Revista dietă vitalizantă

Ziua 2: Câștigă energie din apă!
Se spune că dacă bei cu 6 dl mai multă apă decât de obicei, nivelul tău de energie va fi cu 20% mai mare. Adevărat sau nu, este sigur că rehidratarea corpului deshidratat va umple energia și, dacă consumați 2,5 litri de apă pe zi, vă veți simți mai puternic, mai clar, capul vă va răni mai rar și digestia va fi bine.
În această zi, puneți o cană mare de apă pe masă și beți-o cu adevărat! Pentru a vă economisi rinichii, cel mai bine este să distribuiți cantitatea în mod egal. Nu uitați să beți lichide în timpul antrenamentului. Este posibil să aveți nevoie de 0,5 l în ziua antrenamentului cardio!

5 soiuri de ceai energizante
1. lemongrass
2. ghimbir
3. iasomie
4. scorțișoară
5. hibiscus

12 sfeclă mică proaspătă pentru copii
150 ml ulei de măsline extravirgin
sare de mare
piper proaspăt măcinat
1 pungă de frunze de salată mixtă
2 avocado proaspat feliat
2 ek. oțet balsamic
¼ kk. mustar Dijon
1 buchet mic de frunze proaspete de tarhon
250 g piept de pui la grătar tăiat în bucăți mici

Pre-încălzește cuptorul. Curățați sfecla, puneți frunzele pentru salată, apoi spălați tuberculii și ștergeți-i bine. Puneți tuberculii de sfeclă roșie într-o tigaie la grătar care conține 50 ml de ulei de măsline, sare puțin și piper. Coaceți sfecla timp de 40-60 de minute, până când exteriorul este crocant și interiorul este moale. Scoate-le apoi din cuptor și lasă-le să se răcească.
Puneți frunzele de sfeclă într-un castron mare împreună cu frunzele de salată. Se amestecă uleiul, oțetul balsamic și muștarul.
Când sfecla s-a răcit, tăiați-le în bucăți mai mici și adăugați-le la frunze, cu tarhon, pui și avocado. Se toarnă dressingul peste el, se rostogolește peste salată. Serviți imediat!

450 g dovlecei mici proaspete
1 buchet de tulpini proaspete de țelină
900 g de roșii mici, tăiate în bucăți
1 pachet de ceapă verde tocată foarte mărunt
2 catei de usturoi tocat foarte marunt
1/3 kk semințe de coriandru comprimate
1 linguriță de frunze de mentă proaspete, tocate
sare de mare
Suc proaspăt stors de 1 lămâie
2 lingurite de ulei de masline extravirgin
piper proaspăt măcinat

Înmuiați dovleceii în apă rece timp de aprox. Timp de 20 de minute, apoi tăiați ambele capete, tăiați-le în benzi și puneți-le într-un castron mare. Tăiați țelina și adăugați-o și la dovlecei. Acum puteți adăuga roșii, ceapă și usturoi, mentă și coriandru. În cele din urmă, adăugați sare, suc de lămâie, ulei de măsline și piper.
Amestecați bine ingredientele și puneți-le la frigider timp de o oră înainte de a le amesteca pentru a aduce aromele împreună.

Ziua 6: Nu te mânca prea mult!
Când mănânci, stomacul îți trimite semnale creierului că mușchii din jurul sistemului digestiv au nevoie de oxigen pentru a funcționa corect. Acesta este și motivul pentru care exercițiile post-alimentație nu sunt bune, deoarece în acest caz creierul trebuie să direcționeze oxigenul și energia către mușchii necesari sportului, ceea ce nu este bun nici pentru exerciții fizice, nici pentru digestie.

BACSIS
• Vă puteți stimula papilele gustative combinând diferite arome și texturi, astfel încât să puteți acorda mai multă atenție fiecărei mușcături. Acest lucru te va face să mănânci mai încet și te vei simți plin la început.
• Deși fructele proaspete sau uscate consumate între mese nu vă mențin nivelul zahărului din sânge uniform, vă împiedică să vă fie atât de foame încât ajungeți să luați o gustare cu zahăr.!
• Așadar, umpleți-vă bucătăria cu gustări sănătoase, pline de energie: fructe, semințe oleaginoase nesărate.

1. Evitați alcoolul!
2. Evitați unele mișcări în rutina zilnică
3. Bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, distribuită uniform
4. Mențineți consumul de cofeină scăzut
5. Mănâncă cât mai multe alimente crude și fructe
6. reduceți aportul de amidon
7. Nu vă suprasolicitați stomacul mâncând prea mult deodată

Starea noastră de spirit este influențată de mulți factori fizici și de stil de viață, cum ar fi:
• lipsa unui somn odihnitor,
•stres.
• Să fie săptămâna în care te culci în fiecare seară înainte de miezul nopții, lasă endorfinele să-ți inunde corpul și încearcă să redescoperi starea bună de soare!

Salvie fără lactoză

Salvie fără lactoză
Sunt din ce în ce mai mulți oameni care se confruntă cu simptome neplăcute după ce au consumat diverse alimente și ingrediente. Din fericire pentru persoanele sensibile la lactoză, există deja o mare varietate de opțiuni alternative. Totul este dezvăluit în noua publicație a NAK.
Citeste mai mult.