Mic dejun pentru copii

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, dar cât de diferit ar trebui să fie pentru adulți și copii? Am întrebat expertul nostru, dietetician la Nestlé, despre acest lucru, dr. Badacsonyiné Krisztina Kassai.

mănânci

- Ce ar trebui să includă un mic dejun optim pentru un copil mic?

- Noul membru al familiei, care se dezvoltă de la un bebeluș la un copil mic, se integrează în mesele familiei cu nutriția după alăptarea inițială, deci și în micul dejun.

Un mic dejun complet va fi important după oprirea alăptării sau alăptării. Începe în jurul vârstei de un an și jumătate. De acum înainte, este o idee bună să-i oferi micuțului un mic dejun cu carbohidrați, fibre și proteine. Dar înainte de aceasta, de la vârsta de aproximativ 6 luni, putem oferi deja terci din fulgi de cereale, care pot fi aromate cu fructe și scorțișoară după gust.

Cerealele naturale pot fi folosite în locul orezului, de asemenea, pentru caserolă, feluri de mâncare umplute și chiftele.

Cu toate acestea, odată cu introducerea cerealelor, ar trebui acordată o atenție sporită aprovizionării optime cu lichid a organismului. Pentru bebeluși și copii mici, mai mult aport de fibre dietetice necesită consumul de lichide suplimentare și apă la toate vârstele.

Mâncăm bine pentru o viață mai plină!

O călătorie pentru copilul nostru: calitatea nutriției copilăriei și obiceiurile care se dezvoltă în acest moment au un impact semnificativ asupra sănătății ulterioare. Aflați mai multe despre o dietă echilibrată și pune bazele pentru viitorul copilului tău!

- Micul dejun pentru copii mici trebuie să fie diferit de cel pentru părinți? De la ce vârstă toată familia poate lua același mic dejun?

- Da, există alimente care sunt încă prea stresante pentru sistemul digestiv al celor mici, așa că este mai bine să le omiți din micul dejun. Acesta este laptele de vacă, pe care copiii preșcolari și școlari îl pot bea în siguranță, dar nu recomand să îl oferiți înainte.

În plus, dacă părintele mănâncă pâine integrală făcută din făină care conține și tărâțe, merită să le oferiți copiilor pâine și chifle mai simple. Este recomandabil să alegeți produse cu un conținut mai mic de tărâțe și mai puține fibre bogate până la vârsta de doi până la trei ani. Dar după aceea, adică de la aproximativ vârsta de trei ani, doar gusturile copiilor și ale părinților determină asemănările și diferențele.