Să găsim bucuria mișcării! - Am vorbit cu Dora Unger-Halmai

Drumeții

Drumețiile sunt o distracție foarte populară până toamna târziu. Cu o formă de recreere care necesită puțină pregătire și practică, o putem face pentru sănătatea noastră în timp ce ne distrăm cu familia sau prietenii.

Cel mai important lucru este să ne uităm la terenul pe care îl tăiem pentru el. Există o mulțime de descrieri pe internet. Putem afla, în medie, cât arată distanța parcursă sau câte diferențe de nivel trebuie să depășim. Există o mulțime de trasee frumoase în jurul tău, toată lumea o poate găsi pe cea potrivită pentru ei, indiferent de nivelul lor de pregătire - a spus Unger - antrenor personal Dóra Halmai. În plus, vremea în părțile împădurite este mai răcoroasă, ne putem ascunde de razele arzătoare ale soarelui, există un risc mai mic de arsuri solare sau de căldură.

Nordic walking

Așa-numita nordic walking devine tot mai populară. Esența acestui mers sau mersul pe schi este că, cu ajutorul unei perechi de bețe speciale și tehnici speciale de mers pe jos, ne putem dezvolta în mod eficient și în același timp ușor rezistența, forța musculară și coordonarea mișcării. Trebuie stăpânită tehnica potrivită, dar cursurile gratuite sunt adesea lansate în diferite părți ale județului, unde o putem învăța de la instructori calificați.

Parcuri de fitness în aer liber

Dacă doriți să vă întăriți altfel, puteți alege unul dintre parcurile de fitness în aer liber din tot mai multe locuri dimineața devreme sau seara. Aici, pe lângă instrumente, veți găsi și o descriere exactă a modului de utilizare a mașinii respective. Dacă urmăm instrucțiunile, riscul de rănire este redus, chiar și începătorii se pot simți liberi să le folosească.

munca stradala, antrenament stradal

Dacă vrem o provocare mai serioasă, avem un trecut legat de sport și știm să folosim diferite elemente, putem vizita și un parc de antrenament de stradă. Cu toate acestea, acest lucru este recomandat doar de antrenorii avansați, deoarece utilizarea necorespunzătoare aici poate duce la accidentări.

Înot

Înotul este, de asemenea, o formă foarte bună de exerciții de vară, nu numai că ne putem împrospăta în căldură, dar putem face și multe pentru corpul nostru cu acest sport. Dóra Unger- Halmai sugerează că, dacă putem, ar trebui să alegem în schimb ape naturale, cu atât mai puține substanțe chimice ne ating pielea, ne putem bucura de bucuria mișcării într-un mediu mai natural.

Ciclism, patinaj cu role, skateboarding

Potrivit lui Dóra Unger-Halmai, putem face drumeții pentru sănătatea noastră în timp ce ne distrăm cu familia și prietenii noștri. În plus, există un risc redus de arsuri solare în pădure. Orice sport am alege, este important să ne distram. Nu vă măsurați față de ceilalți, dar doriți întotdeauna să obțineți performanțe puțin mai bune decât voi înșivă! Sfătuiește antrenorul personal. Fotografii: Tamás Unger

Pentru mulți, vara include ciclism, role sau skateboarding. Ne putem mișca corpurile într-un mod distractiv cu acestea. Chiar și atunci, aveți grijă să nu porniți la cea mai mare căldură și să aveți suficient lichid, ne putem usca ușor la căldură. Asigurați-vă că alegeți secțiuni cu trafic redus pentru accidente și purtați întotdeauna echipament de protecție.

Și dacă doriți să începeți să alergați fără experiență, cel mai bine este să exersați patruzeci de minute de trei ori pe săptămână. Mai întâi, după un minut de jogging, mergeți două minute. Apoi, mărim treptat timpul de funcționare în timp ce scurtăm timpul de mers. Să nu ne grăbim corpurile, să ne mișcăm în ritmul nostru. Nu ne măsurăm niciodată față de ceilalți, vrem doar să performăm întotdeauna puțin mai bine decât noi înșine.