Salturi bune pentru a slăbi

Câte calorii arde o frânghie Acest instrument este cel mai puternic din punct de vedere al sarcinii de atac de cord. Nu e de mirare că frânghia este comparată cu banda de alergat, scara și bicicleta de exerciții, merită să faci un salt bun pentru a slăbi.

Ce poate reduce sensibilitatea la insulină a celulelor?

Cu toate acestea, contrar credinței populare, coarda de sărit este mult mai eficientă decât instrumentele de mai sus. Un sfert de oră de sărituri intense este egal cu 40 de minute de alergare accelerată, 50 de minute de exercițiu pe o bicicletă staționară și 30 de minute de utilizare a barei de protecție.

În ceea ce privește exercițiile aerobice, o frânghie de o jumătate de oră poate înlocui un dans de 1,5 ore.

Totul depinde de preferințele individuale, unora le place să pedaleze până devin albastre, alții preferă să meargă 15 minute și să se simtă liberi să facă alte lucruri.

Ai grijă de pantofii tăi. Dă preferință accesoriilor prin fixarea în continuare a călcâiului.

Dacă finanțele permit acest lucru, cumpărați pantofi din cauza deprecierii, acestea pot fi găsite în toate liniile mărcilor cunoscute Reebok, Adidas, Nike. Desigur, deoarece frânghia în sine sare, nu trebuie să cumpărați pantofi scumpi.

Acest sfat este mai potrivit pentru persoanele care urmează un stil de viață activ. Continuați alegând îmbrăcămintea potrivită. În ceea ce privește lenjeria intimă, sutienul ar trebui să fie un sport. Este conceput pentru a maximiza susținerea sânilor.

Optiunile contului

Evitați lenjeria rigidă care apasă pe coaste și face salturi bune pentru a respira pierderea în greutate. De asemenea, ar trebui să luați în considerare chiloți, nu purtați pantaloni, frecați-vă fundul în timp ce săriți.

Din îmbrăcămintea exterioară, merită să alegeți pantaloni strâmți și un tricou strâns. Un formular prea slab se va lipi de coardă, ceea ce va face procesul mai dificil.

Câte sărituri de frânghie. Cât să sari pe o frânghie pentru a slăbi

Saltul este imposibil fără un dispozitiv de antrenament, așa că alegeți opțiunea potrivită pentru creștere. Caracteristica principală a corzii este lungimea. Pentru a evita să faceți o greșeală, coborâți și reglați exact în mijloc. Ridicați, mânerele produsului trebuie să fie la nivelul umerilor. Pentru referință: - cm lungime.

Dacă înălțimea dvs. - salturi bune pentru scăderea în greutate sunt în raza de acțiune, preferați frânghiile de cm. Cea mai lungă versiune este cm. Chiar înainte de a începe cursurile, faceți încălziri ușoare, gimnastică sau întinderi.

6 sfaturi incredibil de bune pentru pierderea rapidă în greutate

Puteți combina trei tipuri de încălzire în același timp. Nu poți începe saltul fără a trece prin această etapă, altfel inima ta va primi o povară uriașă. Nu încercați să slăbiți 10 kg.

Primul antrenament de până la un sfert de oră este un salt bun pentru a slăbi. De fiecare dată când trebuie să măriți intervalul cu 5 minute.

În cele din urmă, trebuie să efectuați până la 40 de minute de salturi zilnice continue. Dacă este posibil, obțineți o frânghie care să numere numărul de rulouri, caloriile pierdute și pulsul.

În acest interval, țesuturile sunt saturate cu oxigen și ard grăsimile eficient. Pentru a calcula norma individuală, scadeți vârsta noastră din numărul ca.

De exemplu, dacă aveți 30 de ani, scăderea acestui număr din acesta vă va oferi un ritm corespunzător.