Rezistența la insulină: mod sau condiție care trebuie tratată numai?

Cei care știu sau au citit despre mine pe site-ul meu știu că sunt conștient de starea mea rezistentă la insulină (pre-diabet) de aproape 4 ani acum, aceasta îmi determină stilul de viață. Datorită acestui fapt sănătății, energiei mele și că sunt într-o formă mai bună ca oricând când am 41 de ani. Cu toate acestea, la momentul stabilirii diagnosticului în laborator, trei din patru medici au spus că nu am rezistență la insulină, că nu am nimic greșit. Din fericire, un medic a fost bine pregătit pentru cele mai recente cercetări științifice privind problemele metabolismului glucidic: mi s-a oferit șansa de a opri procesul de rezistență la insulină, de a-l îmbunătăți și de a evita dezvoltarea diabetului de tip 2. Care sunt șansele tale?

Aș răspunde la întrebarea „numai la modă” a acestei rezistențe la insulină (= IR) cu câteva statistici (sursa OMS):

La nivel mondial, 347 de milioane de oameni suferă de diabet.
În 2012, aproximativ 1,5 milioane de persoane au murit direct de diabet.
OMS prezice că până în 2030, diabetul va fi a 7-a cauză de deces în lume.

Nu vreau să vă frustrez, dar pe lângă stilul de viață general și obiceiurile alimentare din lumea noastră „modernă, civilizată”, întrebarea nu este dacă dezvoltați diabet de tip 2, ci dacă trăiți suficient de mult timp pentru a-l dezvolta. Acum puteți spune că trăiți sănătos în mod conștient, cu siguranță nu puteți fi afectat de această problemă. Dar, din păcate, da! pentru că Dietele la modă și sistemele de stil de viață despre care se spune că sunt „conștiente de sănătate” se bazează foarte rar pe cunoașterea solidă a metabolismului carbohidraților.. Și așa cum am menționat în postările mele anterioare: funcționarea fiziologică a corpului uman - inclusiv metabolismul carbohidraților și utilizarea glucidelor - nu se schimbă doar pentru că moda o dictează! Vestea bună este însă că puteți auzi și citi informații corecte despre rezistența la insulină în tot mai multe forumuri din mass-media, cel mai recent am găsit un rezumat bun în revista Shape, de exemplu. (Din păcate, totuși, raportul dintre medici s-a îmbunătățit doar ușor în ultimii ani.)

Care este relația dintre rezistența la insulină și diabetul de tip 2?

rezistența la insulină este o afecțiune care precede diabetul de tip 2, prin urmare, este denumit și pre-diabet. În această stare, cel puțin la început, gospodăria cu glucoză a individului nu este încă sau doar ușor deteriorată. Semnele revelatoare sunt insulină în gospodărie apărea. Aceste semne - în funcție de stilul de viață și de patrimoniul genetic - deja Ele pot fi descoperite cu MULȚI ANI înainte de apariția diabetului. În majoritatea cazurilor, ele produc și simptome, pur și simplu tindem să nu le observăm, deoarece sunt prea frecvente. Prin recunoașterea și tratarea stării de rezistență la insulină Diabetul de tip 2 POATE FI EVITAT formarea ulterioară!

Simptome de rezistență la insulină

faci mișcare regulată, crezi că mănânci corect, dar tampoanele de grăsime de pe burtă cresc
obezitate în jurul abdomenului
Deși obezitatea nu este în niciun caz o „cerință” pentru rezistența la insulină, afectează deopotrivă persoanele normale și slabe.
Pierderea parului
creșterea excesivă a părului
menstruație neregulată
probleme de fertilitate (de exemplu, niveluri crescute de prolactină)
transpirații nocturne
dureri de cap frecvente (simptomul tipic este trezirea durerii de cap în zori)
incapacitatea de a slăbi
modificări ale mirosului de urină (niveluri ridicate de testosteron)
chisturi ovariene, SOP (sindromul ovarului polichistic) - care NU este o problemă ginecologică, ci o boală a metabolismului glucidic
atacuri de foame de lup
pofta extrema de dulciuri
nervozitate, transpirație, agresivitate - cauzată de scăderea zahărului din sânge
somn non-odihnitor
oboseală, slăbiciune
modificări ale valorilor de laborator: valori ridicate ale trigliceridelor, colesterolului, acidului uric
disfuncție tiroidiană
slăbiciune la trezire - adesea confundată greșit cu tensiunea arterială scăzută, chiar dacă este cauzată de glicemia foarte scăzută

