Tulburări de somn și obezitate?

Somnul odihnitor sau prea puțin duce la oboseală, apetit crescut și consum redus de energie. Cercetătorii cred că tiparele de somn au un efect semnificativ asupra fluctuațiilor greutății corporale.

Pe lângă stilul de viață neregulat, insomnia este și o caracteristică a alimentației neregulate, ceea ce duce la obezitate și îngreunează pierderea în greutate. Cercetătorii americani și finlandezi spun că timpul mediu de somn a scăzut cu o oră și jumătate la două în ultimii 50 de ani. În paralel, numărul persoanelor supraponderale și obeze a crescut.

Oamenii de știință se referă tot mai mult la somnul scăzut ca un nou factor de risc pentru obezitate

Somnul slab provoacă, printre altele, modificări hormonale; relația dintre timpul de somn și greutatea corporală se bazează pe mai multe ipoteze posibile. Cea mai simplă explicație este că există un mecanism comportamental în fundal. Potrivit acestui fapt, oamenii care trăiesc în bunăstare și dorm mai puțin pur și simplu petrec mai mult timp mâncând. Cu toate acestea, această ipoteză nu a fost dovedită într-un studiu la bărbați adulți. În cazul tinerilor, s-a constatat însă că duratele de somn mai scurte duc la consumul de alimente bogate în grăsimi. Mai mult, s-a găsit o asociere între lipsa de somn, scăderea controlului impulsurilor și creșterea aportului de alimente.

Mai ales în rândul copiilor supraponderali, o mare importanță este acordată somnului de o lungime și o calitate suficiente. Un studiu publicat în 2008 a constatat că copiii cu timp de somn mai scurt au fost mult mai predispuși să fie supraponderali.

Nevoile de somn ale persoanelor în vârstă

Somnul este o nevoie fiziologică a corpului. Absența sau imperfecțiunea acestuia determină sistemul nervos, precum și leziuni somatice secundare. Trezirea timpurie, adică timpul scurt de somn la bătrânețe, poate fi fiziologic. Tulburările de somn afectează aproximativ o treime din populația adultă și reprezintă o problemă specială în rândul persoanelor în vârstă. Potrivit cercetărilor internaționale, 40% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani suferă de tulburări de somn. Fazele somnului profund scad la bătrânețe, așa că se trezesc mai des în timpul nopții. Durata somnului pe timp de noapte poate fi redusă la până la cinci ore, cu frecvente perioade scurte de somn superficial în timpul zilei. La bătrânețe, compoziția corpului se modifică și procesele metabolice încetinesc. Modificările proceselor metabolice și stilul de viață mai inactiv reduc nevoile de energie, ducând la creșterea inutilă a greutății la unii oameni în vârstă cu pofte de mâncare neschimbate.

Kiss Anna - Hartmann Eszter - Lelovics Zsuzsanna