Rețetă de fitness: pizza proteică perfectă din aluat de brânză de vaci

Ai o cină bună de vineri cu prietenii tăi lângă un film bun cu pizza? Puteți alege pizza de asemenea o versiune mai sănătoasă cu aluat de brânză de vaci, care nu numai că conține o doză mare de proteine, dar vă garantăm că nu vă veți gândi la clasic după aceea!

Ingrediente pentru aluat:

250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
150 g făină integrală de spelt
70 g de apă
40 g proteină True Whey fără aromă
2 ulei de măsline CE
1 psyllium CE
1/2 tk sare

Ingrediente pentru afecțiune:

150 g de sunca de calitate
150 g ciuperci
100 g concentrat de roșii
80 g mozzarella rasă
50 g porumb
1 amestec de condimente pentru pizza CE
ketchup fără calorii

Pregătire:

THE făcând paste începem prin amestecarea brânză de vaci, făină, proteine, ulei, fibre și sare. Tot se amestecă bine, acea obține un aluat uniform. Apoi așezați aluatul pe o placă făinoasă și întins în formă de cerc sau dreptunghiular. Aluatul întins ușor așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți la 190 ℃ timp de 15 minute. Între timp, pregătim condiție - amestecați concentrat de roșii cu condimente. Odată ce aluatul este copt, scoateți-l, ungeți cu toppingul finit și așezați celelalte ingrediente deasupra, apoi punem altul înapoi Coaceți timp de 10 minute și la 190 ℃. Odată ce pizza este gata, aromăți-o cu ketchup fără calorii și puteți să o gustați deja!