Să bem o varietate!

La prima vedere, 2-2,5 litri de lichid recomandat pe zi nu par prea mult, totuși sunt puțini cei care consumă această cantitate. Pentru a atinge acest obiectiv, beți într-o varietate de moduri!

Un adult are nevoie de un aport zilnic de lichide de 2-2,5 l și 2,5-3 l vara. De asemenea, putem furniza o parte din necesarul de lichide cu ajutorul alimentelor (de exemplu, fructe) și alimente (de exemplu, supe, legume), dar, desigur, băuturile pot fi considerate principala sursă de lichid.

Cantitatea potrivită de lichid este esențială pentru funcționarea optimă a corpului uman. Fără aceasta, pot apărea dureri de cap, iritabilitate, deconcentrare și, în cazuri severe, deshidratare, tratamentul cărora poate necesita chiar intervenție medicală. 2-2,5 litri de lichid pe zi nu par prea mult, dar puțini își pot spune despre ei înșiși că această cantitate se consumă de fapt în fiecare zi. Pentru a fi siguri de această sarcină zilnic, pe lângă apă și apă minerală, putem consuma și sucuri de fructe sau legume și băuturi răcoritoare.

Varietatea este importantă!

Varietatea este importantă chiar și în alimentație și în consumul de lichide, deoarece este mai ușor să oferim corpului nostru aportul adecvat de lichide prin alternarea diferitelor tipuri de băuturi.

Printre numeroasele proprietăți bune ale apelor minerale naturale găsite în Ungaria se numără faptul că provin dintr-un acvifer protejat, sunt, de asemenea, fără contaminanți chimici și microbiologici, conțin minerale, macro și microelemente într-o compoziție și într-o cantitate favorabilă pentru funcționarea corpului uman. respectă limite stricte, nu conțin substanțe dăunătoare corpului uman și sunt fără energie.

Beneficiile sucurilor de fructe și legume includ faptul că conțin fibre dietetice, vitamine de origine naturală și minerale, dar soiurile îmbogățite cu vitamine sunt acum disponibile în magazine. Ceea ce merită să fim atenți atunci când le consumăm este că, spre deosebire de apă, acestea nu sunt fără energie: 1-1 dl de suc, băutură răcoritoare în medie aprox. Conține 20-45 de calorii. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care doresc să slăbească sau au alte boli care necesită luarea în calcul a aportului caloric zilnic, deoarece caloriile consumate sub formă lichidă ar trebui incluse și în valoarea zilnică. Pentru cei care doresc să slăbească, merită să consumați versiuni de sucuri de fructe și băuturi răcoritoare făcute cu îndulcitori ușori, fără zahăr sau fără energie.