Esența metabolismului glucidic - simplificată

După consum, glucidele sunt descompuse în corpul uman în carbohidrați simpli (monozaharide) până la sfârșitul digestiei și absorbite din intestinul subțire. intră în fluxul sanguin sub formă de glucoză. Sângele îi transportă către diferite celule din corp pentru a ajunge acolo traversând o membrană celulară pentru a produce energie datorită oxidării biologice intracelulare. Pe măsură ce nivelul glicemiei crește, a celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans secretă insulină, care pătrunde, de asemenea, în fluxul sanguin și este transportat către diferite celule din corp. (Pancreasul are totuși secreție de insulină.) Insulina se poate lega de receptorii care detectează insulina din unele celule și, ca urmare a legării cu succes, poate deschide o mică poartă pe membrana celulară pentru a absorbi glucoza. Procesul este eficient atunci când glucoza pătrunde în peretele celular, astfel încât nivelul de glucoză din sânge scade și insulina se leagă de receptori, deci scade și nivelul de insulină din sânge.

Dacă sistemul nu funcționează bine, nivelul zahărului din sânge în sânge nu va scădea, ceea ce va distruge în principal pereții vaselor de sânge pe termen lung. pierderea vederii, probleme cu rinichii, probleme cardiovasculare cauzele. Dacă procesul nu funcționează bine, nici nivelurile de insulină nu vor scădea, ceea ce provoacă, de asemenea, o mulțime de galibas. insulină un hormon „agresiv”. Nivel inalt distruge echilibrul sistemului hormonal (de exemplu, crește nivelul de prolactină și testosteron) și ajută la construirea țesutului adipos este. În mod logic rezultă că, dacă nu mănânci suficienți carbohidrați, nu poți - SĂNĂTOS - pierde în greutate, deoarece îți lipsește glucoza pentru a-ți menține echilibrul glicemie-insulină! THE cheia echilibrului este cuvântul din gură, glucidele ar trebui să fie sortate corespunzător în termeni de calitate, cantitate și distribuție în timp. Reducerea excesivă a aportului de carbohidrați nu numai că împiedică producția de energie intracelulară, ci provoacă și daune pe termen lung gospodăriei insulinei.

Ce este rezistența la insulină?

În această stare, receptorii de detectare a insulinei sunt terni, nu detectează corect prezența insulinei în sânge. Deci, pancreasul este forțat să producă din ce în ce mai multă insulină, astfel încât receptorii plictisitori să răspundă în cele din urmă la cantitatea crescută de insulină. Consecința acestui proces este că în timp, pancreasul obosește și se epuizează, producția de insulină încetează. Aceasta este o afecțiune a diabetului de tip doi. Pot exista mai multe motive pentru oboseala receptorilor care detectează insulina: aportul inadecvat de carbohidrați, care duce în mod constant la intrarea multor insuline în sânge și la stimularea receptorilor, predispoziția genetică, sedentarism, stres etc.

Cum se detectează rezistența la insulină?

Din sânge, încărcați testul glicemiei (OGTT = test oral de toleranță la glucoză) poate fi detectată rezistența la insulină. Testul se efectuează pe stomacul gol, acesta este minutul 0, din care glucoza și insulina sunt verificate din sângele prelevat în acel moment. Apoi beți 75 g de glucoză ambalată în farmacie dizolvată în apă (= încărcătură de glucoză). (Testele de încărcare cu micul dejun și chifle nu sunt adecvate din punct de vedere diagnostic.) Restul studiului arată astfel modul în care se modifică nivelul de glucoză și insulină ca urmare a acestei încărcări. Următoarea probă de sânge este prelevată la 60 de minute și apoi la 120 de minute. Se numește din cauza celor trei extracții de sânge test de sânge în trei puncte, atât nivelurile de glucoză cât și cele de insulină trebuie monitorizate în toate cele trei ocazii. (În unele cazuri, se efectuează, de asemenea, o încărcare de 4 puncte, în special la pacienții subțiri, unde un vârf de insulină timpuriu este probabil la 30 de minute.) Din păcate, testul este adesea efectuat incorect, de exemplu, nu se măsoară deloc nivelul de insulină sau nu se măsoară valori la 60 de minute. Toate cele 6 valori sunt necesare pentru a evalua testul, deoarece o curbă de glucoză și o curbă de insulină sunt trasate din acesta.

