Lupta mea cu kilogramele
De ce nu pot rezista marelui „devorator” noaptea târziu? Primul motiv îl văd în medicină, dar nu pot să-l dau vina doar pe marile restaurante care mi se întâmplă aproape întotdeauna seara. Țin un jurnal emoțional în care descriu cum mă simt când stau așa seara. Am înjumătățit o parte a unei broșuri cu aspersoare și am scris pe o parte că - de ce nu pot suporta devorările târzii?, - pe cealaltă parte am scris că - de ce ar trebui să urmez în continuare dieta? - Am adunat lecțiile în 32 de puncte.
Vă recomand cu tărie să țineți un jurnal emoțional ca acesta în fiecare zi și să notați în fiecare zi ceea ce sunteți sedus să mănânce. Și scrie lângă ce metodă ai putea folosi pentru a preveni asta data viitoare. Poate că după un timp, vor veni în prim plan metodele bune și le-am putea urma și noi. Nu văd altă cale acum să mă uit pentru a vedea dacă emoțiile mele se joacă cu mine sau sunt doar o persoană slabă care mătură toate sfaturile bune și nu învață nici din propriul său exemplu rău.
Acum sunt dincolo de orice mi se întâmplă în domeniul mâncării seara. Am luat deja cina, dar am avut deja ciocolata și deja m-am mâncat în exces. Acum, după ce am mâncat, seara și în haine m-am măsurat, acum am 98,2 kilograme!: (((
Este îngrozitor că nu-mi pot reduce relația cu mâncarea. Voi fi nervos și flămând dacă nu mănânc atât de mult ca înainte seara. Nu mă pot elibera de asta decât cu o muncă lentă și îndelungată, așa că trebuie să fiu răbdător cu mine. Îmi voi păstra jurnalul emoțional mai bine și mai detaliat după aceea și trebuie, de asemenea, să pot suporta puțin foamea. Cel puțin timp de 4-6 ore până când trece timpul între mese și mese. De asemenea, este sănătos pentru stomac.
Pentru a nu cădea din nou într-un cerc vicios când vine vorba de mâncare, am scris că - cum voi suporta să nu mănânc nimic după ora 18:00? „Încă văd acest lucru ca pe un factor cheie în pierderea în greutate, pentru că dacă aș putea să mă mențin la acel punct, aș economisi o mulțime de calorii suplimentare. Și aici am scris o pagină de sfaturi pentru mine și trebuie să fiu atentă și la acest sfat. Dacă îți vine, alătură-te și ține un jurnal emoțional, dar fii mai deștept decât mine, învață din ceea ce este descris și vei avea rezultatul.
Ascultă o melodie și continuă să faci dietă dacă mai ai nevoie de ea.
- O dietă săracă în carbohidrați poate fi periculoasă pe termen lung - 444
- Practica dietei cu conținut scăzut de fosfor, rolul programului PEP - descărcare ppt
- O dietă săracă în carbohidrați poate fi, de asemenea, periculoasă
- O dietă de 90 de zile poate fi cheia pentru pierderea în greutate de durată
- Chiar și dieta poate fi o soluție la intoleranța alimentară FEOL