Ridică-te cu TRX!

Ce înseamnă TRX? TRX Suspension Trainer® este un nou dispozitiv sport care a devenit extrem de popular în America pentru prima dată. Esența sistemului de antrenament a suspensiei este că puteți utiliza gravitația în diferite poziții ale corpului cu o curea suspendată, cu care vă puteți dezvolta puterea, capacitatea de echilibru, flexibilitatea și stabilitatea musculară profundă. Cureaua poate fi ajustată cu ușurință în funcție de mărimea corpului și de dificultatea exercițiului, în funcție de ceea ce [...]

Ce înseamnă TRX?

TRX Suspension Trainer® este un nou dispozitiv sport care a devenit extrem de popular în America pentru prima dată. Esența sistemului de antrenare a suspensiei este că puteți utiliza gravitația în diferite poziții ale corpului cu o curea suspendată, cu care vă puteți dezvolta puterea, capacitatea de echilibru, flexibilitatea și stabilitatea musculară profundă.

Cureaua este ușor de adaptat la dimensiunea corpului și la dificultatea exercițiului, în funcție de unghiul corpului pe care doriți să îl atingeți, astfel încât arderea clasică a grăsimilor metabolice este un instrument excelent pentru întărire și modelare.

Antrenament funcțional - metabolism stimulat

Extinderea antrenamentului cu propriul corp este baza tuturor mișcărilor și, în locul mașinilor de fitness, un singur dispozitiv este suficient pentru a vă deplasa toate grupele musculare într-un lanț cinetic coordonat.

Cu TRX faci o mișcare funcțională, aceste mișcări luate din viața de zi cu zi, cum ar fi ghemuirea, izbucnirea, ridicarea, rotirea, împingerea peste cap, ridicarea ta lateral, cu efort activ.

Antrenamentul are puncte de suspensie neizolate, stabile și instabile, trebuie să lucrați trunchiul tot parcursul fiecărui exercițiu.

Faceți exercițiile timp de 1 minut și în mod regulat, cu greutăți de intensitate ridicată, provocatoare. Deoarece acestea sunt exerciții complexe de forță, sistemul circulator este, de asemenea, sub sarcină mare, dezvoltând perfect capacitatea anaerobă.

Ar trebui să vă odihniți între exerciții în funcție de nivelul dvs. de fitness, dacă sunteți începător, acest lucru poate dura mai mult din cauza calmării ritmului cardiac mai lent.

Antrenamentul se poate face în runde, cu mai puțină sarcină, cu exerciții combinate pentru grupele musculare și, la final, cu o odihnă mai lungă. Este recomandabil să construiți secvența de exerciții în funcție de mușchii principali, menținând în același timp intensitatea antrenamentului cu o sarcină practică asupra grupelor musculare.

Starea ta de fitness nu este o chestiune de ore

Exercițiul regulat este important pentru reîncărcarea fizică și mentală, iar cu această metodă de antrenament puteți economisi mult timp. Fitness-ul nu este o funcție a timpului petrecut în sală, ci o chestiune de intensitatea antrenamentului. Un antrenament TRX este de 45-50 de minute, dar dacă aveți mai puțin timp, puteți obține rezultate excelente chiar și cu o jumătate de oră de exercițiu! Ați fi crezut că, după un scurt antrenament de mare intensitate, metabolismul corpului dvs. va fi ridicat până la 48 de ore și ați arde o serie de calorii.?

Exerciții populare TRX

Rularea este utilizată pentru prelucrarea mușchiului anterior al trunchiului, profitând de funcția de bază a mușchiului trunchiului. Deplasarea prin forțe externe este împiedicată de mușchi și atâta timp cât membrele funcționează, trunchiul rămâne ferm. Efectuați exercițiul cu brațele întinse, rostogolind înainte și nu permiteți apariția hiperextensiei la nivelul taliei. Exercițiile fizice îți vor ajuta și mușchii spatelui și îți vor crește mobilitatea umărului.

Suportul curelei în decubit maximizează tensiunea, brațele se deplasează pe o cale fixă și se pot deplasa fără frecare în orice direcție, cu excepția cazului în care mușchii activi o împiedică. Astfel, numărul de mușchi implicați în exerciții și cantitatea de calorii arse cresc pe unitate de timp.

Puteți regla unghiul și rezistența din mers și vă puteți antrena în mai multe combinații.

TRX este un dispozitiv sportiv mic și ușor, îl puteți înșuruba pe un suport, stâlp, perete sau lemn, astfel încât să îl puteți monta oriunde. Dacă doriți mișcări dure și dinamice, agățați-vă de TRX!