Renunță la fumat și slăbește cu adevărat. Încă vă recomandăm

Renunțarea la fumat și slăbirea sunt într-adevăr câteva sfaturi utile pentru a realiza acest lucru. Să găsim motive întemeiate! Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, speranță de viață mai lungă. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă ești tentat din nou, citește-le pentru tine. Evită stresul!

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres.

Puteți pierde în greutate cu adevărat fumând?

Este mult mai ușor să ne luăm rămas bun de la pasiunea noastră dăunătoare într-un loc de muncă mai calm, la școală și așa mai departe. Căutăm înlocuitori!

Gândiți-vă la lucruri plăcute care pot înlocui un obicei rău înrădăcinat. Înlocuim țigara de dimineață cu un măr, de exemplu. În loc să luminați după situații stresante, păstrați-vă o odihnă. Mutați-vă 5 minute sau plasați picioarele în poziție orizontală.

În loc de puburi cu fum, mergeți la restaurante, săli de ceai etc. Nevoia de înlocuire a nicotinei Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile sau spray-urile nazale sunt potrivite în acest scop. Să ne schimbăm obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă cu renunțarea la fumat, creșterea în greutate.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase. În niciun caz nu ar trebui să încercăm să slăbim în același timp și să renunțăm la fumat.

Obezitatea și fumatul: vine pilula minune

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este posibil să avem un succes mai mare dacă abordăm problemele legate de nicotină și greutate unul după altul. Să ne răsfățăm!

PENTRU SĂNĂTATE - Este ușor să renunțați la fumat (27.10.2014)

Să cheltuim banii pe care îi economisim renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative. Haideți să ne înzestram cu o rochie nouă sau cu un obiect pe care l-am dorit mult timp.

Intrând în noua noastră etapă de viață, acești pași pot sprijini și autoevaluările. Cu ajutorul sportului, ne putem menține sănătatea mintală. De asemenea, organizează cu adevărat procesul de a renunța la fumat și de a pierde în greutate și este eficient și împotriva excesului de greutate. Preveniti recidiva! Să redăm situațiile critice previzibile.

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat. Cum am putea reacționa diferit într-o situație?

Ce putem face pentru a menține echilibrul? Cu toate acestea, o idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat.

Probleme similare:

Țigările cresc enorm riscul de recidivă. Tine minte. Recidiva este normală. Nu te descuraja! Hai sa incercam din nou! Sărbătorește renunțarea Express în mediul tău că am renunțat la fumat. Unii oameni simt că, în acest caz, trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumatul de țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, de exemplu, umplerea unui scrumier vechi cu țigări uzate până la refuz, ținându-l în minte ca un factor de descurajare.