Renunțarea la fumat a început să înăbușe de ce

Nu părea prea complicat. Totuși, așezat înapoi de lume, mi-am transpirat tricourile chiar și în mijlocul iernii. Ori de câte ori am putut, m-am culcat să mă odihnesc pentru că era o muncă foarte grea.

Articole ale Dr. Zoltán Varga

De fapt, a fost mortal epuizant. Îndrumarea nu a fost complicată, dar lipsesc unele cunoștințe importante. Mă întreb de ce este atât de greu să te concentrezi? Ei bine, studiile arată că, chiar dacă încercăm din greu să fim atenți la renunțarea la fumat, a început să înăbușe de ce, să spunem pentru acest discurs, va veni momentul în care jumătate dintre cei prezenți vor începe să viseze sau cu siguranță trebuie să se uite la Twitter.

Ce minune se întâmplă aici?

Informații de bază și tipuri de dispnee

Situația este că luptăm împotriva unuia dintre cele mai vechi procese de învățare cunoscute de știință, care este una dintre cele mai elementare funcții ale sistemului nervos.

Această învățare bazată pe recompensă se numește întărire pozitivă și negativă și funcționează cam așa: Vedem niște mâncăruri gustoase până când creierul nostru spune: „Calorii!

Articole de Zoltán Varga Cu tunul harpoon pe bacterii Bacteriile sunt ființe sociale - pentru care acest lucru pare un roman fantastic, el habar nu are că acești unicelulari sunt capabili să vâneze într-o turmă sau să emită lumină în echipă.
Preț 8 ruble.
Beneficii pentru sănătate după 3 luni de renunțare la fumat Beneficiile renunțării la fumat sunt de obicei resimțite în câteva zile și continuă să se îmbunătățească pe măsură ce structurile cheie ale plămânilor și ale inimii se îmbunătățesc.

În special cu alimente cu zahăr, corpul trimite un stimul către creier care spune: „Amintiți-vă ce mâncați și unde ați găsit-o! Vedeți mâncarea, o mâncați, vă simțiți bine și începeți de la capăt.

Stimulul declanșator, comportamentul, recompensa. Simplu, nu?

Browser - Cercul de lectură Miercurea Ciuc

După un timp, creierul nostru creativ continuă: „Și dacă nu ne-am aminti doar unde a fost mâncarea de acum înainte? Să presupunem că data viitoare când te simți rău, ai putea încerca să mănânci ceva pentru a vedea dacă te vei îmbunătăți.!

Спросил .
== Slide Book ==
Однако существуют три основных фактора, делающие излишнее продолжение его жизни неоптимальным для.
Browser - Cercul de lectură Miercurea Ciuc
Cum renunți la fumat? - Forum Index
Tablete sedative Afobazol - recenzii - Clinici -
Вто момент справа отодвинулась ширма.

Același cod de fumat în Petropavlovsk, doar o cauză diferită. În loc de un semnal de foame din stomacul nostru, un semnal emoțional - tristețe - aduce dorința de a mânca.

Tablete sedative Afobazol - recenzii

Să presupunem că, în adolescență, cineva a fost zarit la școală și a văzut răcitoarele fumând în fața porții, și-a amintit: „Și eu vreau să fiu răcoros! te simți bine. Și o iei de la capăt. De fiecare dată când facem acest lucru, învățăm să repetăm procesul și în timp devine un obicei.

Mai târziu, stresul declanșează dorința de a aprinde sau de a mânca niște bomboane. Am trecut prin aceleași procese ale creierului, de la stăpânirea supraviețuirii până la uciderea noastră practică cu obiceiurile noastre. Obezitatea și fumatul sunt printre principalele cauze de morbiditate și deces la nivel mondial.

Dar înapoi la respirația mea. Ce se întâmplă dacă, în loc să ne luptăm cu creierul și să ne forțăm să ne concentrăm, am profita de acest proces de învățare satisfăcător oferit de natură, doar puțin diferit? Dacă numai curiozitatea noastră s-ar trezi la ceea ce se întâmplă exact în existența noastră actuală?

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Am cercetat dacă instruirea de conștientizare vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Așa cum am încercat să mă concentrez asupra respirației mele cu forța, și ei ar fi putut fi forțați să renunțe la fumat.

Majoritatea dintre ei au mai încercat-o și au eșuat ... în medie de șase ori. Cu instruirea de conștientizare, am omis partea intensă și, în schimb, am scos curiozitatea.

Le-am spus să o aprindă. Ce?

Dependență iunie 2020

Da, am spus: „Aprindeți-l, dar fiți foarte curioși despre cum se simte atunci când o faceți. Iată un exemplu de la unul dintre fumătorii noștri.

Dar, în timp ce îl aprindea cu curiozitate conștientă, își dădu seama că țigara avea gust de rahat. Râs El s-a mutat de la cunoaștere la înțelepciune. A ajuns de la a ști în minte că fumatul este rău, până la a-l simți în oase și, odată cu asta, farmecul fumatului a fost rupt.

Dispnee la urcarea scărilor: cauze și semne periculoase - Distonie iunie
Nu este disponibil în niciun moment, până la data primirii.
Cea mai bună vitamina d
În numele statelor membre.
Медитирует, - ответил Патрик.
Acestea sunt stabilite la sfârșitul anului, la sfârșitul anului, la sfârșitul anului .

A început să devină deziluzionat de comportamentul său anterior. Lobul anterior, cea mai tânără parte a creierului nostru din punct de vedere al evoluției, înțelege intelectual exact că nu ar trebui să fumăm. Și faceți tot posibilul pentru a ne ajuta să ne schimbați comportamentul, pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, gustând al doilea, al treilea, al patrulea cookie.

Acesta este controlul cognitiv. Ne folosim bunul simț pentru a ne controla comportamentul.

Recenzii Afobazol

Din păcate, aceasta este exact partea creierului nostru care se oprește mai întâi într-o situație stresantă, ceea ce nu este prea norocos. Știm cu toții acest lucru din propria noastră experiență.

Suntem mult mai predispuși să strigăm cu partenerul sau copilul, stresați sau obosiți, chiar dacă știm că nu va ajuta. Nu o putem face. Când lobul anterior se decuplează, vechile obiceiuri încep să funcționeze, motiv pentru care este atât de important să fii dezamăgit.

Recunoașterea a ceea ce implică obiceiurile noastre ne ajută să înțelegem mai profund, să simțim în oasele noastre. Așadar, renunțarea la fumat a început să înăbușe de ce trebuie să muncim din greu pentru a ne reține. La urma urmei, suntem mai puțin înclinați să o facem oricum. Exact despre acest lucru este conștientizarea: a vedea exact ce obținem când suntem prinși în obiceiuri și deziluzionați la nivel visceral și, după dezamăgire, următorul pas este aproape automat.

Cine a băut afobazol

Asta nu înseamnă că am renunțat în mod magic la fumat. Dar, în timp, pe măsură ce învățăm să vedem mai clar consecințele acțiunilor noastre, dezvoltăm altele noi în locul celor vechi. Contradicția este că conștiința este aproape de un grad ridicat de interes, de la un moment la altul examinăm cu mare atenție ce se întâmplă în corpul și mintea noastră. În acest fel, vrem să ne trăim experiența, să nu scăpăm de îndemnurile neplăcute cât mai curând posibil.

Procedând astfel, apelarea la experiența noastră este susținută de curiozitatea noastră, care ne recompensează inerent. Pentru că ce curiozitate se simte?