Renunțați la băut și fumat, dependență de alcool - Metode de renunțare

Dacă urmați cele mai importante reguli de renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei, fumatului de țigări. Pregătește-te să renunți!

5 reguli de aur ale renunțării - Tüdőzafirenergia.hu - Știrile pacienților cu plămâni și portalul comunității
Cine a renunțat la fumat, cum a făcut-o
De asemenea, medicamentul antifumat descurajează consumul de alcool
Renunță la fumat pentru totdeauna într-un mod ușor
„Am renunțat la fumat și alcool - Așa s-a schimbat viața mea!” | Kuffer
Plămânii ei erau departe de a fi în regulă, pielea palidă și avea probleme de sănătate.
Ce se întâmplă când încetezi să bei?
Nasodren prevalin spray nazal

Stabiliți o zi pentru renunțare! Schimbă-ți mediul Colectează toate țigările, încetează să bei și să fumezi la tine acasă, în mașină și la locul de muncă și scapă de ele.

Nu lăsați pe nimeni să fumeze în casa dvs. Amintiți-vă ultimele încercări de renunțare!

Evaluați ceea ce v-a ajutat să nu-l aprindeți și ce nu. Dacă ai încetat să fumezi, nu-l mai aprinde niciodată, nici măcar cu un singur miros! Obține ajutor! Studiile arată că o persoană care nu se bazează pe sine sau pe ea însăși pentru a înceta să bea și să fumeze are șanse mai mari de a renunța, dar poate ajuta și pe alții.

Există multe modalități de a obține ajutor: spuneți familiei, prietenilor, colegilor de muncă să nu mai bea și să renunțe la fumat și aveți nevoie de ajutorul lor pentru a face același lucru.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - zafirenergia.hu

Roagă-i să nu fumeze în prezența ta și să nu lase o țigară afară, dar nici măcar o scrumieră.

Solicitați sfatul medicului de la un medic, dentist, asistent medical, farmacist, psiholog și cereți sfatul. Obține cunoștințe utile și schimbă-ți obiceiurile Încearcă să eviți situațiile care încurajează fumatul.

Vorbește mult, mergi la plimbare sau ocupă-te cu multe sarcini și muncă. Dacă încercați să renunțați la fumat pentru prima dată, schimbați-vă stilul de viață de rutină.

Alege de ex. Faceți ceva pentru a evita situațiile stresante, pentru a vă reduce tensiunea. Faceți o baie fierbinte, deplasați-vă sau citiți o carte bună.

Dependența de alcool - Metode de renunțare

Planificați ceva plăcut pentru fiecare zi. Bea multe lichide, de preferință apă sau sucuri, dar nu alcool sau cafea.

Utilizați medicamentul conform prescrierii Două tipuri de medicamente au fost aprobate în Ungaria pentru renunțarea la fumat. Medicamentele pot dubla rata de succes a renunțării fără medicamente, bazându-se doar pe încrederea în sine.

Dacă un fumător primește sfatul de viață și sănătatea potrivit de la medicul său, în plus față de medicamentul care este cel mai bun pentru ei, rata de succes pentru renunțare poate crește de până la 6 ori. Comprimatul fără nicotină este o rețetă și trebuie început cu o săptămână înainte de a înceta fumatul, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră.

De asemenea, nu este recomandabil să omiteți dozele dacă deja simțiți că ați renunțat la fumat. Șansele de recidivă sunt cele mai scăzute dacă luați medicamentul pentru timpul prescris și opriți tratamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Preparatele de înlocuire a nicotinei sub formă de plasturi sau gumă de mestecat sunt disponibile fără prescripție medicală de la farmacii. Cu toate acestea, atunci când le utilizați, merită să solicitați avizul unui specialist, iar doza trebuie determinată în funcție de gradul de dependență de nicotină. Dacă sunteți gravidă sau cu vârsta sub 18 ani, fumați mai puțin de 10 țigări pe zi sau aveți o boală gravă, în niciun caz nu trebuie să încercați să vă vindecați renunțând, dar consultați un medic.

Prima dificultate

De asemenea, fiți pregătiți dacă de data aceasta nu reușiți să renunțați sau să intrați într-o situație dificilă. Majoritatea recidivelor apar în termen de 3 luni de la renunțarea la fumat. Acesta este motivul pentru care medicamentele pot fi adesea recomandate de medici pentru o perioadă de luni.

Nu disperați dacă, din anumite motive, ați început să fumați din nou.

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza)

Nu uitați, majoritatea fumătorilor trebuie să încerce de mai multe ori înainte să poată înceta să fumeze definitiv. Cu toate acestea, există câteva situații periculoase de evitat dacă nu doriți să riscați o recidivă.

Alcool Evitați alcoolul. Multe dintre cluburile de noapte fumează încă mult. Băutul, la rândul său, reduce inhibițiile și este mai puțin capabil să reziste unei țigări oferite de o țigară. Fumători Evitați compania fumătorilor. Fumul de tutun, detectarea fumatului poate crește foamea de nicotină, poate crește simptomele de sevraj și pofta de fumat.

Obezitate Majoritatea fumătorilor se îngrașă după încetarea fumatului, dar creșterea în greutate este de obicei mai mică de kg.

Mănâncă sănătos, nu mănâncă mai mult decât înainte și rămâi activ, fă sport, fă mișcare. Nu lăsați creșterea în greutate să vă distragă atenția de la obiectivul de a renunța la fumat.

OTSZ Online - Răpirea alcoolului
Crește riscul cardiac cu ajutorul unui tratament pentru renunțarea la fumat. de asemenea, cazul în care cercetătorii au controlat efectul de greață al medicamentului.
Link către pagina pacientului Alcoolism: doar dependentul poate decide să renunțe.
Nu pot să nu mai răspund la fumat
Fumatul poate afecta ficatul?
Pericol de fumat

Există metode de înțărcare, medicamente care reduc pofta de mâncare și te fac mai puțin predispus la îngrășare. Stare proastă sau depresie Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Nicotina nu este cauza tensiunii și a stării proaste atunci când încetezi să fumezi. Până nu fumai, nu simțeai poftele neplăcute și anxietatea de a rămâne fără nicotină.

Dacă simțiți anxietate, depresie insuportabilă, consultați un medic pentru ajutor și nu atingeți forumul de reflux pentru dureri în piept pentru țigări, deoarece atunci eforturile dvs. anterioare vor fi irosite.

Nu uita! Odată ce v-ați obișnuit corpul cu fumul de tutun, nicotina, îl veți aminti pentru totdeauna și vă veți putea obișnui oricând. Nu-l ispiti pe diavol, fii hotărât și nu-l aprinde în următorii ani!