Cântați pentru a scăpa de sforăit!

Potrivit unei cercetări, lecțiile regulate de canto nu numai că ajută la obținerea unui sunet clar, dar sforăitul poate fi redus și prin dezvoltarea tehnicilor de sunet și de cântare.

Exersează 20 de minute pe zi timp de 3 luni

Pericole de sforăit greu

În mod normal, aspirăm aer prin nas, care îl curăță, filtrează și încălzește. Cu toate acestea, dacă acest sistem, adică respirația nazală, este obstrucționat de ceva, suntem obligați să respirăm prin gură.

Într-un studiu organizat cu participarea Universității Exeter, participanții selectați dintre 60 de sforăitori cronici și 60 de ușoare până la moderate au trebuit să petreacă 20 de minute pe zi practicând cântatul timp de trei luni, folosind instrumente și materiale audio furnizate de cercetători. Membrii grupului de control nu și-au schimbat stilul de viață anterior în acest timp. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că a existat o reducere semnificativă a severității și intensității sforăitului și a îmbunătățit calitatea somnului în rândul membrilor grupului obișnuit de cântat.

Întărirea mușchilor slabi

Dr. Valéria Holpert, otorinolaringolog și foneter, se ocupă și de tratamentul tulburărilor de formare a sunetului. În ceea ce privește cercetarea, medicul a spus că unul dintre mai multe declanșatoare pentru sforăit este de fapt slăbiciunea anumitor mușchi din gât. „Sunetul sforait este creat de vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare (palatul moale, știftul limbii, amigdalele, rădăcina limbii, spatele și pereții laterali ai gâtului). În timpul somnului, mușchii și țesuturile conjunctive se relaxează, iar aerul care curge în interior și în afara deplasează țesuturile moi ale căilor respiratorii superioare. Dacă oricum tonul palatului moale și al mușchilor faringieni din partea de sus a gâtului este slab, acest efect este mai pronunțat. Fenomenul este deosebit de frecvent la vârsta mai mare, deoarece tonusul țesutului muscular al gâtului scade semnificativ odată cu înaintarea în vârstă. ”

Nici cântatul nu este bun pentru toată lumea

Tonul muscular slab este doar unul dintre factorii declanșatori care pot provoca sforăitul. Zgomotul neplăcut poate fi cauzat și de anumite boli, cum ar fi tulburările tiroidiene. Fumatul, consumul de alcool și obezitatea sunt, de asemenea, factori predispozanți, dar în unele cazuri se datorează modificărilor care necesită tratament chirurgical al otorinolaringologiei: de exemplu, distorsiunea nazală a septului sau polipoziția nazală.

Dr. Valéria Holpert subliniază, prin urmare, că tratamentul sforaitului necesită întotdeauna o examinare amănunțită, în timpul căreia este verificat și apneea în somn, care, pe lângă insomnie, este cauza multor complicații grave, precum hipertensiunea arterială și diabetul. sau o exacerbează. Acest lucru se datorează faptului că mai multe alte instrumente, cum ar fi terapia pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), pot fi necesare pentru a trata apneea de somn.

Nu trebuie să cânți, și tehnologia vorbirii te ajută!

Dacă, după o investigație, se dovedește că sforăitul este cauzat de un tonus muscular slab, nici măcar nu trebuie să cauți imediat un profesor de canto, dacă altfel nu ai voie să cânți. Exercițiile de vorbire vă ajută, de asemenea, să învățați formarea corectă a sunetului și să întăriți mușchii necesari. Nu este nevoie să vă gândiți la lucruri complicate, practicarea regulată a mișcărilor simple vă poate ajuta, de exemplu, dacă vă articulați bine, repetați vocale de 20-30 de ori sau vă întindeți limba și mișcați-o de la dreapta la stânga dintr-un colț al gurii celuilalt sau imită o mișcare de mestecat cu gura goală. Un specialist în logopedie vă va ajuta să creați un set personalizat de exerciții.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Sforaitul poate fi un adevărat coșmar atât pentru sforăit, cât și pentru omologul său mereu adormit. Cu toate acestea, potrivit unei cercetări, nu este vorba doar de relații.

Persoanele cu apnee de somn simple (apnee de somn) pot prezenta un risc mai mare de accident vascular cerebral silențios sau.

În cazurile netratate, sforăitul poate fi o cauză a bolilor cardiovasculare și a impotenței la bărbați. Studiile efectuate de cercetători spanioli au solicitat acest lucru.

Aproape fiecare persoană este afectată de o formă de sforăit. Deși tindem să credem că sforăitul este doar un zgomot enervant, este important să știm.

Sforăitul nu pare a fi o adevărată problemă medicală, deși poate fi cauza unor boli foarte grave. Când este cuplat cu o stare deficitară în oxigen, în mod semnificativ.

Sforaitul este cauzat de rezonanța pereților și a părților căilor respiratorii superioare. Acest lucru este cel mai adesea legat de vibrația palatului moale sau a știftului pentru limbă.

Cauzele tulburărilor de somn ale copiilor sunt examinate în secțiile pentru sugari și copii ale instituției, cu implicarea unui grup profesional.