțați la fumat și să fiți supraponderali pentru fiecare pe care doriți să o fumați, dar prin spargerea oaselor.!

În acest fel, îți ocupă și mâinile și gura. Bea o ceașcă de ceai de fructe de fiecare dată când îl aprinzi altfel. Prepararea ceaiului și consumul de ceai cu înghițituri lente vor ameliora stresul la fel de mult ca o doză bruscă de nicotină.

A suge sau a nu suge ...

Puteți, de asemenea, să purtați o scobitoare cu aromă de scorțișoară și să o sugeți atunci când sunteți copleșiți de pofta de țigări. Solitaire pe computer, în loc de o pauză de țigară la locul de muncă. Este nevoie de aproximativ aceeași perioadă de timp și este mult mai distractiv, deși, ca o țigară, poate deveni ușor captivant.

Dacă aceste tipuri de jucării nu sunt permise la locul de muncă, găsiți-vă o altă formă de relaxare pentru câteva minute: făcând un telefon, făcând o scurtă plimbare sau poate mâncând niște fructe în aer liber, dar în niciun caz în care fumătorii se adună pentru a fuma.!

Imaginați-vă jucând tenis sau mergând cu adevărat la tenis Cercetătorii britanici au descoperit că subiecții lor voluntari care au încercat să renunțe la fumat au putut să uite mai bine de dorința lor de a fuma dacă li se cerea să vizualizeze un meci de tenis.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Creați o zonă de nefumători Interziceți tuturor să fumeze în casa dvs., în mașină sau chiar în restaurantul din zona dvs. imediată! Reduceți pofta schimbându-vă obiceiurile Stați în altă parte la micul dejun sau alegeți o altă cale de lucru!

Dacă de obicei beți o băutură după o zi de muncă și fumați o țigară lângă ea, faceți o plimbare în schimb! Dacă aveți o cafea ușoară dimineața, beți ceai sau vizitați o cafenea de nefumători pe drum.!

Consultați un magazin organic pentru un pic de Avena sativa pentru a renunța la fumat și pentru a fi extras din excesul de greutate.

Spune-le prietenilor tăi, colegilor, șefului, partenerului și copiilor cum te simți Nu-ți înăbuși emoțiile! Dacă ceva te înfurie, exprimă-l mai degrabă decât ascunde-l în spatele fumului de țigară!

Două duzini de trucuri pentru a renunța

Și dacă doar te-ai plictisit, recunoaște-ți-o și propune ceva interesant în loc să dai foc.!

Înscrieți-vă pentru tratamentul cu acupunctură Tratamentul cu acupunctură al urechii poate reduce eficient pofta de țigări, spune medicul naturist Ather Ali. Puteți chiar să faceți singur tratamentul prin fixarea semințelor, mărgelelor minuscule cu pansament pentru răni la punctele de acupunctură corespunzătoare și strângerea lor de fiecare dată când renunțați la fumat și supraponderal pentru foamea de nicotină.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Care sunt pericolele fumatului juvenil?
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?
Comitetul pentru fumători
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online

Dacă cade înapoi, începe din nou Nu a eșuat! Unii oameni au reușit în cele din urmă să renunțe după opt încercări.