Pierderea în greutate crește fertilitatea

VK Bébipapi 0 Au fost scrise numeroase articole despre modul în care este recomandabil să mănânce o femeie însărcinată. Cu toate acestea, se vorbește mai puțin despre ce să facă dacă cei care își doresc un copil de mult timp, dar bobocul încă nu bate.

Stimularea circulației sângelui ar fi soluția

Avem vești bune pentru ei: urmarea unei diete care îmbunătățește fertilitatea vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată! Corpurile noastre trebuie, de asemenea, să fie pregătite pentru maternitate, deci merită să treceți la o dietă care îmbunătățește fertilitatea cu trei până la patru luni înainte de data planificată a concepției.

Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin are nevoie de timp pentru ca celulele sale să fie completate cu substanțe nutritive valoroase și să poată furniza și fătul în curs de dezvoltare. Depozitele de grăsimi nedorite pot fi, de asemenea, considerate toxine, motiv pentru care cei care sunt semnificativ supraponderali ar trebui să se examineze în primul rând, deoarece pierderea în greutate în contextul obezității, care afectează sarcina, crește fertilitatea. Acestea includ disfuncția tiroidiană sau sindromul ovarului polichistic PCOS, care poate provoca chiar infertilitate.

Dar este, de asemenea, obișnuit ca rezistența la insulină latentă să inhibe concepția. Dacă bolile pot fi excluse, să nu amânăm, ci să ne dedicăm să facem o schimbare a stilului de viață cât mai curând posibil, deoarece acesta ar fi un moment mai bun pentru a face acest lucru decât perioada de dinainte de naștere.?

Dieta vs. fertilitate

Pentru a pierde kilogramele în plus, alegeți o dietă care este mai lentă și pierde în greutate în același timp. Dar să nu uităm nici de cealaltă față a monedei, deoarece poate împiedica și cineva să rămână însărcinată dacă procentul de grăsime corporală este foarte scăzut - acest lucru poate duce și la lipsa menstruației și a ovulației, astfel încât concepția nu poate avea loc.

Din punctul de vedere al așteptării unui bebeluș, indiferent dacă este vorba de slăbire sau creștere în greutate, sfatul nostru poate fi urmat de toată lumea. Nu numai în timpul sarcinii, ci și înainte de a ajuta la o dietă echilibrată Acizi grași valoroși!

Evitați cât mai puțini acizi grași saturați, evitați mesele gata, alimentele conservate, pierderea în greutate cu grăsimi animale, creșteți fertilitatea, preferați uleiurile vegetale bogate în acizi grași nesaturați valoroși, semințe de dovleac, germeni de porumb, ulei de rapiță etc.

Pierderea în greutate cu rezistență la insulină pentru a susține fertilitatea

De asemenea, este recomandabil să acordați atenție aportului de vitamina E deoarece este una dintre cele mai importante substanțe antioxidante: contribuie la sănătatea țesuturilor și, de asemenea, accelerează regenerarea organismului. În plus față de uleiurile vegetale, alimentele bogate în vitamina E includ pește de mare gras, floarea-soarelui, migdale și germeni de grâu.

Glucidele, dar ce fel? Fără carbohidrați, nu putem avea o dietă echilibrată și sănătoasă, dar nu contează ce alegem: evităm alimentele care conțin făină albă și mult zahăr pentru că nu conțin substanțe nutritive valoroase, conțin doar calorii în plus .

Dintre pâine și produse de patiserie, mâncăm versiunile cu cereale integrale bogate în fibre, deoarece acestea alimentează corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp și mențin nivelul de insulină din sânge constant.

De asemenea, ar putea fi interesați

Acest lucru este important, printre altele, deoarece echilibrează producția de hormoni în ovare. Alegeți soiuri din cereale integrale, semințe din pâine! Cu cât mai mult fier!

În lumina de fundal - Dr. Gábor Lenkei

Întrucât femeile sunt oricum predispuse la anemie, nu este rău să umpleți bine depozitele de fier ale corpului nostru în perioada de pregătire a bebelușului. Carnea de vită, ouăle și ficatul au un conținut semnificativ de fier din alimente de origine animală.

Este recomandabil să consumați alimente bogate în fier împreună cu alimente bogate în vitaminele C și B, deoarece acestea contribuie la absorbția acestuia, spre deosebire de calciu, care le inhibă, precum și ceai, cafea, cola și vin roșu - acestea din urmă cresc pierderea acidului tanic în ele. fertilitate.

Macul și semințele oleaginoase conțin mult fier. Cel mai bine este să înlocuiți fierul dintr-o sursă naturală, dar dacă tot alegeți să luați produse din fier, este bine să fiți conștienți de faptul că constipația poate fi un efect secundar. Pentru a evita acest lucru, mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, legume, fructe, cereale integrale și acordați atenție unei hidratări adecvate.

Proteine utile Pentru o concepție de succes, nici corpurile bărbaților și femeilor nu pot fi lipsite de proteine, deoarece, pe lângă alte îmbunătățiri importante de slăbire, fertilitatea este o piatră de temelie esențială a producției de material seminal și a sintezei hormonale sănătoase.

Nu numai că putem lua proteine cu carne, ouă de pește și produse lactate, dar lintea verde din soia pentru copii este bogată și în năut proteic. Merită să includeți o mulțime de pești în dietă cu acid folic pentru concepție Acum este evident, întrucât o serie de cercetări demonstrează că, pentru a preveni tulburările de dezvoltare și dezvoltarea unui copil sănătos, este esențial să înlocuiți pierderea în greutate cu fertilitate. Cu toate acestea, este mai puțin cunoscut faptul că merită să începeți un aport crescut de acid folic cu luni înainte de concepția planificată, deoarece crește fertilitatea și reduce riscul de avort spontan.

Deci, mâncați cât mai multe alimente bogate în acid folic - cum ar fi fulgi de cereale cu salată și broccoli de fasole verde. Atât broccoli cât și fasolea verde sunt bogate în acid folic Stimularea vitaminelor B Vitaminele B sunt vitale pentru a crește pierderea în greutate pentru a spori fertilitatea, deoarece, pe lângă reglare, stimulează și producția de hormoni sexuali.

Cum se îmbunătățește fertilitatea?

Dacă vitamina B6 nu este suficientă în organism, producția de progesteron poate fi redusă. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, gălbenușurile de ou, peștele și leguminoasele sunt surse excelente de vitamina B6. Lipsa de greutate în corpul nostru crește adesea fertilitatea Vitamina B poate fi înlocuită prin consumul de cereale.

Rețete recomandate Puteți face unguente delicioase din conserve de pește gras Ingrediente:.