Blogul Sub Remedies

Într-o zi cu dieta programului de maternitate

După cum am scris ultima dată, sarcina nu este o dietă, ci o perioadă de creștere în greutate sănătoasă, bazată pe aportul de nutrienți naturali. O masă regulată, naturală, echilibrată este mai importantă ca niciodată. Nu este adevărat că trebuie să mănânci în loc de două. Mai degrabă, trebuie să mâncăm corect, deoarece ceea ce aducem nu mai este dat doar nouă înșine, ci și copiilor noștri. În această postare, vă voi arăta, cu titlu de exemplu, din ce alimente constă și ce principii alcătuiește într-o zi în Programul de maternitate pentru sarcină în Programul pentru sarcină.

Ce este alimentația adecvată în timpul sarcinii?

O dietă cu un indice glicemic scăzut și un nivel stabil de zahăr din sânge este importantă pentru sănătatea mamei și a fătului și, de asemenea, ajută la prevenirea problemelor obișnuite, cum ar fi greața de dimineață, oboseala și constipația.
Este foarte important să controlați aportul adecvat de proteine, fibre, vitamine și carbohidrați în timpul sarcinii, evitând astfel carbohidrații rafinați și caloriile goale.
Toate acestea se realizează cel mai bine consumând alimente care conțin cele mai naturale ingrediente, astfel încât produsele organice merită acordate atenție în special în această perioadă.

Să vedem ce alimente ar putea însemna toate acestea într-o zi în timpul sarcinii.

Mic dejun: shake complet de căpșuni

shake organic de căpșuni MedWay Diet
căpșuni măcinate
nuci caju
sirop fără zahăr aromat cu căpșuni (opțional)

Mod de preparare: amestecați shake-ul cu căpșunile, condimentați cu scorțișoară, aromă de vanilie, îndulcitor. Blatul poate fi decorat cu caju tocat, dar îl putem rade și lângă smoothie-ul de shake. Va fi extra căpșună dacă este condimentată cu sirop fără zahăr.

Prânz: friptură de somon, rucola, cartofi dulci la cuptor, piure de mazăre de mentă

somon organic
unt
sare de mare
piper zdrobit

Cartofi dulci la cuptor:

cartofi dulci
unt
frunze de patrunjel
sare de mare
rozmarin sau cimbru

Mod de preparare: Se sare și piperează somonul și se prăjește pe ambele părți timp de aproximativ 5 minute pe untul încălzit. Așezați cuburile de cartofi dulci tocate într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, ungeți cu unt topit, condimentați și coaceți până când sunt crocante.

Mazăre
frunze de mentă proaspete
ulei de măsline extra virgin
Poartă brânză ușoară cubulețe
sare de mare

Mod de preparare: Se fierbe mazărea până se înmoaie, se toarnă puțină apă sub ele, se sare dacă este necesar. Amestecați mazărea fiartă moale, uleiul de măsline, cuburile de brânză și frunzele de mentă cu un robot.

voinicică
roșie

Așezați somon feliat pe rucola și roșii feliate, serviți cu cartofi dulci și piure de mazăre.

Gustare: Kefir cu fulgi de ovăz

cereale
chefir
ulei de germeni de grau

Cina: Sandwich circular cu legume

încercuit
pâine de secara
paprika
morcov

Programul de maternitate pentru subdezvoltare dr. Béla Farkas obstetrician-ginecolog și dr. A fost realizat cu ajutorul profesionist al Gyula Csermely, obstetrician-ginecolog șef și specialist în ecografie fetală. Consumul de suplimente alimentare din ingrediente naturale asigură un aport adecvat de proteine. Mecanismul de preîncărcare asigură niveluri echilibrate de zahăr din sânge.