Renunță la fumat acasă. A suge sau a nu suge ...

Mai multe produse Schimbați-vă obiceiurile de apel! Telefonia este, de asemenea, o situație în care majoritatea fumătorilor o aprind ușor.

Pentru a evita acest lucru, nu țineți țigări, brichete sau scrumiere lângă telefon. Mai degrabă, aveți un notebook și un pix cu care să vă jucați.

Un alt sfat din inimă este să nu ridicați telefonul cu mâinile obișnuite, deoarece este posibil să vă puteți înmuia puțin rutina obișnuită. Dacă este necesar, folosiți mâna liberă pentru a ține un document sau o cană de ceai. Faceți trucuri după masă!

Dacă nu mai fumezi, este posibil să fugi
Articulațiile se dor după ieșire
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Стратмор в отчаянии нажал на кнопку просмотра.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Dacă doriți să scăpați de constrângerea chinuitoare a unei țigări după masă, primul pas este să declarați bucătăria dvs. ca zonă de nefumători acasă. Și după masă, ca recompensă veselă - în loc de țigară - gustați o băutură nouă.

Dacă vă aflați într-un restaurant sau cafenea, asigurați-vă că masa este în zona de nefumători, facilitând rezistența tentației de a o aprinde. Acesta este modul de a evita constipația după renunțare!

Ce poate însemna asta cu adevărat? Cum să-l tăiem?

Schimbați-vă obiceiurile de băut! Alcoolul pentru a renunța la fumat acasă cu țigări este o pereche perfectă pentru majoritatea fumătorilor. Dacă vrei să renunți la fumat, ar trebui să renunți și la alcool pentru o vreme.

Dacă așa nu poți renunța la fumat acasă, alege partea de nefumători a barului și mănâncă alune în timp ce bei băuturi, joacă cărți cu prietenii sau pune mâna pe ceva. Dacă de obicei bei bere sau vin, aceste băuturi sunt mai susceptibile de a fi obligate să fumeze decât altele.

Deci, ar trebui să încercați câteva cocktailuri în timp ce renunțați. În loc de ultimul fir al zilei: distragerea atenției De asemenea, nu este ușor să renunți la ultima țigară recompensată a zilei.

Aici, renunțarea la fumat acasă îi ajută pe alții, altele decât distragerea atenției. Scrieți o listă a lucrărilor urgente de făcut în casă, jucați-vă cu copiii, începeți un nou hobby - mai ales unul care necesită folosirea unei mâini. Stabiliți-vă un interval de timp pentru a finaliza sarcinile și cel mai probabil veți trece prin perioada critică a poftei de fumat.