Alergătorii lor sau alergând către cifrele duble.

Să începem prin a înșela provocarea de 30 de zile. Au fost în total 28 de zile.

S-a dovedit că am mers la wellness cu familia pe 28 iunie și știam că îngrijirea all-inclusive ar fi rău pentru provocator. Așa că am ajuns la provocarea de 30 de zile în 28 de zile.

Greutate: de la 124,4 la 115,3. 9,1 lire sterline minus. Am fost și pe 115.1, dar în ultima zi am luat 2 decenii dintr-un motiv oarecare. (Sincer să fiu, voi avea dreptate. M.) Ce este și mai plăcut este că din 9,1 lire sterline, 7,2 lire sterline erau grase. Adevărat, am pierdut și 2,1 kilograme de mușchi, dar, din păcate, asta e tot.

Să privim în detaliu: (Din care sunt două, partea din față este cea potrivită)

Are: 130 cm - 123,5 cm

Piept: 137 cm - 127 cm (nici o literă de 10 cm nu a căzut în tit. Sunt o femeie pură brutară.)

Biceps: 45-44 cm - 44-44 cm

Alkar: 34,5-34 cm - 34-34 cm

Coapse: 72-72 cm - 67,5/67 cm (Este ciudat. Am crezut că pulpele mele erau dovleac musculare din cauza alergării. Ei bine, nu.)

Gât: 46 - 45,5 cm

Grăsime corporală: 33,3% (41,8 kg) până la 29,7% (34,6 kg)

Grosimea grăsimii la nivelul taliei: 36 cm - 30 cm. (Antrenorul meu a fost foarte fericit de asta.)

în plus, am făcut un test de powerlifting. Asta nu a funcționat! Din păcate, sa dovedit că în acea lună - în ciuda a 3 antrenamente pe săptămână - nu am dezvoltat aproape nimic în forță. Potrivit antrenorului meu, nu este nimic surprinzător în acest sens. Am ridicat greutăți de mult timp, deci este practic imposibil să fac progrese serioase, în special cu un deficit caloric persistent. Dar nu întărirea a fost planul, ci pierderea în greutate. Pare destul de bine făcut.

Din păcate, a trebuit să renunț la antrenamentele care rulează. Era foarte cald și ar fi fost mult să parcurgi luna fără o zi liberă pe lângă minusul de calorii. În plus, eram foarte îngrijorat că voi pierde mușchi, nu grăsime. Chiar nu am vrut.

Deci sunt fericit.

Acum, până pe 15 iulie, puțină odihnă, Lacul Balaton, așa ceva. Apoi, voi începe campania mea din 15 iulie, astăzi vor exista o mulțime de scări și mă voi întoarce la strângerea dovedită a alimentelor și a băuturilor. Să spunem doar că voi fi puțin mai permisiv cu stropirea, deoarece în această căldură am nevoie uneori.

În octombrie vor avea loc alegeri pentru guvernul local, până atunci ar trebui să obțineți cu siguranță sub 110 kilograme, dar aș fi cu adevărat complet mulțumit de un rezultat sub 105.

Așa cum ar spune antrenorul meu: Dacă nu doriți să faceți pipi pe picioare, nu vizați gardul, ci Luna.