L-Carnitina - eficientă sau doar transpirații?

eficientă

În zilele noastre, consumul de suplimente alimentare și băuturi sportive care conțin L-Carnitină devine din ce în ce mai popular. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni cred în efectele arderii grăsimilor. Ei bine, efectul arderii grăsimilor este foarte controversat și nu este justificat din punct de vedere medical, dar poate oferi multe alte efecte pozitive dovedite. Să vedem ce sunt!

Promovează regenerarea mai rapidă după antrenamente. Este cel mai util în antrenamentul cu greutăți, după care ameliorează deteriorarea țesutului muscular, deci există mult mai mulți receptori pregătiți pentru efecte armonice decât fără L-Carnitină.
Arderea grăsimilor: Ei bine, cu siguranță trebuie să abordăm și acest lucru, deși există cei care neagă faptul că L-carnitina are un efect asupra corpului nostru în această chestiune.

L-carnitina este responsabilă pentru livrarea acizilor grași legați de acil-CoA către mitocondrii. Organizația noastră o produce singură. Rezultă că, cu cât este mai multă L-carnitină, cu atât acidul gras mai activ intră în mitocondrie și este utilizat. un studiu supraponderal de 1000 mg și non-L-carnitină într-un studiu de trei luni.

Rezultatele au arătat că persoanele care consumă L-carnitină au înregistrat o pierdere în greutate semnificativ mai mare decât cele care au făcut exerciții fizice cu aceeași cantitate de exerciții și pe aceeași dietă. Au fost efectuate câteva alte experimente, dar nu s-a găsit nicio diferență similară în niciunul dintre celelalte cazuri.
L-carnitina poate îmbunătăți bunăstarea, în special la vârstnici. Câteva miligrame pe zi sunt suficiente pentru astfel de scopuri.

Pentru persoanele cu probleme de potență, un aport zilnic de 2-3 grame de l-carnitină poate îmbunătăți calitatea spermei, concentrația spermei și numărul total de spermatozoizi.

Un interes deosebit pentru culturisti este L-carnitina. Marea întrebare este dacă îmbunătățește performanța atât de mult și ajută regenerarea musculară atât de mult încât se recomandă utilizarea regulată. După toate probabilitățile, răspunsul este da, dar din rezultatele actuale puteți ști doar că nu poate dăuna culturistilor sănătoși care nu au probleme de sănătate.

Tot ce puteți ști despre el este că are efecte anabolice, crescând încorporarea proteinelor. Efectul de recuperare al antrenamentului cu greutăți este în mod clar un avantaj.

Este foarte important să rețineți că, în multe cazuri, consumul de L-cartnitină este posibil doar cu o licență medicală. Astfel de cazuri includ sarcina, alăptarea, bolile hepatice, bolile renale, problemele tiroidiene, diabetul. În multe cazuri, este posibil să aveți un grad mai mare de transpirație și de învârtire excesivă decât este sănătos, caz în care ar trebui să încetați antrenamentul și să așteptați ca starea să dispară. Nu doare să bei o doză mai mare de apă.