Rețete pentru arderea grăsimilor 2.

Iată următoarea parte a alimentelor recomandate pentru arderea/pierderea grăsimilor, în care veți găsi o altă rețetă delicioasă și sănătoasă, gură-delicios.

Asigurați-vă că încercați și Shake-ul de cafea cu gheață, delicios, hrănitor, cu conținut scăzut de calorii! Și amintiți-vă, nu doar mâncarea este sănătoasă și potrivită pentru pierderea în greutate.

Aperitiv/mic dejun:

Ou verde de cazinou

Nutrienți în 1 porție:

Calorii: 74, Proteine: 4 g, Carbohidrați: 1,7 g, Grăsimi: 5,6 g

Ingrediente:

1/2 buc. chili măcinat

1 buc. semințe de muștar măcinate

1/2 buc. sare de mare

1/2 buc. ulei de masline

Pregătire:

1. Puneți ouăle într-o tigaie pe aragaz și turnați apă peste ele pentru a acoperi fiecare fântână. Când apa a fiert, ia înapoi focul și gătește aprox. 8 minute. Apoi turnați apa fierbinte din ea și bateți ușor ouăle pe peretele cratiței, astfel încât cojile de ouă să crape. Apoi, eliberați-l rapid cu câtă apă rece poate încapea în tigaie și lăsați-l deoparte timp de 5 minute. (Acest lucru este important pentru ca coaja de ou să nu se lipească și să o puteți îndepărta bine.)

2. Când ouăle s-au răcit, scoateți cu atenție cochilia și tăiați-o în jumătate. Scoateți gălbenușurile și amestecați bine cu toate ingredientele. Dacă doriți ca amestecul dvs. să fie mai colorat, purificați avocado separat și amestecați-l ușor cu crema de îngălbenire.

3. Suflați amestecul în proteinele fierte la jumătate, garniți-le cu praf de chili și pătrunjel.

Fel principal:

Pui condimentat-suculent pe un pat de spanac

Nutrienți în 1 porție

Calorii: 218, Proteine: 39 g, Carbohidrați: 9 g, Grăsimi: 5 g

6 porții • 35 minute • aprox. 1800 Ft.

Ingrediente:

6 felii de file de piept de pui

3 roșii coapte

1 lingura ulei de cocos

1 mână de busuioc proaspăt (sau 1 linguriță de busuioc nebun)

1/2 linguriță piper negru măcinat

1/2 linguriță oregano măcinat

2 catei de usturoi

1/2 linguriță sare

Pregătire:

1. Gatiti rosiile pe jumatate, feliind ceapa in cuburi mici. Scoateți roșiile din apă, apoi curățați ușor coaja și tăiați cubulețe.

2. Sare ușor feliile de piept de pui. Încălziți grăsimea de cocos într-o tigaie, apoi aprox. Coaceți pieptul de pui la foc mediu timp de 7 minute.

3. Adăugați ceapa și usturoiul tocat la puiul prăjit și adăugați cca. Coaceți încă 5 minute până când ceapa se înmoaie.

4. Adăugați cuburile de roșii pe jumătate fierte, condimentele și apa. Uneori fierbe cu agitare. Când este fiert, reduceți temperatura și gătiți, acoperind tigaia, timp de 3 minute.

5. În cele din urmă, puneți frunzele de spanac și gătiți timp de 3 minute până când frunzele sunt moi.

Desert:

Cafea cu gheață dietetică

Nutrienți în 1 porție

Proteine: 8 g, Carbohidrați: 3 g

1 portie • 5 minute • aprox. 100 ft.

Ingrediente:

O porție de cafea preparată

1/4 cană de lapte de migdale

1/3 lingură praf de proteine din zer

îndulcitor după gust (de ex. xilitol)

Pregătire:

Faceți o cafea delicioasă așa cum vă place. Așteptați să se răcească, apoi puneți-l în frigider pentru a scădea și mai mult temperatura. Odată răcit, se toarnă într-un blender cu celelalte ingrediente și cuburi de gheață și se amestecă împreună.

Puteți folosi lapte de orez în loc de lapte de migdale după gust sau chiar puteți înnebuni cu alune și migdale tocate.

Sper să vă fie util articolul.

După cum puteți vedea, o dietă sănătoasă pentru arderea grăsimilor nu necesită neapărat ingrediente scumpe sau gătit prelungit sau alimente care nu sunt delicioase.

Așadar, dieta „slăbită” sau „temută” nu mai pare atât de oribilă, nu este adevărat?