Rolul unei alimentații adecvate la bătrânețe; KyäniTeamShop

Zicala „tu ești ceea ce mănânci” pare familiar. Desigur, pentru o vreme ne-am gândit că acest lucru a fost inventat doar de părinții noștri pentru a nu mai mânca o altă ciocolată, dar acum o cercetare a relevat, de asemenea, că în timp trebuie să acordăm mult mai multă atenție nutriției adecvate.

Potrivit unui studiu din Jurnalele de gerontologie, cei care mănâncă sănătos la vârsta adultă sunt mai predispuși să rămână în formă fizică la bătrânețe.

O echipă de cercetători de la Universitatea din Southampton (UoS), în colaborare cu University College London, a constatat că participanții care au mâncat sănătos mulți ani au avut rezultate mai bune la trei măsurători ale performanței fizice între vârstele de 60 și 64 de ani.

unei

Studiul analizează, de asemenea, din ce a constat meniul participanților între 36 și 64 de ani. Cei care au consumat mai multe fructe, legume și produse de patiserie din cereale integrale (sau mai puțină carne procesată și carbohidrați rafinați) au avut rezultate mai bune la testul scaunului, testul echilibrului și testul cronometrat (după ce s-au ridicat de pe scaun, se învârte în jurul obiectivului, apoi așează-te pe scaun).

Adulții care au trecut la o dietă mai sănătoasă în anii următori, de asemenea, au avut rezultate mai bune în primele două teste, astfel încât nu este niciodată prea târziu să se schimbe!

„Schimbarea calității dietei noastre are un efect benefic asupra sănătății la orice vârstă. Cu toate acestea, acest studiu sugerează că o nutriție adecvată care însoțește maturitatea - mai puține alimente procesate și mai multe legume, fructe și cereale integrale - are un impact semnificativ asupra stării fizice și a performanței fizice la bătrânețe ”, a concluzionat Sian Robinson (profesor de epidemiologie nutrițională, UOS).