Rețeta optimă pentru o dietă fibroasă
Nu numai femeile, ci și bărbații tind să aibă o problemă cu o bandă de cauciuc sau burta de bere, care adesea, pe lângă mișcare, îngreunează și flatarea. De obicei, în astfel de cazuri, bărbații încep de obicei să se antreneze, să alerge sau să meargă la sală, dar în absența unei diete fibroase, nu este sigur că obiectivul stabilit va fi atins. La urma urmei, ceea ce eliberează o persoană prin mișcare poate fi recuperat în timpul nutriției.
Deci, trebuie să reduceți caloriile pe care le luați și caloriile pe care le pierdeți. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este să vă reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi și să vă asigurați că compuneți și caloriile necesare din proteine. Pe baza conceptului unei diete fibroase, un bărbat care cântărește 100 kg trebuie să ia 200 până la 400 de grame de proteine, 200 până la 250 de grame de carbohidrați și doar 25 până la 30 de grame de grăsimi pe zi. Pentru ca acest lucru să fie fezabil, este nevoie de pudră de proteine, deoarece ar trebui consumate cantități uriașe de alimente pentru a obține suficiente proteine.
- Rețetă de jeleu de fulgi de ovăz pentru o dietă herculeană pentru slăbit
- Cele mai importante efecte biologice ale plantelor alimentare; caracteristicile dietei optime sunt plantele alimentare
- Dieta cu fibre, scăderea în greutate vs. scăderea grăsimii corporale
- Rețete și reguli pentru o dietă săracă în carbohidrați
- Tipuri, avantaje și dezavantaje ale unei diete fără carne MAGAZINE VITAL