Să mâncăm în culori - de dragul nostru!

Alimentele care au un efect pozitiv asupra ochilor

O viziune bună este un dar pe de o parte și pe de altă parte o putem face pentru ea. De exemplu, consumând alimente care conțin nutrienții potriviți. Din fericire, ceea ce este bun pentru ochi este bun pentru întregul corp: substanțele care îmbunătățesc viziunea sunt pline de alimente sănătoase. Să le vedem la rând!

Să mâncăm în culori!

Ce ajută: Vitamina A.
Această vitamină este responsabilă de fotosensibilitatea retinei ochiului. Dacă nu obținem suficient din ea, aceasta poate duce la orbirea lupului sau la vederea crepusculului, când abia vedem în lumină slabă. Dar atrofia glandelor lacrimale este, de asemenea, un simptom caracteristic al deficitului.
În care puteți găsi: morcovi, ardei verzi, spanac, broccoli, dovleci, piersici, pepeni

Ce ajută: Beta caroten
Este un precursor al vitaminei A, din care corpul nostru este capabil să producă o vitamină foarte bine utilizată. Carotenoizii contribuie nu numai la sănătatea mucoaselor și la o bună viziune, ci acționează și ca antioxidanți, ceea ce înseamnă că ne mențin și celulele. O dietă bogată în beta-caroten poate ajuta la prevenirea bolilor în multe dintre organele noastre - plămâni, stomac și intestine. Căutăm această substanță în plante colorate, în special în legume și fructe tratate nechimic - desigur, o putem lua și cu suplimente alimentare!
În care puteți găsi: morcovi, spanac, broccoli, kale, piersici, pepeni

Ce ajută: Vitamina C
Vitamina C este o adevărată binecuvântare pentru corpul nostru - o sursă primară de antioxidanți, dar ajută și alte vitamine să își exercite efectele cât mai mult posibil. În ceea ce privește ochiul: poate încetini dezvoltarea cataractei și poate reduce simptomele degenerescenței maculare.
În care puteți găsi: portocale și citrice, kiwi, căpșuni, broccoli, ardei verzi

Vitamina C ajută

Ce ajută: Vitamina E.
Studiile arată că vitamina E este un bun antidot pentru cataractă și degenerescența maculară pe lângă faptul că este un excelent antioxidant.
În care puteți găsi: ouă, nuci, migdale, arahide

Ce ajută: Luteina
Acest carotenoid joacă în principal un rol în prevenirea bolilor oculare și a afectării ochilor la bătrânețe. Protejează sistemul vascular al ochiului, absoarbe partea dăunătoare a soarelui, neutralizează radicalii liberi din retină. Toate acestea pot ajuta la prevenirea cataractei și a petelor galbene.
În care puteți găsi: ouă, nuci, migdale, arahide, varză, spanac, dovlecei, porumb, mazăre

Ce ajută: Zeaxantina
De asemenea, oferă antioxidanți și ajută la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă, încetinind dezvoltarea simptomelor.
În care puteți găsi: kale, spanac, porumb, broccoli, ouă, sfeclă