Rezistența la insulină și tipurile metabolice - BodyWakes

Acum puteți citi a 4-a postare despre rezistența la insulină și tipurile metabolice. Am împărțit acest subiect în mai multe părți, deoarece este un lucru foarte complex și depășește cu mult dezvoltarea dezvoltării rezistenței la insulină prin consumul de prea mulți carbohidrați rafinați, cu absorbție rapidă, determinând pancreasul să secrete prea multă insulină, provocând retragerea receptorilor de absorbție a insulinei, determinând sângele care circulă în sânge să pătrundă în celule și să se transforme în energie acolo. Desigur, acest lucru se poate întâmpla, dar ce se întâmplă dacă, de exemplu, cineva este restrâns în consumul de carbohidrați și mănâncă, de asemenea, alții care pun mai puțină presiune pe pancreas, deci nu stimulează un răspuns puternic la insulină, dar se luptă cu rezistența la insulină?

Într-adevăr, rezistența la insulină poate fi cauzată nu numai de relația de mai sus, ci și mai mult. Dintre motivele pe care le-am rezumat, le-am explicat trei înainte, să vedem acum o abordare foarte interesantă!

Cauzele pot fi:

Rezistența la insulină datorată disfuncției hepatice
Rezistența la insulină datorită aportului excesiv de carbohidrați
Rezistența la insulină datorită aportului prea mic de carbohidrați
Rezistența la insulină datorită creșterii producției suprarenale de cortizol
Rezistența la insulină datorată rezistenței la leptină

Acum mă concentrez pe relația 4, care se referă la glanda suprarenală și la hormonul cortizol pe care îl produce. Dar care este rolul glandelor suprarenale? Glandele suprarenale sunt situate în partea superioară a rinichilor. La fel ca un rinichi, este un organ asociat. Se compune din scoarță și măduvă. Funcția principală a cortexului suprarenalian este producerea de hormoni steroizi. Deci, un organ producător de hormoni destul de important este glanda suprarenală, care altfel este controlată de ramura simpatică a glandei pituitare și de sistemul nervos autonom.

În ceea ce privește rezistența la insulină, hormonul cortizol produs de glanda suprarenală va fi acum de interes pentru noi. Cortizolul este un hormon antistres care este produs în cantități mai mari atunci când suntem expuși la tulpini fizice, mentale sau mentale pe o bază durabilă. Este un adevărat „hormon de supraviețuire”, deoarece promovează adaptarea noastră fizică imediată la situații stresante. Cortizolul activează imediat toate sursele de energie mobilizabile, astfel încât să le putem folosi cât mai repede posibil. Cortizolul mărește glicemia, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, crește aportul de sânge către întregul corp.

Și iată ideea! Unul dintre rolurile principale ale cortizolului este de a pune corpul într-un mod de supraviețuire, astfel încât să poată fi eliberată cât mai multă energie în mușchii noștri, astfel încât aceștia să poată depune efortul corect, adică să poată depăși provocarea, deoarece au și puteri puternice. munca musculara pentru atac si evadare.necesitate. Prin urmare, cortizolul reduce absorbția de glucoză (un zahăr simplu care circulă în sânge) în celule, asigurând niveluri ridicate de zahăr din sânge. De fapt, creează rezistență temporară la insulină, deoarece blochează receptorii de insulină de pe celulele musculare, astfel încât mușchii să nu poată construi glicogen (o formă stocată de amidon animal) din zahărul care circulă în sânge. Astfel, organismul nu își reaprovizionează depozitele de glicogen, ci folosește imediat zaharurile care circulă în sânge ca energie. Acesta este un proces complet normal, de exemplu, datorită activității fizice puternice (sportive), se întâmplă și în organism, deoarece este, de asemenea, un stres pozitiv pentru organism.

Problema este când glanda suprarenală produce prea mult cortizol pe o perioadă lungă de timp, deoarece atunci va exista rezistență la insulină nu temporară, ci permanentă în celulele musculare. Interesant este că, dacă ne uităm la un test de glucoză din sânge încărcat cu glucoză, într-un astfel de caz, nivelul glicemiei la post va fi normal, dar 60 și 120 de minute au crescut deja, indicând o afectare a răspunsului la insulină timpuriu și târziu. Acest lucru arată clar că nu ficatul, ci în primul rând mușchiul este rezistent la insulină.

Nivelurile persistente de cortizol (de obicei niveluri mai ridicate de Na și număr mai mic de celule albe din eozinofile din laborator), care pot declanșa acest tip de rezistență la insulină, pot avea mai multe cauze:

Stres excesiv și persistent
Hiperfuncție hipofizară
Hiperfuncția suprarenală

Stres excesiv și persistent

Stresul permanent poate fi cauzat de suprasolicitarea mentală, mentală sau fizică. Ceea ce este cu siguranță foarte ușor în lumea de astăzi. Să vedem câteva exemple:

Exemple de stres fizic sunt:

nutriție: fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge cauzate de calitatea inadecvată, proporția și cantitatea de aport de carbohidrați; funcție intestinală slabă; intoleranțe alimentare (în principal din cauza încărcăturii de gluten); înfometarea calitativă sau cantitativă; diete extreme, vitalitate scăzută a celulelor cauzată de o nutriție necorespunzătoare
boli: infecții cronice, probleme autoimune, inflamații, stări toxice cauzate de toxinele din mediu
sport: activitatea fizică excesivă poate duce cu ușurință la antrenament excesiv și poate provoca oboseală suprarenală pe termen lung
somn slab sau puțin dacă nu ne putem reîncărca și odihni suficient

Exemple de stres mental sunt:

relația cu noi înșine: acceptarea de sine, lipsa de iubire de sine, stima de sine scăzută și încredere în sine, emoții negative cauzate de lipsa de scop
relație cu ceilalți: relație proastă, relație părinte-copil proastă, atmosferă negativă a prietenilor sau a muncii, dar chiar și un vecin rău și, în același timp, singurătate, lipsă de relații (pierderea cuiva drag)
dacă facem o muncă pe care o urâm
dacă nu avem suficienți bani și suntem îngrijorați de existența noastră sau ne-am pierdut averea
dacă nu ne putem reîncărca spiritual și satisfacem nevoia interioară de auto-realizare.

Exemple de stres mental sunt:

flux de informații (apeluri telefonice, e-mailuri, mesaje)
futures, suprasolicitare
angajamente care sunt prea provocatoare în comparație cu capacitățile și capacitățile noastre existente
în mișcare, construcție
graba cauzată de slaba autogestionare, haos, țin totul în cap, simțind întârziere și grăbind tot timpul.

În astfel de cazuri, hipotalamusul (calculatorul central din creierul nostru care simte modificările fiziologice din organism și este responsabil pentru menținerea echilibrului intern al homeostaziei, ceea ce face prin controlul neuronal și hormonal), care este conectat la sistemul limbic (centrul emoțional) secretă glanda pituitară pentru a produce mai mulți hormoni ACTH, ceea ce va determina glanda suprarenală să producă mai mult cortizol.

De altfel, indivizii cu o latură simpatică dominantă genetic a sistemului lor nervos autonom sunt mai predispuși la un răspuns excesiv la stres. La urma urmei, reflexele lor nervoase de atac sau de zbor funcționează mai puternic. Merită să le întărim funcțiile de odihnă parasimpatică, pe care le pot face cu mai multe aporturi de carbohidrați de înaltă calitate, motiv pentru care le numim așa-numitele „Tipul de carbohidrați”. Deci, pentru ei, privarea de carbohidrați poate declanșa un răspuns foarte puternic la stres, care poate crește producția de cortizol și poate dezvolta rezistența la insulină, abia consumând carbohidrați.

Ca să nu mai vorbim că oamenii de acest tip ard și transformă carbohidrații defalcați în energie mai lent la nivel celular. Din acest motiv, dacă primesc prea puțini carbohidrați, nivelul zahărului din sânge scade mai repede. Deoarece stabilitatea nivelului de zahăr din sânge este vitală pentru echilibrul intern, organismul ameliorează acest stres excretând și mai mult cortizol, care blochează umplerea depozitelor de glicogen din mușchi, apoi mai întâi din depozitele de glicogen (glicogenoliză) și mai târziu din proteine și grăsimi transformându-l în zahăr (gluconeogeneză) caută să ofere celulelor sale cantitatea ideală de zahăr. Acesta este motivul pentru care, printre altele, dieta paleo sau ketogenă poate provoca rezistență la insulină.

Hiperfuncție hipofizară

Deoarece glanda pituitară controlează glanda suprarenală, supraactivitatea acesteia poate duce la un răspuns mai mare la cortizol. Există persoane ale căror glande pituitare sunt mai sensibile genetic și mai puternice. Aparțin tipului de hormon hipofizar. Putem dezvolta o activitate hormonală crescută dacă consumăm alimente zilnic sau în cantități mai mari care le stimulează în continuare glanda pituitară, care este deja mai sensibilă și predispusă la funcții mai puternice. Cum ar fi laptele și produsele lactate de origine animală, zahărul, făina albă, orezul alb, alcoolul și cofeina. Ca urmare, glanda pituitară poate secreta mai mulți hormoni ACTH, ceea ce crește producția de cortizol suprarenal și, astfel, rezistența la insulină. Ca să nu mai vorbim de faptul că persoanelor cu acest tip de hormoni le plac în mod special sursele de carbohidrați rafinați, care la rândul lor declanșează un răspuns mai mare la insulină în pancreas, sprijinind astfel în continuare dezvoltarea rezistenței la insulină.

Hiperfuncția suprarenală

Există, de asemenea, indivizi ale căror glande suprarenale au o funcție mai dominantă și, prin urmare, tind să producă mai mult cortizol. Ar trebui să evite carnea roșie și vânat, măruntaiele, alcoolul, cofeina, deoarece pot stimula glanda suprarenală să răspundă și mai mult la cortizol, care poate provoca rezistență la insulină datorită proceselor biochimice descrise mai sus.

Abordate dintr-o parte metabolică și hormonală, cele cu cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea rezistenței la insulină cauzate de niveluri ridicate de cortizol sunt cele care aparțin unei combinații de tip, cum ar fi de ex. dominația sistemului nervos autonom simpatic cuplată cu tipul de hormon dual hipofizar și suprarenal. Mai ales dacă duc o viață stresantă și urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Sunt întotdeauna fascinat de complexitatea și complexitatea naturii și în interiorul corpului uman. Acestea sunt complexități minunate și aproape de bun simț de neînțeles, dar cu cât învățăm mai bine despre funcționarea corpului și a naturii noastre, cu atât mai mare este influența pe care o putem avea în viața și tratarea vieții pentru a ne susține echilibrul interior și sănătatea. Cu toate acestea, abordarea de bază în acest sens este că, deși venim din aceeași sursă, suntem atât de diferiți și de diferiți din punct de vedere biochimic.!