În toate cazurile, consultați un expert în tratamentul rezistenței la insulină cu analiza, dar este sigur să cunoașteți câteva informații de bază despre valori. Subliniez, acestea sunt doar câteva exemple izbitoare, în orice caz consultați un specialist cu analiza.

Contrar credinței populare glicemia scăzută în post nu este de asemenea bună, deoarece sugerează că nivelurile de insulină au fost foarte mari în timpul nopții. Deci, există o stare de rezistență la insulină.
Nu trebuie depășite concentrația de glucoză în sânge peste 5,5 mmol/l, deoarece această valoare poate indica o formă mai severă de rezistență la insulină, afectarea glicemiei la jeun. Peste o valoare de 7, consultați imediat un diabetolog!
De exemplu, dacă a Nivelul glicemiei de 120 de minute este mai mic decât postul, apoi există, de asemenea, o problemă, deoarece a existat un răspuns prea mare la insulină, atât de mare încât a suprimat nivelul zahărului din sânge. Această afecțiune este hipoglicemia. Când alergi în jurul unui pacient nervos și te certi cu toată lumea din mediul tău și poți ucide pentru o bucată mică de ciocolată.
Există, de asemenea, cifre de la până la valorile insulinei, care în majoritatea cazurilor nu sunt relevante în sine, ca și pentru persoana care analizează constatările, relația dintre valori este revelatoare.
Cu toate acestea, este imediat evident dacă răspunsul insulinei la sarcină este prea mare și nu revine la normal până la sfârșitul celor 120 de minute.

Vestea proastă este că reglementările sanitare actuale nu permit medicilor de familie să prescrie un test de glucoză din sânge. Doar un medic endocrinolog sau ginecolog de medicină internă se poate adresa testului. Sau rămâne examenul plătit efectuat într-un laborator privat (între 7-10.000 HUF), pentru evaluarea căruia un specialist va trebui să fie găsit în același mod. Acest lucru este de neînțeles pentru mine doar pentru că medicii de familie folosesc o pregătire adecvată cu mulți ani înainte de apariția diabetului, aceștia ar putea fi depistați pentru pacienții lor dacă există un risc și, adesea, fără medicamente, modificările stilului de viață ar preveni diabetul. Sau diabetul este prea mare de făcut? Sper că nu am dreptate.

Ce este hipoglicemia?

scăderea zahărului din sânge numită hipoglicemie. De exemplu, în cazul IR, aportul de carbohidrați are ca rezultat un răspuns mare la insulină care determină o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Dar poate fi cauzată nu numai de carbohidrați consumați necorespunzător, ci și, de exemplu, de consumul de alcool sau de administrarea anumitor medicamente. Recent, anestezicele folosite în tratamentul meu dentar mi-au cauzat hipoglicemie neașteptată. (Așadar, după 4 ani, deja am „așteptat” hipoglicemia, dacă spun că mănânc rar o felie de tort tradițional, dar atunci știu pentru ce mă pregătesc.) Cu toate acestea, îmi amintesc întotdeauna acest lucru poveste. opinii care consideră rezistența la insulină ca fiind „doar modă”. Recomand următoarele rânduri în atenția autorilor lor!

Aș adăuga că a rezultatele mele de laborator mereu rezistenta usoara la insulina nu au arătat aproape nimic după 4 ani de tratament, dar foarte mult simptome puternice Pot produce atunci când echilibrul este supărat. Prin urmare, este necesar un specialist competent și holistic în viziune pentru a analiza constatările și nu este suficient să se ia în considerare doar valorile de referință.

Tratamentul rezistenței la insulină

în majoritatea cazurilor fără medicamente, potrivit stil de viata starea poate fi gestionată și menținută prin stăpânirea acesteia. Este important să știi asta toți oamenii sănătoși ar trebui să adopte, de asemenea, acest stil de viață pentru a se asigura că metabolismul glucidic nu este afectat odată cu înaintarea în vârstă. Deci vestea bună este că nu vei fi un excentric, toată lumea din familie și din mediul tău îți poate urma exemplul Puteți câștiga 3 lucruri cu el: sănătate, energie pentru viață și o formă bună a corpului!

