Renunți la fumat? Trendul ajută și el!

Renunțarea la fumat este pe lista de Anul Nou pentru fiecare a doua persoană care fumează în mod regulat, dar mulți eșuează, deoarece dependența de nicotină este la fel de puternică ca dependența de heroină/cocaină. Majoritatea oamenilor solicită, de asemenea, un plasture de nicotină sau un mestecat sau un medicament care să vă ajute să renunțați, deși schimbarea dietei și exercițiile fizice vor face procesul mai ușor.!

Vă ajutăm să vă lăsați țigara?

Credeți sau nu, o schimbare mai drastică a dietei vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți dependenți de nicotină și să aveți șanse mari să trăiți mai mult decât omologii fumători. Un studiu al Universității Duke din Statele Unite a constatat că consumul regulat de anumite alimente face ca gustul unei țigări să fie aproape insuportabil, în timp ce altele îl fac să se simtă mult mai gustos.

Se pare că, în timp ce după ce ați consumat băuturi cofeinizate, alcool și carne, țigara are un gust mai gustos și vă simțiți mai constrânși să fumați o fibră, există, de asemenea, o serie de alimente care îi conferă un gust clar rău.

Acestea includ:

lactate,
fructele,
sucurile,
legumele,
cantitatea mare de apă,
anumite vitamine și minerale,
anumite ierburi
alge care ajută la procesul de detoxifiere.

Drumul către o viață mai sănătoasă

Cercetătorii nu știu încă ce se află în spatele fenomenului, dar se presupune că alimentele afectează producția de salivă și, temporar, funcția papilelor gustative. Așadar, dacă vrei să te obișnuiești, include în alimentația ta alimentele care fac gustul țigărilor cât se poate de neplăcut! Oricum, consumul regulat de legume și fructe ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos, la fel ca și consumul moderat de alcool și cofeină.

Mănâncă zilnic legume cu frunze, gustare pe fructe și semințe nesărate, nuci! Salatele pot fi extrem de variate, variind diferite legume și fructe și folosind toppinguri. Asigurați-vă că beți suficiente lichide (sub formă de apă, suc de legume și ceai de plante) și că aveți suficiente în dieta dumneavoastră:

Vitamina E - care protejează țesuturile
Vitamina A - care ajută la menținerea integrității țesuturilor
Zinc - care reduce absorbția toxinelor
Vitamina C - care ajută la eliminarea toxinelor și susține sănătatea țesuturilor
Calciul și magneziul - care calmează nervii

Amintiți-vă că alimentele nesănătoase cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, cofeinizate sau alcool vă vor crește pofta de țigări, așa că evitați!

Voi renunța la fumat? Descarcă "Ai nevoie de tutun?" cererea noastră!

Nevoia de tutun? aplicație mobilă pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. În plus față de urmărirea câților bani economisiți fumând o țigară, puteți afla și cât de repede funcționează simțurile.

Ocupă-ți mâinile și gura

De asemenea, vă ajută să renunțați dacă aveți întotdeauna o sticlă de apă de băut în mod regulat sau mestecați morcovi și tulpini de țelină - toate acestea vă ajută să vă mențineți mâinile și gura „ocupate”, înlocuind astfel mișcările obișnuite în timpul fumatului. Alegeți alimentele care trebuie mestecate pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți gura ocupată, la fel ca și mestecarea (nu mestecarea nicotinei!), Gargară, spălarea dinților sau fluieratul, cântatul sau, eventual, îmbălsămarea gurii.

O altă idee bună pentru a-ți rezerva mâna poate fi să ai întotdeauna un stilou sau un creion, astfel încât să poți lua notițe în mod regulat dacă folosești o mini bilă de stres, dar desenarea sau vopsirea, tricotarea sau cusutul, yo-yoing-ul te poate ajuta.