Renunțarea la fumat curăță corpul

  • A renunțat la fumat și a fost amețit
  • Nu am prescripție medicală, nu am încercat niciodată să renunț.
  • Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos
  • Fumatul și menstruația
  • În ultima mea postare, v-am arătat soluții pentru dependența de zahăr și gustări și am compilat un tabel pentru a descărca un consum zilnic de carbohidrați ca descărcare pentru a vedea cât de mulți carbohidrați sunt în zilele dvs.

Conform datelor științifice, bărbații câștigă în medie 2,8 kg, iar femeile câștigă în medie 3,8 kg. Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, în ciuda faptului că beneficiile renunțării la fumat compensează în mare măsură riscul crescut pentru sănătate asociat cu creșterea în greutate.

renunțarea

Puteți preveni sau reduce creșterea în greutate. De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Așa se întâmplă cu corpurile noastre atunci când nu mai fumăm - HáziPatika

Există multe schimbări în modul în care dumneavoastră și corpul dumneavoastră lucrați ca urmare a renunțării la fumat. Acestea sunt doar o consecință a modului în care renunțați la fumat, care vă poate schimba obiceiurile alimentare și metabolismul corpului. Următoarea este o scurtă explicație a motivului pentru care renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate la unele persoane și modul în care acest lucru poate fi prevenit sau redus.

Mâncarea este un substitut pentru suplimentul pentru fumat: atunci când renunțarea la fumat curăță corpul, vă poate crește cu ușurință greutatea. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri. Schimbarea gustului: percepția gustului poate deveni mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă.

Ca urmare, crește și cantitatea de alimente consumate. Ar trebui să faceți un efort conștient pentru a lua o doză mai mică pe farfurie și, de preferință, să nu o luați a doua oară. Restabilirea metabolismului la nivelul inițial: fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism. După încetarea fumatului, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior.

Datorită consumului redus de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime. Mai puțină energie: mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât utilizează mai puțină energie prin activitatea fizică. Creșterea poftei de mâncare: este posibil să fi fumat în trecut pentru a vă reduce pofta de mâncare și, astfel, pentru a vă menține greutatea la nivelul dorit.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru atunci când nu mai fumăm

Ca urmare a renunțării, vă veți simți mai flămând și apetitul vă poate crește. Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării.

Pofta de dulciuri: Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează și echilibrul zahărului din organism. Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

Scapă de fumat într-o clipă!

Câteva idei pentru mese: Consumați porții mai mici, de ex. Mănâncă încet, încearcă să fii ultimul la masă!

"AM PUNUT ȚIGARUL, DAR ACUM SERIOS!" - Farmacie de prevenire

Mănâncă mușcături mai mici! Mestecați bine, acordând atenție gustului și texturii mâncării!

Bea multă apă în timpul meselor! Nu luați renunțarea la fumat curăță corpul, nu repetați! Mănâncă fructe ca desert sau lasă desertul!

Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos

După ce ai terminat masa, ridică-te de la masă! Alegeți o activitate de nefumători după masă: ieșiți la plimbare, spălați-vă pe dinți, faceți vasele, mestecați cu o mestecătură fără zahăr, dezvoltați obiceiuri post-masă.

Încheierea mesei poate prezenta un risc serios pentru fumat. Câteva idei despre ce să faci între mese?

Încetarea fumatului și prevenirea creșterii în greutate

În special, pofta de dulciuri poate crește. Iată câteva idei care vă vor ajuta să evitați să mâncați prea multe gustări dulci: Permiteți-vă cantități nelimitate de legume crude sau unele fructe, mere, morcovi, țelină, roșii de cocktail, felii de castraveți, broccoli, conopidă și multe altele!

Păstrați-le în frigider în partea din față pentru acces ușor!

  1. Acest lucru se întâmplă atunci când punem țigara jos Farmaciile BENU
  2. Renunțarea la fumat - Ce prescripție aveți? | Blog complex
  3. Bătând împotriva fumatului Revista NatureMedicine

Purtați întotdeauna gumă de mestecat fără zahăr, bomboane fără zahăr sau altele asemenea. Consumați doar unul câte unul și consumați-l cât mai mult timp posibil! Permiteți-vă o cantitate limitată de gustări cu conținut scăzut de calorii!

Câteva beneficii suplimentare pentru sănătate:

Acestea pot fi grâu, biscuiți, semințe umflate, orez și, eventual, grâu uscat în cantități mici. Evitați gustările bogate în zahăr sau în grăsimi. Puteți lua în considerare chipsuri, prăjituri, semințe oleaginoase, de ex.

Abțineți-vă de la alcool! Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii și, în plus, alcoolul reduce autocontrolul, ceea ce poate duce la consumul excesiv sau la fumat. Nu păstrați gustări bogate în calorii acasă timp de cel puțin o lună după renunțare. Dacă acest lucru nu este posibil, țineți-i închiși în locuri greu accesibile.

De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Rugați-vă prietenii și familia să nu li se ofere mâncare. La începutul renunțării, merită evitate situațiile în care sunt servite gustări bogate în calorii.

Este recomandabil să luați gustări sănătoase cu dvs. la locul de muncă sau oriunde. De exemplu, rezervați-vă un hobby, reparați orice este rupt acasă, coaseți, faceți treburile casnice etc. Iată câteva idei suplimentare pentru a vă menține greutatea redusă: Ziua Independenței ar trebui să fie setată astfel încât să nu cadă înainte de sărbători atunci când mâncați de obicei alimente bogate în calorii.

Tentația ar fi prea mare.

Ce este MET și cum ajută?

Măsurați-vă greutatea zilnic, dar în fiecare zi, de exemplu, după ce vă scăldați dimineața. Înregistrarea greutății dvs. în fiecare zi vă va face mai conștient de schimbări. Bea multe lichide, apă, băuturi răcoritoare fără zahăr! Aveți grijă, deoarece băuturile răcoritoare carbogazoase, ceaiul cu gheață și unele sucuri au un conținut ridicat de zahăr și pot aduce inevitabil, neobservate, o mulțime de calorii suplimentare cu aceste băuturi.