Stilul de viață se bazează pe 4 baze:

nutriție (aceasta este dieta IR)
sport (cu sens!)
autocunoaștere și disponibilitate mentală
în unele cazuri, un supliment de droguri

Dieta IR este o dietă

Ei bine, spre deosebire de multe diete care reglează carbohidrații pentru rezistența la insulină calculat individual, cât de mult trebuie să consume individul pe zi, ținând cont de toate caracteristicile lor. Pe baza recomandării OMS, determinăm dimensiunea zilnică metabolism aveți nevoie și apoi ajustați acest lucru pentru a pierde în greutate sau pentru a obține greutate, cât de activ sunteți, ce medicamente luați etc. Din fiecare valoare calorică zilnică, recalculăm și această cantitate calorică pe baza recomandării OMS măsura în care ar trebui să fie acoperită de aportul de CH, și cât înseamnă în grame. Vom distribui asta 6 pe zi! pentru o masa, și determinarea ce proporție de carbohidrați cu ardere rapidă și lentă ar trebui să consumați în timpul meselor. Aceste lucrări pregătitoare ajută individul se menține echilibrul glucoză-insulină din sânge, organizația dvs. alimentarea cu energie este adecvată. Termen lung.

Menținerea echilibrului glucoză-insulină din sânge este controlată prin determinarea momentului meselor (în medie la fiecare 3 ore și începând ziua cu micul dejun între orele 7-8 dimineața!), Cantitatea de CH ingerată (așa cum este descris mai sus) și calitatea, adică alimentele sunt împărțite în 3 grupe:

1. nu calculăm cantitatea de CH (de exemplu, carne, grăsimi, majoritatea legumelor, brânzeturilor, brânză de vaci etc.)

2. calculați cantitatea de CH, dar CH cu ardere lentă (de exemplu, cereale integrale, orez brun, leguminoase, semințe oleaginoase etc.)

3. calculați cantitatea de CH, dar CH cu ardere rapidă (de exemplu, fructe, iaurt, chefir etc.)

În gruparea de mai sus a alimentelor, nu numai indicele lor glicemic, dar asta indicele lor de insulină ținând cont, de asemenea, puteți citi mai multe despre acest lucru aici: Semnificația indicelui glicemic și a indicelui de insulină

În ceea ce privește nutriția, aș mai menționa că este o doză mare Vitamina D de intrare sau unele ulei vegetal presat la rece (de exemplu, primula de seară, semințe de in, nucșoară) sensibilizează receptorii care detectează insulina.

Sport și rezistență la insulină

Regular și făcut cu bun simț sportul este esențial în stilul de viață IR. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici: Cum să faci sport?

THE mișcarea cardio sensibilizează receptorii care detectează insulina, pentru a construi masa musculară, și este necesar deoarece țesutul muscular conține mai mulți receptori care detectează insulina decât de ex. țesut adipos.

Cunoașterea de sine și disponibilitatea mentală

După părerea mea, acest lucru este întotdeauna, în toate situațiile și foarte important pentru toată lumea, fără cunoaștere de sine și cunoștințe, este foarte dificil să prospere în viață.

Tratament medicamentos

În unele cazuri, se recomandă un tratament temporar și, în cazuri mai severe, pe termen lung, cu rezistență la insulină. Acestea sunt cel mai adesea metformină și medicamente similare. Puteți citi despre acest lucru aici: Planta de capră este ingredientul de bază al metforminei

Dacă vreau să-mi rezum gândurile despre stilul de viață IR, pot spune doar următoarele:

Sunt recunoscător că starea mea rezistentă la insulină a fost dezvăluită.

Mi-a dat posibilitatea să trăiesc o calitate a vieții mult mai înaltă.

Dacă ți-a plăcut ceea ce tocmai ai citit de la mine, te rog să-l împărtășești cu prietenii tăi și rămâi cu mine data viitoare! THE „Abonați-vă la acest blog” Puteți fi notificat prin e-mail despre intrările viitoare apăsând „Airmid.hu” pe pagina mea de Facebook și pagina Instagram și puteți citi în mod regulat postări despre sănătate și sport.

Notificarea privind drepturile de autor pentru intrări poate fi găsită în partea de jos a site-ului web!