Împărțirea: ce știi și ce nu?

În cameră, există o relație extremă absolută între ambele sexe pentru împărțire: există cei care o fac tot timpul și acordul final al tuturor antrenamentelor este numărul infinit și creativitatea antrenamentelor abdominale pe podea, minge, bancă.

Motivul motivației lor este, pe de o parte, că gândul la o burtă plată, în carouri, le plutește în fața ochilor, și se crede că numărul de seturi abdominale cunoscute și zarurile emergente sunt strâns legate între ele.

Cealaltă tabără este cea care a renunțat la alte vise în carouri și doar aglomerat sălbatic, așa că nu vede rost să tortureze cu fisuri ... de ce ar trebui să fie util dacă partea este acoperită cu un strat de păr încărcat cu prețul glucidelor nefocalizate și a altor zile de înșelăciune?

Indiferent de tabără din care aparții, vezi lucrurile greșite! Împărțirea - ceea ce știi! ... Și ce nu!

Mușchiul abdominal nu este doar un mic decor de bun gust pe corpul uman, ci este cu siguranță unul dintre grupurile musculare determinante fiziologic ale mușchiului nostru scheletic. Din acest motiv, antrenamentul abdominal este foarte important în mai multe moduri.

Mușchii abdominali joacă un rol important de sprijin în protejarea coloanei vertebrale și în stabilizarea trunchiului. Pentru majoritatea exercițiilor de gimnastică, avem nevoie de mușchi abdominali puternici - adică să fim mai preciși acum: mușchii trunchiului. Chiar și cei mai puternici halterofili au o onoare și s-ar putea să credeți că nu este de dragul liniei de bikini. Când stăm ghemuit, trăgând în sus, apăsând deasupra capului, cu toții avem nevoie de puterea părții noastre de mijloc. Dar să nu fim minți: un trunchi care funcționează bine este la fel de important în alte sporturi pentru o performanță adecvată și un antrenament sigur.

Deci, putem transpune acest lucru în practică: nu veți putea niciodată să profitați la maximum de voi înșivă dacă nu mențineți nucleul. Dacă nu întăriți suficient această zonă, în cel mai bun caz performanța dvs. nu se va îmbunătăți, dar în cel mai rău caz puteți avea leziuni destul de aspre.

Pe lângă sport, mușchiul abdominal joacă și un rol important în lucrurile de zi cu zi. Tonusul muscular abdominal ajută la menținerea presiunii abdominale - adică contracția sa puternică crește presiunea abdominală, care va juca un rol indispensabil în timpul tusei, strănutului, folosirii toaletei și a femeilor în timpul nașterii.

Un element esențial al unui trunchi puternic este un în prevenirea durerilor lombare. Cei care se luptă cu probleme ale coloanei vertebrale și durerile de spate au șansa de a suspecta că și mușchii lor abdominali sunt subdezvoltați. În plus, leziunile lombare sunt destul de frecvente între culturisti și sportivii de antrenament cu greutate, deci nu este adecvat să te agăți de întărirea mușchilor trunchiului doar din aceste motive.

Rămânând pe partea sănătății, există încă beneficii pentru mușchii abdominali instruiți! De exemplu, un mușchi abdominal puternic ajută organele interne să „țină” bine, adică îmbunătățește digestia și va avea, de asemenea, un efect bun asupra funcției viscerale!

Antrenamentul regulat al mușchilor abdominali poate contribui la pentru un aspect mai frumos. Cum? Nu, încă nu trebuie să fie asociat cu cuburi și stomacuri plate aici, vreau doar să vizez mușchii puternici ai trunchiului asigură o postură bună și, astfel, un aspect bun. La urma urmei, este inutil să fim buni și subțiri atunci când suntem curbați ca o banană.

Exercitarea mușchilor abdominali vă poate îngroșa mușchii în același mod în care este posibil să fi experimentat alte părți ale corpului - și dacă îi scoți grăsimea, forma va fi mai spectaculoasă, mai definită.

Ceea ce nu știe? Să presupunem că eliminăm cauciucul plutitor de pe partea noastră! De fapt, toată lumea are burta în carouri (da, ai și tu acolo J), pentru că asta este structura anatomică a mușchilor abdominali - dar aceste umflături sunt frumos acoperite de stratul de grăsime, care este plin de nutriție slabă, puțină pregătire și genetică . Rezultă că abdomenul nostru va deveni strâns și, eventual, în carouri dacă scăpăm de stratul de grăsime falnic peste el. Pierderea în greutate se datorează doar unei diete adecvate și a unui echilibru caloric negativ rezultat din antrenamentele cardio și de greutate, în ordinea teritorială determinată genetic.

Asa de decolteul singur nu te va zbura în visele cu șase cuburi, căci degeaba muncești degeaba acel mușchi nefericit, fără arderea locală a grăsimilor… Maxim doar în revistele tabloide primitive! Și ești mai deștept decât atât!