Ritual de dimineață pentru sănătate

Începutul unei zile vibrante: Ayurveda spune că primul lucru pe care îl luăm dimineața ne va afecta pentru restul zilei, așa că o rutină bună va contribui mult la menținerea sănătății și la menținerea sistemului imunitar puternic.

Totul începe cu răscoala. Merită să te trezești devreme, să te trezești cu natura, deoarece oricine se sincronizează cu soarele care răsare îl va paralela și cu nivelul său de energie în creștere și ar putea experimenta o conștientizare tot mai mare în timpul zilei. Datorită creșterii timpurii, cu siguranță vom avea timp și pentru noi. Să ne angajăm în yoga, meditație și pregătirea adecvată a corpului nostru înainte de a ne angaja în sarcinile de zi cu zi.

Puterea regularității Chiar dacă nu de fiecare dată, merită să te culci devreme, să dormi suficient și să te trezești la timp, deoarece studiul bioritmurilor a fost dezvoltat meticulos și sistematic în tradiția ayurvedică. Predarea ayurvedică pune un accent deosebit pe regularitate. Deoarece există ordine în natură și omul face parte și din acest ciclu, repetarea este importantă și pentru tine.

Imediat după ce te-ai ridicat, înainte de a bea ceva sau mai mult, adu un pahar sau două cu apă la temperatura camerei. Apa călduță stimulează digestia și ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Dacă adăugați lămâie, lime sau ghimbir în această apă, puteți îmbunătăți și mai mult efectul.

Când ajungeți la baie, începeți să vă scăldați îngrijindu-vă gura. Ca prim pas, scăpați de placa care s-a acumulat pe limbă în timpul nopții cu o lingură sau un răzuitor de limbă care altfel ar fi readus în corp și apoi spălați-vă pe dinți. Ultimul pas în igiena orală este lubrifierea gingiilor sau clătirea cu ulei de măsline sau de susan, care ucide în mod eficient bacteriile din gură.

Masajul urechii are un efect pozitiv asupra întregului corp, deoarece Ayurveda spune că există o legătură strânsă între ureche și creier, astfel încât masajul urechii contribuie și la puritatea mentală.

De asemenea, ar trebui să vă clătiți fața și ochii de mai multe ori cu apă rece. În cele din urmă, frecați-vă cu tipul de ulei potrivit pentru dvs. și faceți un duș care vă reîmprospătează corpul atât fizic, cât și mental.!

Apoi, vă puteți scufunda în activitate ieșind din baie, răcoritor, curățat, energizat după exerciții ușoare de yoga, exerciții de respirație, meditație.

Exerciții fizice timp de o jumătate de oră pe zi, umplând corpul cu suficient hormon al fericirii pe tot parcursul zilei, ceea ce susține și funcționarea sistemului nostru imunitar.

Apoi, tot ce trebuie să faceți este să alegeți micul dejun potrivit, dintre care vitaminele și ierburile ar trebui să facă parte integrantă! Acordați atenție și cantității de alimente. Cel mai bine este dacă stomacul dvs. este doar pe jumătate plin de alimente solide, așa că nu ne vom simți inervați.

Încercați acest ritual de dimineață și poate că nu veți mai avea nevoie de cafeaua de dimineață!

Elaborați o rutină de dimineață: pentru a vă începe ziua liberă, dați corpului și minții ingredientele importante: apă de lămâie, baie, mic dejun, frumusețe.
Programează pauze: dacă vrei să fii mai productiv, ia o pauză de la serviciu. Pauzele scurte ne completează cu energie.
Asigurați-vă zona de lucru confortabilă: acordați o atenție deosebită confortului. Indiferent cât de confortabilă este zona dvs. de lucru, luați timp pentru a vă deplasa la fiecare jumătate de oră sau oră.
Spațiu de lucru liniștit: un spațiu de lucru liniștit îți face ziua cu adevărat productivă, te ajută să te concentrezi și să îți închizi ziua eficient.