Dovedit pentru milioane de oameni: așa că pierdeți în greutate cu o dietă cu iaurt fără post și exerciții fizice!

Dietele care conțin produse lactate au devenit din ce în ce mai populare din 2005, din două motive principale: este eficientă, deoarece se poate pierde ușor cu kilogramele în plus și nu trebuie să ne afectăm.

Înainte de 2005, experții în nutriție erau încă în opinia că dietele ar trebui să elimine produsele lactate din dieta lor, deoarece grăsimile din ele îngrășează. Cu toate acestea, în 2005, un studiu a arătat că iaurturile, de exemplu, sunt foarte utile și pot fi incluse cu îndrăzneală în meniurile dietetice.

iaurt

Pe parcursul cercetărilor științifice, membrii Jurnalului Internațional de Obezitate au monitorizat continuu viața a 32 de persoane supraponderale timp de 24 de săptămâni. Cele 32 de persoane au fost împărțite în 3 grupuri, în funcție de dieta lor. O dietă compusă din produse lactate a fost apoi introdusă în toate cele trei grupuri. După 24 de săptămâni, toate cele 32 de persoane au reușit să slăbească câteva kilograme bune, totul datorită iaurtului.

Primul grup a consumat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de trei ori pe zi.
Al doilea grup a consumat iaurt doar de două ori pe zi.
Iar al treilea grup a mâncat iaurt doar o dată pe zi.

La sfârșitul studiului, oamenii din primul grup pierduseră în medie 12 lire sterline, în al doilea grup cu 9 lire sterline, iar în al treilea grup cu 7 lire sterline.

Iată dieta cu iaurt!

Este important de menționat că iaurtul este un produs eficient pentru slăbit, deoarece calciul pe care îl conține, împreună cu fosforul și magneziul, formează o combinație de ardere a grăsimilor. În plus, calciul întărește oasele și dinții și restabilește echilibrul florei intestinale, ducând la o întărire a sistemului imunitar.

Este important să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, să cumpărați aproape 4% grăsimi, dar există unele care au 0% procente de grăsime, ceea ce este și bun. Cu această metodă, puteți scăpa de până la 2 kilograme în 5 zile.

Prima zi

Mic dejun: 1 pahar de suc de pădure, 300g de iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.
Masa de pranz: 200 g pește prăjit, 300 g iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.
Masa de seara: 300 g iaurt dietetic, 1 croissant din făină integrală

A doua zi

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită, 300 g iaurt dietetic
Masa de pranz: 200 g carne la grătar, 300 g iaurt dietetic, 2 bucăți de fructe.
Masa de seara: 300 g iaurt dietetic, 1 croissant.

A treia zi:

Mic dejun: 1 pahar de suc natural, 300 g de iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.
Masa de pranz: 200 g pește prăjit, 300 g iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită
Masa de seara: 300 g iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită

A patra zi

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită, 300 g iaurt dietetic
Masa de pranz: 200 g carne la grătar, 300 g iaurt dietetic, 2, fruct bogat în vitamina C.
Masa de seara: 200 g pește prăjit fibros, 1 croissant

A cincea zi

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită, 300 g iaurt dietetic, 1 pahar de suc natural.
Masa de pranz: 200 g pește prăjit, 300 g iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită.
Masa de seara: 300 g iaurt dietetic, 1 felie de pâine prăjită

Atenţie!

Înainte de a începe dieta cu iaurt, solicitați sfatul unui expert în nutriție. În plus, consumul de dulciuri este interzis.