Rețetă de alimentație curată: Mântuitorul dimineții - Turtă dietetică de ovăz în câteva minute

Micul dejun este o masă importantă, dieta aici sau dieta acolo. Dar este, de asemenea, incontestabil că fiica unui bărbat, după ce se trezește, nu se simte neapărat obligată să pipereze câteva ore în bucătărie înainte de a primi mâncare. Este chiar bine că există o soluție la acest lucru!

Acest lucru este perfect în ceea ce privește valoarea nutrițională și timpul de gătit reteta de placinta. După cum probabil mulți dintre voi știți, micul dejun perfect este carbohidrați cu absorbție lentă și proteine de bună calitate combinația adecvată.

Da-da, acesta este anumite terci proteice pe care antrenorul personal sau dieta dietetică le necesită pentru micul dejun. Ei bine, dar lumea nu se oprește la terciul ei ... Practic, orice poate fi făcut de la ovăz la briose. De exemplu, un mic dejun foarte variat și foarte ieftin ca această plăcintă!

Și observ încet că odată cu mine, cămara și frigiderul meu sunt golite până sâmbătă dimineață, când trebuie să creez ceva diferit de micul dejun obișnuit, cu ritm rapid. Acesta este momentul în care tind să fiu foarte fericit cu acest tip 2-3 idei de ingrediente.

Puteți să-l faceți într-o versiune sărată, așa cum fac acum, dar puteți alege un pic îndulcitor și scorțișoară, puțin mai puțină sare, apoi poate fi servit cu fructe, iaurt sau sos de ciocolată paleo.

Ingrediente (pentru 2 persoane):

250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (merită încercat și cu brânză de vaci)
3 linguri de grâu de făină de ovăz (o lingură poate fi fulgi de ovăz cu bob mic)
2 oua
vârf de sare și piper
semințe după gust (am semințe de dovleac, semințe de in și semințe de floarea soarelui)

Pregătire:

Amestecați ingredientele (cu excepția semințelor) folosind un mixer cu băț!
Se amestecă semințele.
Într-o tigaie încălzită, prăjiți ambele jumătăți în puțin ulei.

Cometariu:

Manipulați uleiul de cocos cu grijă, deoarece plăcinta are tendința de a suficient pentru a absorbi.