Deci, mâncați dacă nu doriți vase de sânge calcaroase

dacă

Bolile cardiovasculare cauzate de ateroscleroză, în special bolile coronariene, continuă să fie principala cauză de deces la nivel mondial. Ce putem mânca împotriva ei?

Toată lumea urmărește asta acum!

De aici, puteți ști dacă aveți o răceală sau gripă

Ce poate provoca tinitus și cum să-l elimine?

Boala cardiovasculară afectează atât bărbații, cât și femeile, 42% dintre femei și 38% dintre bărbați în Europa cu vârsta sub 75 de ani având o cauză cardiovasculară de deces. Cu toate acestea, bolile cardiovasculare sunt în scădere în țările mai dezvoltate. Europa, inclusiv Ungaria, rămâne ridicată.

Ce putem face în acest sens?

Datorită deceselor cardiovasculare, prevenirea este de o importanță capitală, care este o metodă foarte eficientă, așa cum este influențarea factorilor de risc la 50% o reducere mai mare a mortalității coronariene ar putea fi realizată în timp ce un tratament eficient Ar rezulta o reducere a riscului cu 40%. Eforturile preventive trebuie să dureze o viață, de la naștere (sau mai devreme) până la bătrânețe. Strategiile de prevenire la nivel de populație și cele axate pe indivizi cu risc crescut trebuie să se completeze reciproc: prevenirea limitată la risc ridicat este mai puțin eficientă, ceea ce necesită o prevenire la nivelul întregii populații și o educație cuprinzătoare asupra stilurilor de viață sănătoase.

Nu poate fi subliniat suficient: importanța schimbării stilului de viață

Medicii menționează foarte des tratamentul nemedicamente, modificările stilului de viață. Importanța acestui lucru nu poate fi subliniată în exces, niciun medicament nu poate fi suficient de eficient fără el, în timp ce o schimbare adecvată a stilului de viață, asemănătoare stilului de viață, poate contribui mult la evitarea bolilor cardiovasculare.

Schimbarea stilului de viață include:

  • o dietă sănătoasă,
  • sport regulat,
  • evitarea fumatului și a abuzului de alcool și
  • pierdere în greutate.

În plus, screening-urile regulate sunt de o importanță capitală, chiar și în condiții asimptomatice, „aparent” sănătoase, deoarece hipertensiunea arterială, anomaliile anormale ale lipidelor din sânge nu provoacă plângeri, nu sunt denumite în mod accidental „ucigași tăcuți”.

Conform recomandării metodologice a Societății Europene de Cardiologie (ESC), principalele componente ale unei diete cardiovasculare sănătoase sunt:

  • Consumul de acizi grași saturați nu trebuie să depășească 10% din aportul total de energie, în schimb se recomandă consumul de acizi grași polinesaturați. American Heart Association determină chiar mai puțin de 7% din aportul de acizi grași saturați.
  • Consumul de acizi grași trans trebuie redus la minimum: pe cât posibil, acizii grași trans din alimentele procesate nu ar trebui consumate deloc și numai mai puțin de 1% din consumul total de energie ar trebui obținut din surse naturale.
  • Aportul zilnic de sare trebuie redus: